«Besoin d'en faire plus? (Ne sommes-nous pas tous?) "

Selon l'auteur Patricia Quinn, MD, "Un corps double est quelqu'un qui s'assoit avec une personne atteinte de TDAH alors qu'ils effectuent des tâches difficiles à accomplir seules." LA SOURCE

Commencer est plus facile

Vous savez comment quand vous vous asseyez pour faire une tâche désagréable…. Commencer est juste.so.stinking.hard? Parfois, il est difficile de commencer même si c'est une tâche que vous aimez.

Les personnes atteintes de TDAH ont un problème avec ce que les psychologues appellent «activation».

Quand nous avons de la compagnie, nous avons moins de problèmes faire les choses. Lorsque quelqu'un d'autre est là, nous avons tendance à nous installer plus rapidement dans l'activité et à la terminer plus rapidement, ce qui nous conduit à des comportements encore plus productifs. C’est comme un tour d’esprit Jedi.

La motivation est intégrée

Lorsque nous observons quelqu'un travailler avec diligence, nous voulons instinctivement imiter son comportement. Il y a quelques recherches pour soutenir cela impliquant ce qu'on appelle des «neurones miroirs».

Franchement, je me fiche de savoir pourquoi ou comment cela se produit. Je suis juste contente que mes doubles amis du corps puissent me motiver par leur présence. Et que je peux faire de même pour eux.

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Le doublement corporel change notre perception du travail

Normalement, lorsque nous pensons à travailler, nous pensons à faire des choses que nous ne voulons pas faire. Nous imaginons également une activité solitaire - assis seul à un bureau, tapant loin.

L'isolement donne aux personnes atteintes de TDAH l'impression de manquer quelque chose - à savoir, des activités amusantes qui ne sont pas des tâches que nous «devrions» accomplir ou «devrions» terminer avant la fin de la journée.

Le doublement du corps me donne juste assez d'interaction sociale pour que je ne me sente pas seul. Bien que mon corps se double et que j'ai des projets et des objectifs différents, nous travaillons tous les deux ensemble.

Quelle est cette expression? Le travail d'équipe est à l'origine d'un travail de rêves? C'est ringard, mais c'est vrai.

D'une certaine façon, avoir une autre personne dans la pièce nous aide à identifier et à nous concentrer sur ce que nous essayons de faire. Et il y a une responsabilité intégrée parce que nous pouvons voir ce que font les uns et les autres. Ou ne pas faire selon le cas.

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Alors, comment faites-vous?

Imaginez ceci: il est midi un samedi et vous avez doublé votre corps en ligne pendant quelques heures. Vous avez terminé votre plan de repas pour la semaine, essuyé votre cuisine et nettoyé votre boîte de réception.

Comment te sentirais-tu?

Croyez-le ou non, vous pouvez utiliser le doublage corporel pour faire de l'exercice, étudier, organiser… pratiquement n'importe quoi. Les possibilités de doublage corporel sont infinies. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un partenaire et d'un plan.

Choses qu'un corps double pourrait vous aider à faire:

• Nettoyez votre placard
• Dépoussiérez votre espace de vie
• Vide
• Organisez votre bureau
• Recherche d'un projet scolaire
• Créez un plan de repas pour la semaine
• Écrivez dans votre journal
• E-mails de retour
• Payer les factures

Commencer avec le doublement du corps est assez simple. Parfois, je me demande pourquoi il m'a fallu si longtemps pour l'essayer. Je veux dire, comment n'ai-je pas entendu parler de ça jusqu'à maintenant?

Tout d'abord, passez du temps à penser aux personnes de votre vie qui feraient de bons partenaires de reddition de comptes et de corps. Vous voulez que vos partenaires vous soutiennent et comprennent ce que vous essayez d'accomplir.

Recherchez un corps doublé qui comprend comment fonctionne le TDAH et pourquoi il est si difficile de faire avancer les choses. Expliquez ensuite que vous aimeriez travailler à ses côtés, virtuellement ou en personne.

J'aime utiliser la conférence Zoom, mais vous pouvez facilement utiliser Facetime ou une autre vidéo en streaming. En personne, tout ce dont vous avez besoin est d'un petit espace pour que chacun de vous puisse travailler et se sentir à l'aise.

Il n'est pas nécessaire de parler pendant votre travail, sauf si vous le souhaitez. Dans mon groupe de doublage corporel, nous discutons souvent au début, puis par intermittence tout au long de notre temps de travail. Chaque personne fait son propre truc. Certains demandent des conseils au besoin, d'autres parlent des bruits domestiques en arrière-plan. C'est réconfortant d'avoir une autre personne là-bas même lorsque vous ne parlez pas.

Le doublement du corps combine la responsabilité avec la communauté d'une manière qui semble fonctionner pour les personnes ayant des problèmes de fonction exécutive et d'attention. Pour ceux d'entre nous qui vivent, travaillent et sont parents avec le TDAH, cela change la donne.

[Répétez après moi: je peux. Et je le ferai.]

Mis à jour le 15 novembre 2019