Le deuil des différentes pertes de votre vie
Russell Friedman, auteur du Manuel de récupération du deuil et directeur exécutif du Grief Recovery Institute, se sont joints à nous pour discuter de la gestion de nombreux types de pertes et de deuils, y compris la perte d'un être cher par la mort ou le divorce, ou la tristesse que l'on éprouve de la perte d'un animal de compagnie ou de la mort d'un mort-né bébé. M. Friedman a également parlé de la douleur associée à une perte, de la façon de gérer efficacement une perte et des sentiments tristes ou douloureux qui accompagnent une perte.
Les questions du public étaient centrées sur le processus de deuil, qu'il s'agisse de pleurer seul, de parler de votre perte et le chagrin avec les autres, l'expérience d'une crise émotionnelle causée par de multiples pertes et le concept d'essayer de bouger vers l'avant.
David Roberts est le modérateur de HealthyPlace.com.
Les gens bleu sont membres du public.
David: Bonsoir. Je suis David Roberts. Je suis le modérateur de la conférence de ce soir. Je souhaite la bienvenue à tout le monde sur HealthyPlace.com. Notre sujet ce soir est "Le deuil des différentes pertes de votre vie". Notre invité est Russell Friedman, auteur du
Manuel de récupération du deuil et directeur exécutif du Grief Recovery Institute.Bonsoir, M. Friedman et bienvenue sur HealthyPlace.com. Nous vous remercions d'être notre invité ce soir. Avant d'entrer dans le vif du sujet, pouvez-vous nous en dire un peu plus sur vous et votre expertise dans ce domaine?
Russell Friedman: Oui, merci de m'avoir invité à l'émission. J'avais passé une grande partie de ma vie dans la restauration. Je suis arrivé au Grief Recovery Institute dévasté par un deuxième divorce et une faillite. C'est à l'Institut que j'ai appris à gérer ma propre douleur puis à aider les autres.
David: Lorsque vous parlez de «perte et chagrin», vous ne vous contentez pas de parler du thème de la «mort et de la mort», n'est-ce pas? (voir: Qu'est-ce que le chagrin?)
Russell Friedman: Non pas du tout. Nous identifions au moins 40 expériences de vie différentes qui peuvent produire la gamme d'émotions appelées chagrin. La mort n'est que l'un des 40.
David: Et pouvez-vous nous en dire 3 ou 4 autres, juste pour que nous puissions avoir une idée de la perte et du chagrin?
Russell Friedman: Oui, le divorce est assez évident, tout comme les changements financiers majeurs, où nous utiliserions même le mot «perte», comme dans la perte d'une fortune. MOVING est moins évident, ce qui change tout ce que nous connaissons.
David: Qu'avez-vous découvert chez les gens qui rend difficile pour certains de gérer le processus de deuil?
Russell Friedman: Le plus grand coupable est la désinformation que nous avons tous apprise depuis que nous avions 3 ou 4 ans. Par exemple, on nous a tous appris que le temps guérit toutes les blessures, mais que le temps passe, il ne complète pas ce qui est inachevé entre vous et quelqu'un d'autre, vivant ou mort.
David: Qu'est-ce qui fait alors un «deuil efficace» - un moyen pour les gens de guérir ou de mieux gérer leur perte?
Russell Friedman: Bonne question. Le premier ordre du jour est d'apprendre ce qui n'a pas été efficace afin que nous puissions le remplacer par de meilleures idées. En plus du fait que le temps ne guérit pas, il existe au moins 5 autres mythes qui contribuent à notre incapacité à gérer efficacement la perte. Pour un autre exemple, on nous a tous appris à "ne pas se sentir mal" quand quelque chose de triste ou douloureux se produit. Cette idée nous met en conflit avec notre propre nature, qui est d'être heureux quand quelque chose de positif se produit et d'être triste quand quelque chose de douloureux se produit.
David: Alors, dites-vous qu'il est parfaitement normal de ressentir la douleur associée à une perte et de ne pas refouler vos émotions ou de rejeter la douleur?
Russell Friedman: Non seulement bien, mais très sain. Le corps humain est une «usine de transformation» pour les émotions, pas un conteneur pour les transporter.
