La puissance des minuteries et des alarmes pour le TDAH chez l'adulte
Cela ne cesse de m'étonner de voir comment une chose aussi simple qu'une minuterie ou une alarme peut m'arracher aux mâchoires mêmes de se sentir comme un échec dans le TDAH. Cela m'étonne également de voir combien de fois j'oublie d'utiliser ce simple appareil et je me retrouve comme le déjeuner de l'échec.
Que se passe-t-il lorsque je n'utilise pas d'alarmes et de minuteries
En février dernier, j'étais à l'épicerie vers 21 heures lorsque mon onze ans m'a appelé. Elle était prête à être récupérée d'une activité de l'église qui se tenait chez un voisin. Je lui ai dit que j'arriverais bientôt. J'ai fini mes courses, je suis rentré à la maison, puis j'ai été égaré par l'enfant de huit ans. Elle avait besoin d'aide pour ses devoirs.
Je ne me souvenais pas de mes onze ans avant 22 heures.
J'ai senti le sang s'écouler de mon visage et mon cœur s'est figé. Dans une panique folle, j'ai enfilé mes chaussures et je suis rentré chez le voisin. Phew! Ils étaient encore plus désorganisés que moi. Mon onze ans gardait leur plus jeune, alors qu'ils couraient autour d'un projet scolaire de dernière minute pour un autre enfant. J'ai eu beaucoup de chance. Personne ne m'a même remarqué alors que je prenais ma fille et rentrais chez moi.
La chance n'est généralement pas si gentille avec moi.
Les alarmes et les minuteries aident à la partie oubli du TDAH
Avec des esprits apparemment constitués de Legos déconnectés, les adultes atteints de TDAH oublieront toujours quelque chose d'important à un moment ou à un autre. Je me souviens d'une époque avant Palm Pilots, et bien avant que les iPhones ne soient une lueur dans l'œil de Steve Jobs, quand je me suis rappelé pendant un mois entier une émission de télévision très attendue. La nuit de l'émission est venue et un ami m'a appelé sept minutes avant l'heure indiquée. Je n'ai réalisé que j'avais raté le spectacle qu'une heure et demie plus tard. À ce jour, le souhait d'Opus pour des ailes est un non réalisé dans mon esprit.
Moment du TDAH: Je viens de penser que peut-être Netflix peut me sauver, et une recherche rapide a prouvé qu'il le pouvait. Opus est maintenant dans ma file d'attente, et je trouve un soulagement après dix-neuf ans. Merci, TDAH!
Où étais-je?
Droite, oubli. nous Les adultes TDAH oublient énormément. C'est un Poinçon TDAH. Presque tout peut détourner notre attention dans la mauvaise direction au pire moment possible. C'est pourquoi j'utilise des alarmes et des minuteries.
Contrairement au sablier de grand-mère qui peut se déclencher et nous laisser nous gratter la tête en nous demandant pourquoi nous l'avons réglé, l'ère moderne nous permet de définir des alarmes qui font apparaître des messages sur nos téléphones et ordinateurs. Si j'avais pris un moment pour installer "Pick up daughter" sur mon iPhone pour qu'il apparaisse après quinze minutes, je n'aurais pas abandonné ma fille pour une soirée de bonheur domestique (elle adore garder des enfants).
Une expérience du TDAH avec des minuteries et des alarmes
Choisissons une tâche que nous oublions habituellement et utilisons des minuteries pour nous aider à nous souvenir.
J'oublie de manger tout le temps. Ma femme me suggère encore et encore de régler une minuterie. Il me semble tellement stupide de le faire que je le souffle. Ensuite, j'ai faim et j'ai un épisode de tiques (j'ai un tic moteur chronique). J'utilise des minuteries dans tant de facettes de ma vie. La résolution de ce problème doit être aussi simple que:
- Je reconnais que j'ai besoin d'aide pour me souvenir
- Prenez l'habitude de régler une minuterie lorsque je me réveille le matin
- Prenez l'habitude de faire attention à l'alarme lorsqu'elle se déclenche.
- Manger
Je passerai la semaine prochaine à régler des minuteries pour me rappeler de manger, puis je reviendrai ici. Je vais même régler une alarme pour me rappeler de faire un rapport ici. Vous trouvez quelque chose sur lequel travailler dans votre vie et faites de même. Sachant à quel point les minuteries ont été utiles dans d'autres aspects de ma vie, je peux imaginer que seul le bien peut en résulter. Bonne chance.
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Photo du téléphone par Gonzalo Baeza Hernández
