Attaque des piles de papier!

Les adultes atteints de TDAH sont «organisés» en mettant des papiers en tas. Cela semblerait inoffensif pour quelqu'un qui n'a pas de TDA, mais cette habitude fait le cauchemar des personnes atteintes de TDA. La jonque prend des proportions monstrueuses angulées et laisse l'adulte TDAH vaincu et se sentant inepte. De tous les problèmes avec lesquels je travaille, celui-ci, qui semble insignifiant, est l'un des pires.

Riez, puis attaquez

Un bon moyen de le prendre au sérieux est de en rire. Si vous pouvez rire de votre camelote, vous reprenez le contrôle. À ceux d'entre vous qui ne voient pas un iota d'humour dans cet enfer, prenez courage. Vous pouvez résoudre ce problème. Vous ne pourrez peut-être pas encore rire, mais vous allez bientôt rire.

Il faut du temps pour que les déchets deviennent un problème malin. Les piles commencent petites, avec de petites piles de papier ou une assiette d'agrafes, de clips, de pièces de monnaie, de trombones et d'autres morceaux de débris perdus. Mais ils poussent et prolifèrent comme la mauvaise herbe kudzu. Les piles deviennent des tours de papier, de magazines et de linge qui se bousculent, s'inclinant comme l'estime de soi de leur propriétaire.

Ce n'est pas une façon de vivre. Alors respirez profondément et attaquez votre problème. Mettez-vous dans l'équipement de combat, ou du moins dans l'humeur de la bataille. Reconnaissez le fait que vous êtes face à un ennemi redoutable, mais un ennemi que vous pouvez vaincre. Vous avez créé cet adversaire et vous pouvez certainement le créer.

Comment riposter

1. DONNEZ-VOUS UNE PAROLE PEP.Perdre l'attitude défaitiste le désordre vous a jeté un sort. La honte et le blâme ne font qu’aggraver le problème. Considérez-vous comme un jardinier qui a trop longtemps négligé les mauvaises herbes et laissé le kudzu se déchaîner. Il y a du travail à faire, mais c'est du bon travail, et vous pouvez le faire. Arracher les mauvaises herbes ne nécessite aucune compétence particulière ni talent extraordinaire. Il suffit de temps. Faites-le petit à petit. Chaque bit que vous nettoyez vous fera vous sentir mieux.

2. CRÉER UN SYSTÈME DE CLASSEMENT. Restez simple, ou vous allez bientôt créer de nouveaux tas, fabriqués à partir de ce que vous avez acheté pour créer un système de classement. Tout d'abord, choisissez un endroit pour mettre vos fichiers. Ensuite, obtenez une offre généreuse de dossiers et de porte-étiquettes en plastique. Procurez-vous ensuite une étiqueteuse Brother. Il coûte moins de 20 $ environ, selon le modèle, et sa valeur est inestimable. Maintenant, vous progressez.

3. METTEZ VOS MAINS DANS LES PIEUX. Délogez les piles de leur position, coincées comme des balanes. Soulevez-les et ramassez-les. Sentez le contrôle couler dans votre sang, les endorphines du triomphe sur ces tas parasites désagréables.

4. DÉPLACEZ LES PIEUX, UN À LA FOIS, à la salle à manger ou à la table de la cuisine ou à un autre endroit qui n'est pas encombré, ou apportez une pile à la bibliothèque dans une boîte. La nouveauté de récupérer vos lieux et espaces est passionnante. Bientôt, vous aurez l'expérience exaltante de marcher dans une pièce presque vide. Vous ressentirez un sentiment de ahh.

5. CHUCK IT. Pile par pile, choisissez ce qui était un gâchis total, archivez ce que vous devez classer abandonner le reste. Le regroupement des piles, un par un, indique clairement à qui appartient quoi. Le fait est que vous possédez les piles, ils ne vous appartiennent pas.

6. COMMENCER LE CONTRÔLE DES PILES. Lorsque vous avez jeté vos piles - une fois que vous avez déraciné le kudzu - développez des habitudes qui garderont votre jardin en bonne santé. J'ai appris une excellente façon de le faire d'un ancien patient à moi. Il a suggéré l'acronyme OHIO. Il signifie Only Handle It Once. Qu'il s'agisse d'une lettre, d'un magazine, d'un projet de loi, d'une note de service ou de toute autre chose, prenez l'habitude d'agir immédiatement - en répondre à la lettre ou payer la facture - puis la placer dans l'un des fichiers étiquetés que vous avez créés ou la recycler.

Après avoir développé ces habitudes, les tas reviendront, mais ils ne prendront pas le contrôle de votre espace de vie comme une mauvaise herbe incontrôlée.

De Délivré de la distraction, par EDWARD M. HALLOWELL, M.D., et JOHN J. RATEY, M.D. Copyright 2005 par Edward M. Hallowell, M.D., et John J. Ratey, M.D. Réimprimé en accord avec Ballantine Books, une empreinte de Random House. Tous les droits sont réservés.

Mis à jour le 1er novembre 2019