David: Pensez-vous que certaines personnes ont peur de pleurer une perte? Peur de faire face à la douleur associée à une perte?
Russell Friedman: Oui, absolument, et c'est totalement basé sur de fausses informations - des idées qui indiquent que nous sommes en quelque sorte défectueux si nous avons des sentiments tristes ou douloureux.
David: Voici une question d'audience à ce sujet:
Betterave à sucre: J'ai perdu mon père en octobre et ça me frappe vraiment fort. Comment vous empêchez-vous d'embouteiller vos émotions?
Russell Friedman: Salut la betterave à sucre. Désolé d'entendre parler de la mort de ton père. La première chose que vous devez probablement faire est d'établir au moins un ami ou un parent avec qui vous pouvez parler en toute sécurité, où vous ne vous sentirez pas jugé ou critiqué pour être humain.
David: Je pense que certaines personnes peuvent avoir peur de parler avec d'autres de peur d'être jugées ou repoussées.
Russell Friedman: Oui, sur la base du fait que nous avons tous appris à "Grieve Alone" par exemple, l'expression qui dit, "Riez et le monde entier rit avec vous, pleurez et vous pleurez seul." Par conséquent, vous serez jugé si vous cri.
Betterave à sucre: J'ai dû le voir souffrir, et je reçois toujours des flashbacks... Merci. Il semble que la plupart des gens ne veulent pas parler de ce sujet.
David: La préoccupation du plaignant qui veut parler de la personne et de la relation avec cette personne peut parfois repousser les gens. Dans l'esprit de l'autre personne, ils disent «déjà assez» et après un certain temps, ils pourraient commencer à vous éviter. Y a-t-il un moment où vous devriez cesser de parler de votre perte et de votre chagrin avec les autres?
Russell Friedman: Malheureusement, puisque les gens sont socialisés pour croire qu'ils devraient «vous donner de l'espace», ce qui crée de l'isolement, et puisque nous on nous apprend à tort que nos sentiments tristes seraient un fardeau pour les autres, nous nous sentons piégés et nous taisons, ce qui n'est pas bon pour nous. C'est pourquoi la première chose que j'ai dite à Sugarbeet a été de trouver quelqu'un en sécurité.
Wannie: Quand arrêtes-tu d'être si fou?
Russell Friedman: Il y a parfois une grande confusion au sujet des émotions que nous éprouvons à la suite d'une perte. Les gens sont incorrectement encouragés à croire qu'il existe une «étape» de colère liée à la mort d'un être cher. Nous ne croyons pas que ce soit toujours vrai. La plupart des gens ont le cœur brisé et triste, mais la société permet la colère plus que la tristesse.
David: Devriez-vous vous donner un calendrier pour «surmonter» votre chagrin?
Russell Friedman: Cela suppose que le «temps» vous guérisse, ce qu'il ne peut pas. Notre humour est de poser la question - si vous sortiez vers votre voiture et qu'elle avait un pneu crevé, voudriez-vous tirer une chaise et attendre que l'air rentre dans votre pneu? Pas du tout. Comme il prend des mesures pour réparer le pneu, il prend des mesures pour guérir votre cœur.
Wannie: Quel genre d'actions guérit votre cœur?
Russell Friedman: La première de plusieurs actions consiste à découvrir quelles idées (le temps guérit, «être fort», etc.) que vous avez apprises pour faire face à la perte. Ensuite, passez en revue votre relation avec la personne décédée pour découvrir toutes les choses que vous souhaitez voir terminées différent, meilleur ou plus, et tous les espoirs, rêves et attentes non réalisés que vous aviez futur.
djbben: Doit-il s'agir d'actions ou la distraction peut-elle aussi aider?
Russell Friedman: Ah, grande question. Les distractions relèvent de l'un des 6 mythes que nous identifions et qui blessent plutôt que d'aider les personnes en deuil. Ce mythe est "Keep Busy", comme si rester occupé et faire Time Pass compléterait ce qui était inachevé entre vous et la personne décédée. Ce ne sera pas le cas, car il ne le peut pas. Rester occupé retarde simplement le vrai travail que vous devez faire.
