Jamais assez de temps: réaliser ses objectifs

Cette question a été envoyée au groupe ADDC Leaders and Entrepreneurs de ADDConnect. Ci-dessous, l'expert ADD Beth Main offre ses conseils aux adultes ADD qui pourraient utiliser des conseils de gestion du temps. L'entraîneur d'ADD / ADHD Beth Main, est le fondateur d'ADDDSolutions.net. La meilleure façon (et peut-être la seule) de trouver du temps pour les choses importantes de votre vie est de planifier […]

Cette question a été publiée sur le site ADDConnect Leaders et entrepreneurs du TDAH groupe. Ci-dessous, ADD expert Beth Main offre ses conseils pour les adultes ADD qui pourraient utiliser des conseils de gestion du temps.

Coach ADD / ADHD Beth Main, est le fondateur de ADHDSolutions.net.
Le meilleur (et peut-être le seul) moyen trouver le temps pour les choses importantes dans votre vie est de les programmer. Décidez exactement ce que vous ferez, combien de temps vous passerez et quand vous le ferez. Par exemple, vous pourriez décider d'écrire dans votre journal pendant quinze minutes chaque matin à 8h00.

LES ADDERS prospèrent structure et routine. Vraiment. Parfois, nous nous rebellons contre cela, mais c'est ce qu'il faut pour faire bouger les choses. Sinon, nous flottons dans une mer de distraction avec seulement notre impulsivité pour nous guider.

Planifier des tâches importantes est une bonne chose. Créer une routine où vous les faites régulièrement à une heure définie d'une manière définie est encore mieux.

Voici quelques autres conseils pour prendre le contrôle de la façon dont vous passez votre temps:

1. Prévoyez d'accomplir vos tâches les plus importantes tôt dans la journée, avant de vous laisser entraîner par d'autres choses.
2. Planifiez des rendez-vous pour travailler sur les choses qui sont importantes pour vous et respectez-les autant que vous honoreriez un rendez-vous avec quelqu'un d'autre, comme un médecin. Mettez-les dans votre calendrier et définissez un rappel dans votre téléphone.

3. Accrochez votre nouvelle routine à celle que vous suivez déjà. Par exemple, vous pourriez faire votre exercice après avoir préparé votre café, avant le petit déjeuner.

4. N'attendez pas un bon moment pour vous présenter. Il y aura toujours autre chose à faire, une nouvelle distraction qui semble plus attrayante. Décidez à l'avance du meilleur moment.

5. Fixer des objectifs. Par exemple, vous voudrez peut-être pouvoir courir cinq kilomètres par jour d'ici la fin du mois prochain. Les objectifs doivent être SMART: spécifiques, mesurables, exploitables, réalistes et passionnants. Suivez vos progrès.

6. Énumérez les raisons pour lesquelles ces objectifs sont importants pour vous. Affichez la liste dans un endroit bien en vue et faites-y référence lorsque votre motivation est en baisse.

7. Prioriser. Si tout est important, rien ne l'est vraiment. Choisissez donc vos trois principaux objectifs et utilisez ces tactiques pour les réaliser.

Mis à jour le 19 octobre 2011