Comment gérez-vous vos sensibilités au TDAH?

ADDitude a demandé aux lecteurs de partager la façon dont ils Sensibilités au TDAH. Voici ce qu’ils ont dit!

J'ai acheté des écouteurs antibruit pour le travail, donc je n'entends personne autour de moi. Je joue habituellement de la pluie ou des sons de la nature, car la musique me distrait. J'aimerais pouvoir utiliser les écouteurs dans des situations sociales lorsque quelqu'un mâche fort ou clique sur un stylo. Je me concentre sur ce son jusqu'à ce que j'invente une excuse pour partir. —H., Floride

Écouter de la musique avec des écouteurs m'aide à traverser la plupart des activités quotidiennes. J'essaie d'éviter les foules et les endroits bruyants et je fais beaucoup de courses en ligne. Ces stratégies m'aident à gérer mes sensibilités. —Keri, Massachusetts

[Auto-test: pourriez-vous avoir un trouble du traitement sensoriel?]

Je porte des lunettes teintées qui s'adaptent à la lumière vive. J'ai tendance à garder mes distances avec les gens parce que je deviens un peu nerveux quand quelqu'un me touche. J'apprends à respirer profondément quand quelqu'un met une main sur mon épaule. —

Un ADDitude Lecteur

Je suis sensible aux bruits répétitifs, ennuyeux ou étranges. C'est un problème, car je suis professeur de deuxième année. En début d'année scolaire, j'ajoute une règle à la liste des règles de classe: pas d'effets sonores. Les élèves comprennent et j'ai rarement des problèmes après le premier mois d'école. -Elizabeth, Maryland

Je porte un masque de sommeil pour bloquer les intrusions de lumière. Je suis sensible à la lumière et la moindre lueur, même une voiture passant devant la fenêtre avec ses phares allumés, me réveille. —Sue, Ohio

Je puise dans le monde naturel pour m'aider à créer un environnement conscient pour «être juste». Je sors et respire, j'imprime le monde à travers mes sens, puis je retourne travailler moins fatigué et plus concentré. —Un ADDitude Lecteur

[Ressource d'expert gratuite: vos sens sont-ils surmultipliés?]

Parfois je dois fermer les yeux pour mieux écouter. Que ce soit en regardant la télévision ou en parlant à quelqu'un face à face, si je regarde quelque chose qui ne bouge pas, comme le mur ou le trottoir, je comprends mieux. Je porte des bouchons d'oreille dans la maison lorsque mon fils regarde une émission de télévision qui a beaucoup de sons aigus ou à haute activité. —Un ADDitude Lecteur

Je gère ma vie d'une manière qui diminue ces sensibilités et leur capacité à me gêner. Je n'y joue pas et je travaille à les réduire. Je les accepte et je les traverse. Je me renseigne quotidiennement pour voir si j'ai bien mangé, suffisamment dormi, fait de l'exercice, pris mes médicaments. Et je vais en thérapie. —Jess, Californie

Je lutte avec mes sensibilités et j'attends qu'elles passent. Ma sensibilité aux bruits étranges me rend fou. Aujourd'hui, j'ai entendu un bourdonnement que mon mari n'a pas pu entendre. J'ai fouillé la zone dans laquelle je l'ai entendu et, après une demi-heure, j'ai trouvé que c'était un bourdonnement des lumières encastrées dans la cuisine. —Kathy, Pennsylvanie

Je garde les lumières et la télé éteintes à la maison. —Monica, Washington

[L'hypersensibilité n'est pas imaginée]

Mis à jour le 12 juin 2019