Hannah Cohen: M. Friedman, la veille du nouvel an, j'ai perdu mon ami de longue date au suicide. Je me sens coupable et engourdi par des périodes de pleurs entre les deux. Les sentiments n'étaient pas autorisés quand je grandissais et même maintenant. Aurais-je pu faire quelque chose pour empêcher cette perte tragique? Cela me donne envie de reprendre mes dépendances. La douleur est horrible. J'ai glissé. J'ai recommencé à boire pour pouvoir continuer à ne pas ressentir. Je vous remercie. Elle devait recevoir son doctorat. en anthropologie en mai.
Russell Friedman: Aie! Hannah. Un aspect d'abord - la culpabilité implique l'intention de nuire. Puis-je supposer que vous n'avez jamais rien fait avec l'intention de nuire à votre ami? Je parie que j'ai raison - auquel cas le mot culpabilité est un mot dangereux. Il est probablement plus juste de dire que votre cœur est brisé en un million de morceaux et que vous avez du mal à penser à l'avenir sans votre ami. J'aborderai les problèmes de toxicomanie dans quelques minutes.
David: Hannah, je veux aussi suggérer que si vous vous êtes remis à boire pour faire face à votre émotions, il est peut-être temps d'obtenir de l'aide professionnelle, c'est-à-dire voir un thérapeute pour parler de ce qui est passe.
Y a-t-il un point, Russell, où l'on devrait se rendre compte que faire face à cette douleur est tout simplement trop et qu'ils devraient demander l'aide d'un professionnel?
Russell Friedman: Dans une crise, nous avons tous tendance à revenir à un ancien comportement. Nos dépendances sont certainement qualifiées de «vieux comportement». Il est très difficile de faire quelque chose de nouveau et d’utile lorsqu’une crise émotionnelle se produit.
Il n'est jamais trop tôt pour obtenir de l'aide. Beaucoup de gens attendent, en particulier sur les problèmes de deuil et de perte, car nous avons tous appris va guérir, et que nous ne sommes pas "forts" si nous avons ce genre de sentiments qui sont causés par perte.
David: Je pense que c'est très important de garder à l'esprit.
izme: J'ai eu quatre décès dans ma famille au cours des huit derniers mois et je vais bientôt perdre un autre membre de la famille. J'ai des problèmes à gérer une perte avant qu'une autre ne soit traitée. Des suggestions qui pourraient aider?
Russell Friedman: Izme: le problème des pertes multiples est que si vous n'avez pas les outils, les compétences ou les idées pour faire face à la première perte, vous ne les avez pas pour la seconde, la troisième ou quatrième - et pour couronner le tout, cela vous donne peur de penser à en traiter avec un autre, en raison de l'accumulation de sentiments provoqués par pertes. Vous devez revenir en arrière et travailler sur chaque perte - les techniques Le manuel de récupération du deuil sont conçus pour cela.
David: Le site Web de M. Friedman est ici: http://www.grief-recovery.com
Comment gérez-vous les clichés comme: "vous devez avancer" et "le temps guérit toutes les blessures", etc. que vos amis et d'autres vous jettent?
Russell Friedman: Notre site Web présente une série de 20 articles qui peuvent être téléchargés gratuitement. L'un des plus récents en vedette est intitulé L'héritage de l'amour ou le monument à la misère. Il raconte comment une relation amoureuse ne nous laisserait pas paralysés par la douleur après un décès.
En ce qui concerne le traitement des commentaires incorrects et inutiles: une partie du langage que j'ai utilisé pour moi-même et encouragé pour les autres consiste simplement à dire: "Merci, j'ai vraiment apprécier votre inquiétude. "Il ne s'agit pas d'avoir à éduquer quelqu'un alors que son cœur est brisé, ni de se distraire en se mettant en colère contre quelqu'un qui dit le mal des choses.
MicroLion: Comment gérez-vous la perte d'un animal de compagnie? D'autres personnes ne comprennent souvent pas l'intensité du chagrin qui peut en résulter.
Russell Friedman: Hou la la! Je passe au moins 20% de mes heures de veille à m'occuper des propriétaires d'animaux en deuil. Il est honteux que de nombreuses personnes dans notre société ne comprennent pas que la chose la plus proche de l'amour inconditionnel que nous, les humains, percevons est celle de nos animaux de compagnie. Accédez à un site Web appelé www.abbeyglen.com et cliquez sur le bouton de récupération du deuil. Vous y trouverez quelques articles que j'ai écrits pour les propriétaires d'animaux.
