5 façons de traiter les relations verbales abusives

Personnes victimes de violence verbale dans le mariage, ou d'autres relations verbalement abusives, ne veulent pas abandonner facilement. Il y a de l'amour ou de l'argent (ou les deux) en jeu, et ils pourraient sentir que le sacrifice de s'éloigner est trop grand. Les victimes de relations verbales abusives veulent le plus savoir comment réagir à la violence verbale et comment arrêter la violence verbale.

Mettre fin à la violence verbale dans le mariage et les relations

Ceux qui sont du côté des victimes de relations de violence verbale veulent simplement que la violence cesse. Ils ne peuvent pas comprendre pourquoi une autre personne voudrait être cruelle. La plupart des gens perdent trop de temps à se demander «pourquoi» et pas assez de temps pour recadrer leurs propres perspectives mentales et émotionnelles. Mais cela aussi est un effet d'abus. Les personnes qui abusent verbalement "apprennent" à leurs victimes à se concentrer sur elles plutôt que sur leurs propres perceptions et sentiments. (voir Hommes et femmes violents verbalement: pourquoi abusent-ils?)

Prendre le contrôle des relations verbales abusives

La seule façon de mettre fin à la violence verbale dans le mariage ou dans d'autres relations est que les victimes changent leur façon de réagir. Voici cinq façons dont une victime de violence verbale peut modifier ses réactions face à un conjoint, un collègue ou toute autre personne violente verbalement et éventuellement mettre fin à la violence:

1. Chaque situation chargée d'émotion comprend trois choses: l'événement déclencheur, les croyances de la victime au sujet de l'événement déclencheur et les sentiments ou comportements qui en résultent. Trop souvent, les gens passent directement de l'événement aux sentiments / comportements sans tenir compte de leurs croyances au sujet de l'événement. Si les victimes changent leurs croyances au sujet de l'événement violent (nous y revoilà, regardez-la essayer de me contrôler!), Alors leurs émotions et leurs comportements changent aussi.¹
2. Reconnaissez la différence entre des émotions négatives saines et des émotions malsaines. Pour en revenir au numéro un, les victimes qui créent des croyances qui produisent des émotions négatives malsaines ressentiront des choses comme la rage, la haine de soi et l'anxiété. Mais les victimes dont les croyances créent des émotions négatives saines éprouvent des sentiments comme la frustration, la déception et la tristesse. Les sentiments négatifs sains sont appropriés (personne ne serait heureux d'être maltraité), mais les malsains les sentiments entraînent la victime dans des comportements contre-productifs et le sentiment d'être coincé dans un horrible situation.²
3. Fixez des limites personnelles aux comportements que vous n'accepterez pas des autres et appliquez-les. Les limites personnelles s'érodent au cours d'une relation de violence verbale lorsque l'agresseur accède aux zones de sécurité de la victime. L'établissement de limites personnelles rappelle principalement à la victime d'être à l'affût de comportements abusifs, de les reconnaître et de se protéger contre d'autres dommages émotionnels ou mentaux.
4. Les victimes de relations de violence verbale qui parlent à d'autres personnes de la violence trouvent du soutien et de la force et sont mieux en mesure de garder l'esprit clair lorsque la violence se produit. Les victimes doivent être prudentes dans leur sélection de personnes de soutien. Si quelqu'un de votre entourage vous dit constamment: «Vous en faites plus que ce qu'il est» ou s'il insiste sur le fait que celui qui vous abuse est une «bonne personne», alors ce n'est pas un soutien approprié.
5. Les victimes qui s'attaquent à la violence verbale lorsqu'elle se produit ont l'occasion de signaler un comportement que l'agresseur pourrait ne pas réaliser. À tout le moins, la lutte contre les abus en temps réel donne le pouvoir à la victime et prépare le terrain pour se souvenir de faire les numéros 1 à 3. La réponse la plus simple à la violence verbale est "Arrête ça!"³

Voir également: Comment faire face à un mari ou un petit-ami abusif verbalement

références d'articles

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