Cher entraîneur organisateur: J'ai besoin de systèmes pour gérer mes listes de tâches persistantes
Q: «Je me sens perdu et complètement désorganisé. J'essaye de faire le tout liste de choses à faire chose. L'écrire n'est pas un problème, mais le suivi est un problème ÉNORME. L'établissement de routines et leur suivi pour le matin et le soir ne semblent jamais coller. Quelles sont vos suggestions? J'ai récemment été diagnostiqué et j'essaie de comprendre comment fonctionner.” —Adhdbaglady
Salut Adhdbaglady:
Nous y avons tous été. Configuration de routines ce bâton est dur! Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Misez sur votre réussite
Avant de plonger, je dois vous poser une question: systèmes avez-vous en place en ce moment sont travailler pour vous? Peut-être que vous chargez toujours votre téléphone dans la cuisine et que vous n’oubliez jamais car vous passez souvent par la cuisine. Ou, vous laissez toujours votre sac par la porte d'entrée, vous devez donc littéralement trébucher dessus pour partir.
[Auto-test: votre procrastination est-elle hors de contrôle?]
Mon point est que, si vous avez un système en place qui fonctionne déjà pour vous, alors associer une autre tâche à celui-ci pourrait être le meilleur moyen de mettre en place une routine supplémentaire. Par exemple, j'ai eu une cliente qui n'a jamais oublié son déjeuner fait maison puisqu'elle l'a vu immédiatement lorsqu'elle a ouvert la porte du réfrigérateur le matin. Donc, pour s'assurer qu'elle n'oublie pas d'autres articles, elle les mettrait au réfrigérateur juste à côté de son déjeuner!
Utiliser des repères visuels
Peut-être que les invites visuelles fonctionnent mieux pour vous que les listes de tâches écrites? Comme je le dis à mes clients de coaching, "Vous devez voir ce que vous devez faire - venir ET partir." Et, après un certain temps, nous cessons de voir les listes de tâches. Ils ne font qu'ajouter à l'encombrement. Essayez donc cette idée prête à l'emploi: demandez à quelqu'un de vous prendre en photo pendant vos routines du matin et du soir. Celles-ci devraient être des "photos d'action" de vous en train de prendre vos vitamines, de vous brosser les dents, de nourrir le chien. Vous obtenez l'image! Affichez les photos dans les zones les plus fréquentées de votre maison. La recherche montre que nous nous souvenons des images plus rapidement que du texte, que notre cerveau doit travailler beaucoup plus dur à traiter.
Cela peut sembler non conventionnel, mais j'espère que cela fera l'affaire!
Le gourou de l'organisation Leslie Josel, d'Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.
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Mis à jour le 20 septembre 2018
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