HPC-Brian: Comment gérez-vous la mort quand vous pensez que vous en avez fini et qu'elle revient vous hanter
Russell Friedman: Depuis que nous avons été socialisés pour faire face au chagrin dans notre tête (ou avec notre intellect) plutôt qu'émotionnellement avec notre cœur, il y a un très forte probabilité que nous essayions de passer juste à travers et à travers la perte, sans prendre des mesures qui vont réellement achever la douleur. Ce qui reste est comme une série de mines terrestres, qui peuvent exploser à chaque fois qu'il y a un stimulus ou un rappel de la personne décédée - même des décennies plus tard. C’est pourquoi le sous-titre de notre livre est Le programme d'action pour aller au-delà de la mort, du divorce et d'autres pertes. Sans actions, la plupart des gens font simplement disparaître la douleur.
katy_: Est-il plus sain de se tenir occupé et de ne pas penser au problème ou de consacrer du temps à y réfléchir?
Russell Friedman: Katy - Non, rester occupé est une recette pour un désastre. D'un autre côté, le simple fait de «penser» à une perte n'est pas non plus utile. Ce qui est demandé, c'est une série de choix petits et corrects qui conduisent à l'achèvement de travaux inachevés. affaires émotionnelles et à son tour à une acceptation de la réalité de la perte et la rétention d'affection souvenirs.
David: Voici un bref résumé de ce à quoi Katy a dû faire face:
katy_: Quand j'avais environ 12 ans, j'ai vécu d'énormes changements de vie. Un membre de ma famille très proche est décédé, mon père a souffert de dépression et était devenu un étranger pour moi - j'ai trouvé cela extrêmement difficile à gérer. Je ne savais pas comment gérer les émotions. Je les ai mis en bouteille, sentant que j'allais bien, mais je suis devenu très mécontent. J'ai dû faire face à beaucoup d'émotions complexes à un jeune âge. Cela a eu son effet. J'ai vraiment ressenti un énorme sentiment de chagrin. J'ai pleuré la perte de mon enfance et de ma vie.
Russell Friedman: Absolument, Katy, tout autre résultat serait presque illogique. Bien que nous ne puissions pas rendre le dos de leur enfance aux gens (je n'ai pas pu récupérer le mien non plus), nous pouvons aider les gens à devenir compléter avec le passé, afin qu'ils n'aient pas à le revivre et à le répéter encore et encore - dois-je faire mon point?
David: Nous semblons avoir beaucoup de gens dans le public, Russell, qui ont subi de très nombreuses pertes multiples. Voici un autre commentaire:
angelbabywithwings: J'ai subi de très nombreuses pertes et je sais que je n'ai jamais appris à y faire face. Une enfance traumatisante, plusieurs décès dans ma famille au cours des quatre dernières années et une vie de dépression. J'ai eu un accident vasculaire cérébral il y a 10 ans, ce qui m'a laissé une perte de mémoire à court terme dans laquelle je ne peux rien apprendre de nouveau. Il y a deux ans, j'ai été heurté par une voiture et j'ai subi une fracture à la cheville droite. J'ai été opéré, etc. - tout ce qui va avec. La deuxième intervention chirurgicale a eu lieu un an plus tard pour retirer les épingles.
David: Cela m'amène à la question: pensez-vous qu'avec de multiples pertes, nous nous laissons blâmer? Un peu comme: "Je suppose que je méritais cette douleur."
Russell Friedman: David, si nous n'avons pas de meilleurs choix, nous nous accrocherons à tout ce qui semble logique. Mais, si vous vous attachez à l'auto-accusation, je parierais que l'auto-accusation est une «habitude». Et si vous vous en souvenez, plus tôt, j'ai dit que dans une crise, nous revenons à un ancien comportement - l'ancien comportement est une habitude. Lorsque vous acquérez de meilleures compétences, vous pouvez remplacer les anciennes et inefficaces.
pmr: Je ne semble pas avoir de problème avec les pertes finales, comme la mort, mais j'aimerais savoir: quelle est la façon la plus utile de gérer les pertes qui sont laissé ouvert, comme avec les victimes de maltraitance qui ne sont plus en mesure de maintenir le contact, même avec leurs enfants, en raison des résultats de la maltraitance dans le famille. J'ai du mal à accepter de perdre totalement tous mes enfants à cause de cela.
