"Quelque chose s'est-il passé à l'école aujourd'hui?"

Un soir, il y a plusieurs mois, mon fils de 10 ans, Mark, s'énervait pour des choses simples. Après la deuxième fusion, je savais que quelque chose se passait. Nous sommes allés faire une courte promenade et avons discuté.

"Dites-moi ce qui se passe vraiment."

"J'ai renversé mon verre!"

"Je sais que c'est bouleversant. Mais vous avez une «réaction de 10 milles» à un «problème de deux pouces». Il y en a plus ici. Êtes-vous contrarié par quelque chose avec vos amis? "

"Non."

"Quelque chose avec ta sœur?"

"Non."

"Quelque chose est arrivé à l'école?"

"Je ne sais pas," murmura Mark en haussant les épaules. Puis, sorti de nulle part, il a commencé à pleurer. De toute évidence, j'avais trouvé le problème. "Je n'y ai pas pensé avant de l'avoir dit."

Mark avait travaillé dur sur un projet à l'école et était excité par ses progrès, quand son professeur lui avait dit de refaire plusieurs choses. Apparemment, il a manqué - ou mal compris - les directions. Il était frustré et découragé, mais trop gêné pour le montrer à l'école. Il n'en a donc pas parlé. Plus tard, quelques autres choses ont ajouté à son agitation. Au moment où il est rentré, son

les émotions l'avaient dépassé.

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Après notre conversation, il s'est installé et s'est éloigné pour jouer. Le reste de la soirée fut paisible. Plus de fusion. Le déclencheur de son comportement n'était pas apparent à la surface, mais une fois que Mark a compris la source de sa douleur, il a pu traiter ses émotions et les libérer.

Étudiants avec TDAH (comme mon fils) sont plus sensibles et sujets à l'anxiété que les autres. Lorsqu'un enfant est en proie à des émotions difficiles à l'école, il est incapable d'apprendre. La pensée négative peut fermer le cerveau. Apprendre à nos enfants à gérer leurs émotions est aussi important que leur enseigner les mathématiques.

Avec Mark, j'ai suivi un processus simple en quatre étapes que vous pouvez utiliser avec votre enfant. Mieux encore, travaillez à lui enseigner les quatre étapes, afin qu'il puisse finalement gérer ses émotions par lui-même.

1. SOYEZ CALME. La première chose que j'ai faite avec Mark quand il était bouleversé a été de me promener. Pourquoi? La meilleure façon de faire disparaître l'anxiété, la frustration, la tristesse ou la colère est de bouger. Votre corps ne peut pas bouger et être bouleversé en même temps. Si vous marchez dans la rue en parlant à un ami et que celui-ci dit quelque chose qui vous rend fou, quelle est la première chose que vous faites? Arrête, non? Votre corps s'arrête instinctivement parce qu'il ne peut pas «être en colère» et «bouger les pieds» en même temps.

Assurez-vous que votre enfant bouge aérobie - même une marche lente produit des substances chimiques cérébrales qui calment les émotions négatives - avant et après l'école. À l'école, lorsque votre enfant est stressé, en colère ou contrarié, trouvez des moyens d'intégrer le mouvement à sa journée. Quand elle est contrariée, demandez-lui de demander à l'enseignante si elle peut aller boire un verre d'eau. Ou demandez à l'enseignant de votre enfant de le laisser faire une course au bureau de l'infirmière ou de la direction, ou faites quelques sauts dans le couloir. Tout pour bouger! Si elle ne peut pas quitter la salle de classe, elle peut utiliser la visualisation pour inciter son cerveau à penser qu’elle bouge. Demandez-lui de fermer les yeux pendant au moins 30 secondes (quelques minutes, c'est mieux) et imaginez qu'elle marche à côté d'un ruisseau doux. Son cerveau répondra comme si elle le faisait. Bien sûr, une respiration lente et profonde est également utile, mais le mouvement physique (ou mouvement simulé) est préférable.

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2. NOMMEZ LES SENTIMENTS. Une fois que votre enfant est calme, il est temps pour elle de gérer ses sentiments. Les sentiments non traités ne disparaissent jamais, ils sont enterrés. Il est important de l’aider à comprendre comment elle se sent et de lui faire savoir que ce n'est pas grave de ressentir cela. Plus vous pouvez être précis, mieux c'est. Par exemple, elle peut se sentir gênée de ne pas connaître la réponse à une question de son professeur. Mais l'aider à creuser plus profondément pour reconnaître qu'elle est frustrée par le fait qu'elle ne connaît pas la réponse, et aussi blesser le fait que personne ne comprenne sa frustration, éclaire sa colère.

3. TROUVEZ LA CAUSE RACINE. Cette étape nécessite souvent l'aide d'un ami de confiance, d'un adulte ou d'un conseiller professionnel. Ce processus peut prendre un certain temps. Il est utile que les élèves comprennent qu'il peut y avoir (et qu'il y a généralement) beaucoup plus dans leurs émotions et la situation qui les provoque qu'en surface. Quand j'étais professeur de troisième année, j'avais un élève qui faisait des crises de colère deux ou trois fois par semaine. Après des mois de «conversations calmes», il a révélé qu’il était en colère parce que son père n’avait pas passé de temps avec lui. Une fois que nous avons tous les deux compris la cause profonde de ses crises de colère, il n'en a plus jamais eu, et nous avons eu une relation productive en classe.

4. LIBÉRER LES ÉMOTIONS. Cela peut se produire à la maison ou à l'école, partout où l'élève a de l'espace pour se défouler avec un ami ou un adulte de confiance. Cela implique souvent des larmes, mais tenir un journal, prier ou décider qu'il est acceptable de laisser aller l'émotion est également utile et efficace. Une autre option qui gagne en popularité s'appelle la technique de la liberté émotionnelle (EFT). Cette technique aide à libérer les émotions négatives en tapant des points méridiens spécifiques sur le corps. Plusieurs vidéos pratiques sont disponibles en ligne. Pour commencer, la recherche Notions de base sur les prises EFT en ligne. Des situations et des défis plus graves peuvent nécessiter l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute qualifié.

Je n'ai jamais pensé enseigner ce processus à Mark jusqu'à ce soir. Plus tard, nous avons expliqué comment cela l'a aidé à se sentir mieux. La prochaine fois qu'il fera face à des émotions difficiles à l'école, il ne se souviendra peut-être pas de toutes les étapes, mais il saura qu'il existe un moyen de se sentir mieux. Savoir gérer les émotions difficiles empêche le sentiment le plus négatif et le plus dangereux de tous… le désespoir.

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Mis à jour le 12 novembre 2019