"Je ne me sens plus aimé"

Un conjoint d'une personne diagnostiquée avec le TDAH nous a écrit: «Mon mari dit qu'il m'aime, mais ses actions disent le contraire. Il oublie souvent ce dont nous parlons et me prête peu d'attention. Comment puis-je aller au-delà du sentiment d'être abandonné et pris au piège dans un mariage sans amour?”

Un autre conjoint a écrit: «Avez-vous des suggestions pour aider mon partenaire TDAH fais plus attention à moi? J'ai du mal à me connecter avec lui même quand il est là, car il semble être perdu dans son propre monde. Je me sens très peu pris en charge par lui, mais il a du mal à comprendre ces sentiments. »

Distractibilité, retard chronique, difficulté à donner suite aux choses, ne pas se souvenir de ce que vous avez dit tous les deux il y a quelques semaines - ces symptômes classiques du TDAH semblent dire à un conjoint non TDAH: "Je n'aime pas vous."

Vous, le partenaire du TDAH, pourriez aimer votre partenaire. Vous pourriez vous sentir tout pâteux à l'intérieur lorsqu'elle entrera. Vous pourriez avoir l'impression que votre monde s'effondrerait si elle vous quittait. Mais faites-nous confiance lorsque nous vous disons que vos comportements peuvent communiquer que vous ne vous souciez pas. Lorsque votre partenaire non TDAH dit qu'elle se sent seule ou que vous ne l'aimez pas assez, acceptez-le et croyez-le.

Hé, ça fait mal

Le manque d'attention fait mal. En fait, nous pensons que c'est le méchant numéro un dans une relation dans laquelle un partenaire souffre de TDAH. Accorder plus d'attention est un élément essentiel de la réparation de votre relation. Nous l’appelons «assister au temps» - dialoguer avec votre partenaire d’une manière positive, qui ne laisse aucun doute dans votre esprit que vous vous souciez de vous. Cela pourrait signifier faire du café chaque matin et l'amener dans la chambre avec le sourire, faire l'amour exactement comme le veut votre partenaire, ou quelque chose de positif entre les deux. Sortir dîner avec des amis, tout en s'amusant, n'est pas là, car ce n'est pas exclusif à vous deux. Elle ne dit pas non plus à votre partenaire ce qu'elle doit encore faire pour être un meilleur partenaire. Bien que cela puisse être un contre un ensemble, cela ne dit pas sans équivoque «Je t'aime».

[Téléchargement gratuit: gérez l'impact du TDAH sur votre relation]

Ce n'est pas seulement un comportement distrait de la part du partenaire TDAH qui fait obstacle à la fréquentation. Les partenaires non atteints de TDAH communiquent généralement fort, suggérant qu'ils ne s'en soucient pas non plus. Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont ils communiquent «Je ne t'aime pas» à leurs partenaires TDAH: critique; désapprobation et déception; harceler et suggérer que le partenaire TDAH n'est pas compétent; colère et frustration chroniques; violence verbale; mépris; désengagement; tentatives constantes d'éduquer et de corriger. Chacun de ces éléments est destructeur pour une relation.

Avoir suffisamment de temps pour assister avec amour est essentiel à une relation. Vous devez prendre le temps et maîtriser votre partenaire. Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour ajouter davantage du bon type de «temps de présence» à votre relation:

> Planifiez des blocs de temps réguliers pour être ensemble. Vous pouvez déterminer quoi faire pendant cette période plus tard. Mettez de côté, disons, de 13 h à 16 h chaque samedi après-midi pour explorer votre ville. À 1, arrêtez ce que vous faites et décidez ce qui semble amusant pendant ces quelques heures. Si vous avez des enfants, prenez une gardienne.

> Dites «je t'aime» au moins une fois par jour. Si vous en avez besoin, définissez un rappel.

> Dites «merci» chaque fois que vous le pouvez. Les mots positifs sont des formes importantes de temps de présence. L'appréciation est essentielle à des relations joyeuses.

> Créez des «petites routines» régulières qui disent que je t'aime et que je veux être avec toi. Dans la maison Orlov, George fait du café pour Melissa le matin et Melissa prépare le petit-déjeuner. Dans la maison de Nancie, Nancie et Steve se promènent tard le soir avec leurs chiens, rattrapant souvent les événements de la journée ou planifiant le lendemain.

["Si vous m'aimez, veuillez prendre cela au sérieux"]

> Créez une règle de non-réclamation de cinq minutes. Lorsque vous franchissez la porte après une dure journée, passez cinq minutes dans la même pièce à parler de choses positives qui se sont passées ce jour-là. Cela rend la transition à la maison plus facile tout en renforçant le ton positif de votre relation.

> Ne répondez pas aux désagréments individuels, juste à des schémas plus larges. Parfois, votre partenaire fait quelque chose qui vous dérange. Lâchez prise à moins que vous ne voyiez un schéma se développer sur une période de quelques semaines. Si Melissa est grincheuse un jour, George ne le mentionnera pas. Si elle agit sournoisement pendant une semaine, il lui demandera ce qui se passe et lui rappellera doucement qu'il aime mieux sa version aimante.

> Surprenez votre partenaire en planifiant quelque chose qu'elle vous a dit qu'elle aimerait faire. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous avez entendu votre partenaire dire qu'elle veut. Si vous souffrez de TDAH, notez une note sur votre téléphone portable lorsqu'elle dit: «Je souhaite que nous puissions…». Nancie se souvient de son excitation était quand son mari Steve l'a surprise avec des billets pour le Orange County Science Center après l'avoir mentionné dans qui passe. Non seulement il s'en souvenait, mais il avait emballé les billets comme cadeau de Noël.

> Planifiez un «événement» hebdomadaire répétitif sur votre calendrier de téléphone portable pour vous rappeler de prendre 15 minutes pour rechercher et planifier quelque chose de nouveau à faire ensemble, peut-être pendant le temps que vous avez réservé pour
ensemble (voir la première stratégie).

Prendre soin de votre partenaire avec amour est dans votre meilleur intérêt. Lorsque les gens se sentent aimés, ils sont plus susceptibles d'être généreux avec leurs sentiments en retour. Cependant, si le partenaire TDAH de votre couple reste trop distrait pour lui rendre la pareille, prenez la route haute. Parlez avec amour de ne pas vous sentir aimé et pensez à des moyens de partager plus de temps de présence.

[Comment apprendre à écouter pourrait sauver votre mariage]

Extrait de Le guide du couple pour réussir avec le TDAH, par MELISSA ORLOV et NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. Le livre est disponible sur amazon.com et addwarehouse.com.

Mis à jour le 5 juin 2018