Russell Friedman: pmr - Je suis content que vous ayez soulevé cette question. Il souligne à quel point il est essentiel que nous apprenions de meilleures façons de faire face aux pertes. Moi-même, j'ai perdu le contact avec un enfant avec lequel j'étais très proche à cause d'une dispute avec sa mère. Mon cœur est brisé, mais je dois y faire face pour que ma vie ne soit plus limitée. Quant aux problèmes d'abus, la tragédie est exponentielle: quand quelqu'un a été abusé sexuellement, physiquement, émotionnellement, etc. Il est assez horrible que la violence se soit produite, mais la tragédie s'aggrave lorsque la mémoire de la victime recrée la douleur encore et encore et crée une quasi-impossibilité d'aimer et de se protéger des relations. La récupération du deuil est très utile pour limiter l'impact permanent des événements survenus il y a longtemps.
David: Voici un commentaire du public:
kaligt: Je me sens un peu comme vous, Russell, mais je ne veux pas continuer. Je veux être avec elle.
David: L '«acceptation» est l'une des parties les plus difficiles du processus de deuil.
Russell Friedman: David, l'acceptation, du point de vue du rétablissement du deuil, est différente des autres utilisations de ce mot. Pour nous, l'acceptation est le résultat des actions consistant à achever ce qui est émotionnellement inachevé.
kaligt - je vous entends - fort et clair. Il n'est pas rare que des personnes au cœur brisé ressentent cela. L'une des tragédies est que les gens ont peur et vous disent que vous ne devriez pas ressentir cela. Je préfère permettre que vos sentiments soient normaux, mais aucune action sur ces sentiments ne le serait pas. Par conséquent, il devient important pour vous d'apprendre de meilleures façons de gérer vos sentiments. Vous ne voudriez pas vivre dans ce genre de douleur pendant longtemps.
kaligt: Je ne pense pas au suicide, mais je suis malade et quoi qu'il arrive, ça arrive. C'est ainsi que je vois les choses maintenant - très différemment de ce que je faisais avant la mort de ma fille. Je sais que je dois l'accepter. Je suis toujours sous le choc, mais j'ai maintenant trouvé le courage de pouvoir accepter la mort comme je n'en avais pas auparavant.
MicroLion: Pourquoi la douleur du deuil et de la dépression semble-t-elle continuer à venir par «vagues»?
Russell Friedman: Microlion, dans notre livre, nous utilisons l'expression «montagnes russes d'émotions» pour décrire, d'une manière générale, ce que ressentent les plaignants. En partie, c'est parce que notre corps a une sorte de thermostat, donc quand nous sommes submergés émotionnellement, cela nous arrête. Sur un autre front, le facteur du nombre de rappels ou de stimuli pour se souvenir de la personne ou de la relation varie.
rwilky: M. Friedman, faites les sentiments / étapes décrits par Kubler-Ross dans "Sur la mort et la mort"s'appliquent aux étapes que nous pourrions traverser avec la perte de notre bien-aimé, notre mariage en cas d'échec, ou un animal de compagnie qui meurt? J'espère que ce n'est pas une question stupide.
Russell Friedman: rwilky, dans notre livre, nous nous retirons doucement du travail d'Elisabeth Kubler-Ross, qui ne portait pas sur le chagrin. Les étapes qu'elle a définies concernaient ce que vous pourriez subir si on vous disait que vous aviez une maladie en phase terminale. Par conséquent, bien que j'aie parlé à plus de 50 000 personnes aux prises avec une perte, je n'en ai jamais rencontré une qui nie avoir subi une perte.
La première chose qu'ils me disent, c'est "ma maman est morte" ou "mon mari m'a quitté".
Del25: Au début d'un chagrin intense, est-il normal de vouloir être seul et de ne pas avoir à interagir avec d'autres personnes tout de suite?
