Q: Comment puis-je contrôler le chaos dans notre petite maison?

Q: «J'ai une famille recomposée; cinq d'entre nous ont un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD). Nous vivons dans une minuscule roulotte de 1970 avec deux chambres et deux salles de bain. Je travaille à plein temps et, entre les tâches ménagères, les devoirs et les activités familiales, c'est un environnement familial chaotique la plupart du temps. Je veux juste un peu de paix et de normalité pour les enfants. Que puis-je faire?"
—Californie

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Chère Californie,

Mon meilleur conseil pour vous est de penser en termes de réglage attentes réalistes - pour vous et pour vos enfants.

Être parent d'une famille recomposée dans un petit espace va créer un environnement familial chaotique, même sans TDAH! Lorsque vous ajoutez le TDAH au mélange, eh bien… vous savez à quoi ça ressemble. C’est normal pour votre famille. Alors concentrez votre attention sur ajouter de la paix à votre vie, petit à petit.

Pensez à un domaine que vous aimeriez voir changé - un seul. Est-ce devoirs? Corvées? Du temps en famille? Commencez par un domaine et voyez clairement ce que vous aimeriez être différent. Faites participer votre famille à la conversation et laissez tout le monde s'entendre sur UNE chose sur laquelle tout le monde va se concentrer pendant un certain temps.

[Auto-test: votre désordre et votre désorganisation sont-ils hors de contrôle?]

Je me souviens quand nous avons tous convenu que nous étions fatigués de nous crier dessus le matin. Nous avions un réunion de famille pour discuter des moyens de l'améliorer, et tout le monde faisait partie de la solution. Le changement ne s'est pas produit du jour au lendemain, mais nos matins se sont certainement améliorés très rapidement.

Avec l'adhésion de chacun, vous pouvez travailler en équipe pour atteindre l'objectif et abandonner les attentes selon lesquelles vous «devriez» faire quelque chose d'une certaine manière. Ces mesures ne vous aideront pas à mieux faire et elles commencent à vous faire sentir si mal que vous ne voulez rien essayer.

Alors, choisissez un domaine sur lequel vous concentrer et essayez de faire participer tout le monde. Célébrez chaque petit succès que vous remarquez et encouragez tout le monde à célébrer les petites choses aussi!

Une dernière idée, pour l'instant: avec cinq TDAH à la maison, vous ferez bien d'apprendre l'acronyme GEMO - Good Enough Move On. N'essayez pas de le rendre parfait. N'oubliez pas qu'un petit chaos peut être amusant et même paisible lorsque vous ne vous battez pas pour respecter des normes irréalistes. Affichez la phrase sur une note autocollante pour vous rappeler de laisser tomber les petites choses et de définir des attentes justes et raisonnables.

[Vous n'êtes pas parfait, alors arrêtez d'essayer d'être]

Avez-vous une question pour Dear Teen Parenting Coach d'ADDitude? Soumettez votre question ou défi ici.

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Les opinions et suggestions présentées ci-dessus sont destinées à votre connaissance générale uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel ou un traitement pour des conditions médicales spécifiques. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie sans consulter un professionnel de la santé qualifié. Veuillez consulter votre professionnel de la santé pour toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant votre état de santé ou celui de votre enfant.

Mis à jour le 18 novembre 2019