Pour les hommes atteints de TDAH - et ceux qui les aiment

Comment le TDAH affecte les hommes

Nous avons beaucoup mieux réfléchi aux problèmes propres à femmes atteintes de TDAH. Alors qu'en est-il de l'autre moitié: les hommes diagnostiqués avec la condition? Comprendre les points de pression et les schémas sous lesquels un homme travaille après avoir reçu son diagnostic est essentiel au bonheur relationnel. Après une décennie de travail avec des couples touchés par un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), J'ai remarqué certains modèles qui affectent généralement les hommes atteints de TDAH - et leurs proches.

Je ne fais pas de stéréotypes sur les hommes. Ce qui suit ne s'applique pas à tous les hommes atteints de TDAH. Parfois, ces modèles s'appliquent également aux femmes. Mais voyez si l'un de ces cinq traits fait écho lorsque vous pensez à votre relation.

1. Honte aux problèmes de travail liés au TDAH

Les adultes atteints de TDAH sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de travail - difficulté à s'entendre avec les autres au travail; cesser de fumer (par hostilité envers le lieu de travail ou par ennui); être discipliné; et se faire virer.

Beaucoup d'hommes se définissent en grande partie par leur travail. Pour eux, les difficultés professionnelles conduisent à la honte et à la dépression. Même lorsque les hommes excellent, faible estime de soi et symptômes du TDAH peut rendre difficile le maintien d'un emploi.

Un client m'a dit: «Je n'avais pas autant peur du travail que d'être jugé pour les résultats, car je ne savais pas si je faisais un bon ou un mauvais travail. »Beaucoup d'hommes déclarent travailler plus d'heures que leurs collègues pour gérer la charge de travail et rester organisé. Ces facteurs de stress exercent une pression sur les relations.

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la honte est également un facteur pour les hommes ayant des problèmes de travail liés au TDAH. Un homme avec qui j'ai travaillé a perdu trois postes de haut niveau d'affilée parce qu'il ne pouvait pas gérer la paperasse requise pour les emplois. Après la troisième défaite, il était tellement embarrassé qu’il quittait la maison chaque matin et faisait semblant d’aller travailler, car il ne pouvait plus faire face à la déception de sa femme.

Partenaires d'hommes atteints de TDAH exacerbent parfois les problèmes de travail et de perte d'emploi. Par exemple, les recherches d'emploi sont accablantes et paralysantes pour les adultes atteints de TDAH. Les recherches nécessitent une planification et des efforts soutenus, ainsi que des refus répétés. Ce ne sont généralement pas des points forts du TDAH. Être anxieux ou critique à l'égard de la recherche du partenaire TDAH ajoute de la pression, ce qui rend la recherche encore plus écrasante.

J'ai vu des hommes refuser de chercher un emploi plutôt que de réfléchir à ce qu'ils ressentent à l'idée d'en trouver un. Un homme m'a dit récemment: «J'ai peur de chercher un emploi, alors je deviens têtu.» La peur et le stress représentent une faiblesse pour de nombreux hommes; têtu se sent fort, même si ce n'est pas dans le meilleur intérêt d'une personne.

Conseils pour les hommes atteints de TDAH

• Louez un bon Entraîneur du TDAH pour vous aider à maîtriser les parties ennuyeuses mais nécessaires de votre travail.
• Deux des plus grands dangers du TDAH au travail sont de s'entendre avec les autres et d'avoir des problèmes de comportement. Si vous avez des problèmes de gestion de la colère, définissez-le comme un symptôme cible et obtenez un traitement pour cela.
• Fixez-vous de petits objectifs faciles à atteindre. Cela diminuera vos sentiments de submerger et vous fera avancer.

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Conseils aux partenaires d'hommes atteints de TDAH

• Ne paniquez pas et ne faites pas augmenter les pressions d'une recherche d'emploi. Au lieu de cela, soutenez l'obtention d'une assistance extérieure, comme un recruteur ou une agence de placement.
• N'aggrave pas la honte d'une perte d'emploi ou de problèmes au travail. Restez empathique envers les difficultés que le TDAH ajoute à occuper ou à trouver un emploi. Cela peut réduire la résistance de votre partenaire à obtenir l'aide dont vous avez besoin.
• Soutenir les efforts des partenaires du TDAH pour gérer la volatilité émotionnelle.
• Soyez prêt à être le principal soutien économique pendant au moins une partie de votre temps ensemble.

2. Défis de la régulation émotionnelle pour les hommes atteints de TDAH

Dérégulation émotionnelle, répondant rapidement et intensément aux stimuli, est une caractéristique essentielle du TDAH. Je vois plus d'hommes que de femmes ayant des problèmes de gestion de la colère. Notre société accepte les hommes déchaînés, mais a peu de tolérance pour les femmes en colère.