Russell Friedman: del25, si vous avez été ici pour toute la conversation, vous vous souvenez peut-être que j'ai fait allusion à quelques reprises "dans une crise, nous revenons à un vieux comportement". Cela pourrait être un problème. Une seconde pourrait être que le niveau de sécurité que l'on ressent en montrant aux autres les émotions brutes que vous ressentez pourrait vous faire éviter le contact. Et troisièmement, vous devenez VOUS et tout ce que vous faites est normal et normal, car c'est vous qui réagissez à votre propre perte. Personne ne peut vous juger pour ça.
jmitchell: Y a-t-il des conseils que vous pouvez offrir aux mères qui pleurent la perte d'un bébé mort-né?
Cette mère qui a perdu sa fille court constamment et ne sait pas ralentir. Cela correspond à votre discussion sur la façon de faire le vrai travail de deuil.
Russell Friedman: jmitchell, toute perte concerne les relations. La société nuit souvent aux mamans et aux papas en deuil en laissant entendre que, comme ils n'ont pas connu le bébé, il n'y a pas vraiment eu de perte, mais ce n'est pas vrai. À partir du moment où une femme tombe enceinte, elle commence une relation avec le bébé à l'intérieur d'elle. Lorsque cette relation est altérée par la mort du bébé, elle est dévastatrice. Les mamans (et les papas) doivent pleurer et achever ces relations comme ils le feraient pour d'autres de plus longue durée.
ict4evr2: Je comprends que tout le monde ici est ici pour la même raison. Pour la première fois de ma vie, j'ai perdu quelqu'un de spécial de manière violente. J'apprends que c'est un long processus. Quelqu'un a-t-il jamais réussi à surmonter une mort si violente et inattendue?
Russell Friedman: ict4evr2, sans vouloir paraître simpliste ou insensible, permettez-moi de suggérer que la durée n'est pas la question essentielle, ce sont plutôt les mesures prises dans le temps qui peuvent conduire à une diminution de la douleur horrible causée par perte. Veuillez également reconnaître que la "violence" n'est qu'un aspect de la perte. Une question que nous posons toujours, même si cela peut sembler grossier, est: "Leur manquerait-il encore s'ils étaient morts d'une autre façon?" Il n'y a qu'une seule bonne réponse à cette question. C'est le fait qu'ils sont morts, pas comment, qui est l'élément clé du chagrin.
David: Voici le lien vers HealthyPlace.com Communauté de la dépression. N'oubliez pas non plus de visiter le site Web de M. Friedman: http://www.grief-recovery.com
Et ceci est le lien vers le Guide de rétablissement du deuil: le programme d'action pour aller au-delà du divorce avec décès et autres pertes.
pantera: J'ai subi de nombreuses pertes tout au long de ma vie, surtout dans l'enfance. J'ai tendance à me fermer à de futures relations par crainte de nouvelles pertes qui causeraient trop de douleur. Aucune suggestion?
Russell Friedman: Pantera, encore une fois, il serait presque illogique pour vous de faire autre chose, à ce stade. Si votre cœur est plein de la douleur des pertes antérieures, c'est presque une définition d'être "émotionnellement indisponible" ou "ne pas être en mesure de prendre un engagement." La tâche essentielle est de revenir en arrière et de terminer ce qui était inachevé dans les relations antérieures, sinon votre seul choix est de protéger votre cœur de l'avenir blesser. Ce n'est pas vraiment un choix.
David: Merci, monsieur Friedman, d'être notre invité ce soir et de partager cette information avec nous. Et à ceux du public, merci d'être venus et d'avoir participé. J'espère que vous l'avez trouvé utile. De plus, si vous avez trouvé notre site utile, j'espère que vous transmettrez notre URL à vos amis, amis de la liste de diffusion et autres. http://www.healthyplace.com
David: Merci encore, Russell.
Russell Friedman: Je vous remercie de m'avoir invité et j'espère avoir été utile à ceux d'entre vous qui sont venus ce soir. Merci.
David: Bonne nuit tout le monde.
Avertissement: Nous ne recommandons ni n'approuvons aucune des suggestions de notre invité. En fait, nous vous encourageons fortement à discuter de vos thérapies, remèdes ou suggestions avec votre médecin AVANT de les mettre en œuvre ou d'apporter des modifications à votre traitement.
