Qu'est-ce qu'une attitude positive?

Une attitude positive est quelque chose que nous aimerions tous avoir, alors pourquoi tant d’entre nous ont-ils du mal à être positifs? Alors que certaines personnes sont naturellement plus optimistes que d'autres, une attitude positive n'est pas nécessairement quelque chose avec laquelle vous êtes né. Au contraire, être positif nécessite un travail continu et une auto-maintenance; c'est une compétence qui s'apprend au fil du temps. Alors, qu'est-ce qu'une attitude positive et comment pouvez-vous en obtenir une?

Définition d'attitude positive: explication de la positivité

Selon Dictionary.com, positivité signifie "l'état ou le caractère d'être positif: une positivité qui accepte le monde tel qu'il est." Par conséquent, un positif l'attitude n'est pas tant un trait de personnalité qu'un effort pour accorder plus d'attention aux choses positives de la vie plutôt négatif.

Le dictionnaire Merriam-Wester a une définition plus large de la positivité, la citant comme «une position mentale par rapport à un fait ou un état; un sentiment ou une émotion envers un fait ou un état. »De toute façon, lorsque vous démontrez une attitude positive, vous accueillez une énergie positive et vous attendez des résultats favorables de la vie.

Pourquoi est-il si important d'avoir une attitude positive?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est important d'avoir une attitude positive. D'une part, les gens sont naturellement attirés par ceux qui ont des dispositions gaies, vous êtes donc plus ouvert à établir des liens avec les autres lorsque vous maintenez une attitude positive. Cependant, les avantages d'une attitude positive s'étendent bien au-delà des amitiés. La pensée positive peut en fait changer la structure de votre cerveau lors de la pratique régulière, provoquant la croissance de nouvelles voies et encourageant la pensée positive à long terme ("Avantages de la pensée positive: comment elle aide votre santé mentale").

Selon la clinique Mayo, une attitude positive a également des avantages pour la santé physique.

• Une attitude positive vous rend plus résistant au rhume.
• Il réduit le stress et réduit les symptômes d'anxiété.
• Il réduit votre facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de crise cardiaque.
• Cela facilite symptômes de dépression et d'autres problèmes de santé mentale

Comme vous pouvez le voir, les effets d'une attitude positive sont réels, alors comment en obtenir un?

Conseils pour développer une attitude positive

Il n'est pas facile de maintenir une attitude positive, surtout lorsque les temps sont durs. Voici quelques conseils pour vous aider à ajuster vos perspectives.

Faites un choix actif pour voir le bien: Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre tête, essayez de la défier avec un remplacement positif. Cela implique de surveiller vos pensées mais de ne pas trop vous atteler à les étiqueter «bonnes» ou «mauvaises». la pensée peut ne pas venir naturellement au début, mais avec le temps, vous pouvez recycler votre cerveau pour écraser la pensée négative cycles.

Tenez un journal de positivité: Garder un journal de positivité présente de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment une réduction du stress, un meilleur sommeil et moins de pensées anxieuses. C'est également un moyen utile de garder une trace de vos progrès vers une attitude plus positive. Essayez d'utiliser une ressource comme Pinterest ou Google pour rechercher des invites de journal positives, ou répertoriez simplement les éléments positifs de votre vie.

Pratiquer la gratitude: Chaque nuit avant de vous endormir, énumérez trois choses dont vous êtes reconnaissant, même si vous pensez que ce fut une «mauvaise» journée. Vous pouvez le faire dans votre tête ou en écrivant une liste. Cela vous aidera à entraîner votre esprit à rester optimiste, même lorsque la vie vous semble difficile.

Cherchez un soutien professionnel: Parfois, la pensée négative peut être symptomatique d'un problème de santé mentale, comme trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou trouble d'anxiété généralisée (TAG). Si des pensées négatives constantes ont un impact sur votre vie quotidienne, il est important de parler à votre médecin ou de demander l'aide d'un thérapeute agréé. Tu peux trouver informations sur les soignants en santé mentalet sur HealthyPlace.

Voir également:

• Créez un pot de positivité pour vous souvenir des bons moments
• Tatouages ​​de positivité: images et symboles pour la positivité
• Comment faire votre propre mur de positivité

références d'articles