Le résultat est que moins d'hommes atteints de TDAH voient leur colère et leur rage comme un problème. En fait, un bon nombre de les hommes utilisent leur rage comme un moyen légitime de faire reculer un partenaire et de blâmer son partenaire pour ses explosions. Un homme a dit à sa femme: «Vous avez commencé cet argument, alors je vous ai cassé. Et alors? Dépassez-vous! »Un autre a refusé d'admettre qu'il était en colère quand il criait et appelait les noms de son partenaire. Un autre encore m'a dit: "Je suis passé de 0 à 60 en une nanoseconde toute ma vie, donc ça va", ignorant la douleur et les souffrances que ses accès provoquaient régulièrement.

Conseils pour les hommes atteints de TDAH

• Identifiez les problèmes de gestion de la colère pour ce qu'ils sont: les symptômes du TDAH qui vous blessent à la maison et au travail. Ils ont besoin d'un traitement. Envisagez des médicaments, formation à la pleine conscienceet augmentation de l'exercice pour la stabilisation de l'humeur.
• Cherchez des conseils pour comprendre les déclencheurs sous-jacents des crises émotionnelles et abordez-les.

Conseils aux partenaires d'hommes atteints de TDAH

• Séparez le symptôme du TDAH de la personne qui en est atteinte. Ce n’est pas un échec moral; c'est un symptôme. Communiquez de manière constructive que sa colère vous blesse, plutôt que de riposter.
• Créez des signaux verbaux avec votre partenaire pour interrompre les arguments avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Mon mari et moi avons accepté d'utiliser «aardvark» à des moments où je remarque qu'il est agité, mais semble ne pas le savoir. Ce mot étrange signifie «arrête de parler et prends un peu de temps pour te calmer». Il a bien fonctionné pour nous.

3. La retraite comme stratégie d'adaptation pour les hommes atteints de TDAH

La recherche suggère que les hommes ont plus de difficulté à se remettre d'un conflit que les femmes. Leur tension artérielle reste élevée après le conflit et ils ont plus de mal à se calmer. Le conflit est physiquement inconfortable, les hommes ont donc tendance à l'éviter.

Hommes atteints de TDAH peuvent se sentir bombardés de critiques constantes de leur contre-performance à la maison et au travail. La lutte pour devenir fiable face aux problèmes de distraction et de planification amène de nombreux hommes à se retirer du conflit. Cela peut conduire à un comportement de camouflage, comme mentir et être émotionnellement distant.

Certains considèrent la retraite comme bénigne et nécessaire. Un homme m'a dit qu'il dissimulait ses erreurs car «il est plus facile de s'engager silencieusement à prendre des mesures qui les compenseront» que d'être constamment en conflit avec sa femme. Les relations durables reposent sur la connexion et la confiance, donc la compréhension de l'évitement masculin peut contrer ce problème.

Conseils pour les hommes atteints de TDAH

• Réfléchissez à ce que votre retraite vous apporte (moins de douleur dans le moment) et ce qu'elle ne fait pas (une bonne relation). Identifiez les stratégies d'adaptation des retraites, telles que les dissimulations et la distance émotionnelle, et maîtrisez la douleur qu'elles causent à vos proches. Voir que votre retraite est à l'origine de cette douleur est la première étape pour y faire face.
• Travaillez avec votre partenaire, et peut-être un conseiller, pour trouver des interactions alternatives sur les expériences qui vous causent de la douleur. Ceux-ci peuvent inclure des signaux verbaux, planifier des discussions émotionnelles plutôt que de les avoir à la volée et améliorer la pleine conscience lorsque vous vous abaissez.
• Repoussez votre désir de battre en retraite. La seule façon d'améliorer votre relation est de vous engager de manière constructive. Chercher techniques de communication, comme des «conversations d'apprentissage» qui vous aident à rester engagé sans conflit élevé.

Conseils aux partenaires d'hommes atteints de TDAH

• Reconnaissez votre rôle de critique et changez votre approche. Utilisez des démarrages progressifs dans les conversations, demandez plutôt que demandez et acceptez que les partenaires du TDAH aient droit à leurs opinions, que vous les aimiez ou non.
• N'installez pas une dynamique dans laquelle votre partenaire sent qu'il ne pourra jamais faire assez bien pour vous.

