Testé par les enfants, approuvé par les mamans: collations amusantes pour les enfants atteints de TDAH

En ce qui concerne la nourriture et les collations, ma fille de 10 ans, Natalie, qui souffre d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), et je cherche différentes choses. Natalie veut manger des aliments aux couleurs vives en forme de personnage Disney ou Nickelodeon qui viennent dans un emballage cool. Pour l'aider à conserver de bonnes habitudes alimentaires, je regarde des listes d'ingrédients ennuyeuses et des informations nutritionnelles. Désireuse de protéger son alimentation contre le TDAH, j'évite les aliments qui contiennent des colorants artificiels et des édulcorants (et des conservateurs), et je cherche ceux avec des niveaux sains de fer, de zinc et d'acides gras oméga-3, ainsi que des protéines et des fibres pour réguler sa glycémie les niveaux.

Heureusement, j’en ai découvert collations amusantes et saines que Natalie et moi voyons d'un œil à l'autre.

Des collations faibles sur les mauvaises choses, hautes sur les bonnes choses

Collations aux fruits biologiques Bunny d'Annie

Ils ressemblent et ont le goût de collations colorées et aromatisées artificiellement, mais ils ne contiennent ni colorants, ni additifs, ni conservateurs. Ils sont certifiés biologiques, faits avec du vrai jus de fruits, et ils ont 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Les friandises colorées en forme de lapin sont emballées dans des sachets individuels, comme d'autres marques de collations aux fruits, afin que nos enfants puissent manger comme leurs amis tout en restant sans produits chimiques. Pour trouver un magasin qui les transporte, visitez Annies.com.

Presse-agrumes Stonyfield Organic YoKids
Bien que Yoplait propose maintenant Simply Go-Gurt - une version plus naturelle de son produit leader sur le marché, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids est notre choix parmi les yaourts en portion individuelle, en raison de son engagement envers le grand O. Le yogourt biologique YoKids est présenté dans des tubes portables et compressibles et ne contient pas de conservateurs, de colorants ou d'arômes artificiels, de gélatine ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Alors que le yogourt commercialisé auprès des enfants est souvent d'une douceur écœurante, YoKids contient 25% de sucre en moins que les principales marques pour enfants. La plupart des grandes chaînes de supermarchés proposent du yogourt Stonyfield, mais si ce n’est pas le cas, allez à Stonyfield.com.

Pâtes Barilla Plus
Les pâtes à base de farine blanche ne sont pas idéales pour les enfants atteints de TDAH. La règle dans ma maison est: plus les fibres d'un aliment sont élevées, mieux c'est pour l'hyperactivité de ma fille - et mon niveau de stress. Les pâtes Barilla Plus ressemblent et ont le goût des pâtes traditionnelles, mais ses niveaux plus élevés de protéines et de fibres empêchent les niveaux de sucre dans le sang de grimper puis de s'écraser. Le «Plus» est de 360 ​​mg. d'acides gras oméga-3, de graines de lin moulues, ce qui est bon pour nos enfants. Et il y a des formes pour toutes mes recettes préférées, donc ce sont les seules pâtes que j'achète. En savoir plus sur Barilla.com.

Des collations pour la puissance du cerveau, de meilleures humeurs

Sans carburant à midi, les humeurs et les résultats scolaires de nos enfants souffriront probablement au fil de la journée. J'envoie ma fille Natalie à l'école avec des aliments qui tirent le meilleur parti de chaque bouchée et avalent.

Yogourt grec Chobani Champions
Natalie aime la version adulte du yogourt grec Chobani, avec des fruits en bas. Mais elle aime Chobani Champions - une version déjà mélangée et plus crémeuse de l'original, emballée dans des contenants pour enfants - encore mieux. Le premier yaourt grec fait pour les enfants, Chobani Champions est exempt de conservateurs et de colorants. Une portion de 3,5 onces fournit 100 calories, 8 grammes de protéines et 12 à 14 grammes de glucides. Visitez Chobani.com.

Smoothie aux protéines de jus de fruits nus
Certains enfants trouvent que boire est plus attrayant que manger, selon la pédiatre Karen Harum, M.D. ces enfants, nous recommandons une boisson riche en protéines au déjeuner. "Les smoothies Naked Juice’s Protein Zone sont parfait. Disponible en saveurs ananas / noix de coco / banane, mangue (la préférée de Natalie) et Double Berry, le smoothie ne contient ni conservateur ni édulcorant. Une portion (la moitié d'une bouteille de 15,2 onces) contient plusieurs portions de fruits et fournit 220 calories, 16 grammes de lactosérum et de protéines de soja et environ 35 grammes de glucides. Visite NakedJuice.com.

---

Brain Fuel: "Je n'ai pas faim, maman"

Perte d'appétit est un effet secondaire courant des médicaments pour le TDAH chez les enfants. Si vous entendez ce refrain familier, essayez les cinq conseils suivants.

• Une seule portion. L'avocat, le yogourt, le fromage cottage, le beurre d'arachide, le riz brun, la dinde et le granola contiennent une valeur nutritive élevée en une seule portion.
• La nourriture d'abord, la pilule ensuite. Un petit-déjeuner riche en protéines et en calories commence la journée du bon pied.
• Repas liquides. Les smoothies et les smoothies riches en protéines sont des façons savoureuses pour votre enfant d'obtenir sa part quotidienne de nutriments. Limitez votre consommation de jus. Boire plus de huit onces par jour rendra votre enfant trop rassasié pour manger. Dites simplement non au soda.
• Aliments fortifiés. Incluez des pains à grains entiers enrichis, des jus imprégnés de calcium ou des barres-collations avec une dose d'une journée de vitamines et de minéraux.
• Plus de meilleurs repas. Manger quatre petits repas par jour est un bon moyen de déclencher l'appétit. Les aliments raffinés, comme les minets, ne comptent pas.

Mis à jour le 29 avril 2019