Programmation neuro-linguistique: comment est-elle utilisée en thérapie?
La programmation neurolinguistique est une approche du développement personnel et de la psychothérapie créée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 1970. Elle est fondée sur l'affirmation qu'il existe un lien inné entre le fonctionnement de notre cerveau (processus neurologiques), notre langage et nos comportements et nos expériences de vie. Plus important encore, Bandler et Grinder croient que tout ce qui précède peut être changé pour nous aider à vivre une vie plus heureuse et à nous rapprocher de nos objectifs. Alors, comment la programmation neurolinguistique est-elle utilisée en thérapie, et ça marche?
Qu'est-ce que la programmation neuro-linguistique?
La programmation neuro-linguistique (PNL) est une technique utilisée pour aider les gens à contrôler leurs processus mentaux, santé émotionnelle et les comportements. Cela peut sembler trop complexe, mais il peut être décomposé en trois éléments simples:
Neurologie se réfère au fonctionnement interne du cerveau
Linguistique signifie la langue - la façon dont vous parlez à vous-même et aux autres
Programmation se réfère à l'application de nouvelles techniques pour créer un changement dans votre vie
La PNL en psychothérapie consiste essentiellement à recâbler votre cerveau en utilisant des techniques thérapeutiques pour vous aider à surmonter défis mentaux et aller vers le résultat souhaité. L'approche a été utilisée pour traiter une variété de problèmes tels que phobies, la dépression, maladies psychosomatiques et troubles tiques.
Comment la thérapie neuro-linguistique est-elle utilisée?
En raison des différentes interprétations de la PNL, il peut être difficile à définir. Dans les séances thérapeutiques, la programmation neurolinguistique repose sur l'utilisation consciente du langage pour provoquer le changement. En thérapie, par exemple, un praticien peut utiliser des techniques de PNL pour identifier votre biais sensoriel afin d'encourager les changements de pensée et de comportement.
Par exemple, un praticien en PNL peut vous interpréter à plusieurs reprises en disant: «Je vois ce que vous voulez dire» comme un biais vers un PRS visuel (système de représentation préféré). Dire «j'entends votre point» peut amener votre thérapeute à identifier un PRS auditif, et ainsi de suite. Un thérapeute en PNL utilisera ensuite ces informations pour construire un cadre thérapeutique qui vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs.
Objectifs, avantages et techniques de la programmation neuro-linguistique (PNL)
Le but de la PNL est de vous aider à atteindre un objectif personnel, comme surmonter une phobie ou devenir plus confiant au travail. Les techniques neurolinguistiques peuvent être appliquées à un certain nombre de situations et de problèmes, de sorte que le résultat de la thérapie sera différent pour tout le monde.
Les techniques de programmation neurolinguistique comprennent:
- Rapport: le thérapeute fait correspondre les comportements physiques du client pour améliorer l'empathie et établir une connexion
- Ancrage: ancrer des expériences sensorielles positives à certains déclencheurs
- Modèle de commutation: changer les modèles de comportement indésirable pour atteindre le résultat souhaité
- Dissociation visuelle / kinesthésique: travailler pour supprimer pensées négatives et émotions associées aux événements passés
Alors, la PNL peut-elle réellement s'améliorer santé mentale et bien-être? On ne sait pas quelle valeur thérapeutique cette approche a, mais les avantages rapportés de la PNL comprennent:
- Peut vous aider à atteindre vos objectifs professionnels
- Augmente la confiance
- Encourage la réflexion, la confiance et la communication
- Peut vous aider à atteindre des objectifs spécifiques
- Encourage le développement personnel
Cependant, il n'est pas facile de déterminer l'efficacité de la PNL contre maladie mentale. Cela est largement dû au fait qu'il n'a pas été soumis aux mêmes tests rigoureux que d'autres thérapies plus établies, telles que thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Selon une étude menée par le British Journal of General Practice en 2012, il y a peu de preuves pour soutenir l'efficacité de la programmation neuro-linguistique (PNL) dans le traitement des problèmes de santé mentale comme anxiété généralisée, dépression et phobie. Pour cette raison, il est important de consulter votre médecin avant de consulter un praticien en PNL pour vous assurer qu'il s'agit de la méthode de traitement appropriée pour vous.
références d'articles