4. Difficulté à exprimer des émotions pour les hommes atteints de TDAH

Nous ne faisons pas du bon travail en enseignant à nos garçons et à nos hommes comment exprimer et vivre en paix avec leurs émotions. Au lieu de cela, nous leur apprenons à être durs, stoïques et silencieux. Ceci est exacerbé par la difficulté des hommes atteints de TDAH à lire les signaux émotionnels des autres.

Apprendre à communiquer ses émotions prend de la pratique et, pour beaucoup, du courage. Une bonne thérapie pour les hommes consiste donc à pratiquer la reconnaissance, puis l'expression de leurs sentiments. Dans mes séminaires, je fournis une liste de mots d'émotions «axés sur le moi» que les adultes peuvent utiliser lors de conversations émotionnelles. Ceux-ci suscitent une communication plus nuancée sur les sentiments. J'encourage également à pratiquer cela dans des moments moins stressants.

Conseils pour les hommes atteints de TDAH

Pendant un mois, définissez des rappels plusieurs fois par jour pour la pratique du mot émotion. Lorsque votre alarme se déclenche, prenez une minute pour répondre à la question «Comment je me sens en ce moment?» Répétez pendant un mois si vous sentez que vous avez besoin de plus de pratique. Au fil du temps, vous développerez une plus grande facilité à identifier et à communiquer vos sentiments.

Conseils aux partenaires d'hommes atteints de TDAH

Il peut venir naturellement aux femmes de parler de leurs émotions. Encouragez l'homme que vous aimez à pratiquer cette compétence. De plus, ne vous attendez pas à ce que sa réponse soit. Déception s'il ne répond pas aussi émotionnellement que vous l'aviez espéré, ou ne dit pas ce que vous auriez dit, dit "vous êtes un échec" à votre partenaire.

5. Épaisseur au sujet du diagnostic du TDAH

Beaucoup de femmes avec qui je vois et qui parlent acceptent leur diagnostic de TDAH. Ils sont à l'aise avec l'autoréflexion et l'autocritique comme moyen d'amélioration. En même temps, de nombreux hommes semblent rejeter l'idée du TDAH. Pour eux, accepter le «label TDAH» signifie qu'ils seront blâmés pour des problèmes relationnels. Un homme l'a exprimé ainsi: «Depuis un certain temps, elle se concentre uniquement sur moi comme étant le problème dans notre relation.» Il est logique que «admettre» au TDAH confirme ce blâme.

Mais ce n’est pas unilatéral. Les hommes atteints de TDAH blâment souvent leurs partenaires non-TDAH pour dysfonctionnement relationnel. Ils voient les partenaires non-TDAH comme en colère, frustrés et irrités des comportements TDAH. Blâmer le partenaire non TDAH est plus facile que de risquer la douleur d'un diagnostic de TDAH.

Conseils pour les hommes atteints de TDAH

• Indépendamment des étiquettes, si vous souffrez de TDAH, vous et votre partenaire êtes affectés par les symptômes. Alors faites-vous évaluer. Cela peut ouvrir de nombreux options de traitement qui améliorera votre vie.
• Discutez avec votre partenaire de votre désir de ne pas être blâmé pour les problèmes relationnels si vous obtenez un diagnostic, et demandez-lui de réfléchir à ce que chacun de vous peut faire pour améliorer votre relation.

Conseils aux partenaires d'hommes atteints de TDAH

Arrêtez de blâmer le TDAH pour vos problèmes. Si le TDAH est présent, vos problèmes proviennent à la fois des comportements symptomatiques du TDAH et des réponses à ces comportements. Vous avez tous les deux du travail à faire. Les hommes dont les partenaires reconnaissent qu'ils ont eux aussi des problèmes sont plus susceptibles de demander une évaluation.

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8 façons positives d'engager votre gars

1. Utilisez doux, plutôt que brutal, commence à toutes les conversations.
2. Attendez que votre homme se soit concentré sur vous avant de poursuivre une conversation.
3. Restez respectueux, même lorsque vous êtes en colère.
4. Utilisez des déclarations «je» pour expliquer vos problèmes, plutôt que des déclarations «vous» qui impliquent un blâme.
5. Évitez de critiquer et d'être parent.
6. Engagez-vous consciemment à ne pas ajouter à la honte de votre partenaire.
7. Utilisez le toucher physique, comme vous tenir la main, chaque fois que vous le pouvez.
8. Reconnaissez le positif dans votre vie et prenez l'habitude de trouver l'humour dans les situations.

Melissa Orlov est une consultante en mariage spécialisée dans le travail avec les couples touchés par le TDAH et l'auteur de deux livres primés sur le sujet. Elle peut être contactée sur son site Web, ADHDmarriage.com.

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Mis à jour le 4 octobre 2019