Comment faire face aux pensées intrusives dans le trouble bipolaire

Apprendre à gérer les pensées intrusives peut être difficile, mais pas impossible. Dans mon dernier post, j'ai parlé de quelles sont les pensées intrusives et pourquoi les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent ressentir des pensées intrusives. J'ai également mentionné que les pensées intrusives peuvent devenir pensées obsessionnelles et cela signifie qu'ils sont particulièrement importants à manipuler de front. Aujourd'hui, j'aimerais parler du traitement des pensées intrusives dans le trouble bipolaire.

Faire face aux pensées intrusives dans le trouble bipolaire - une compétence d'adaptation

La première chose que je fais lorsque je traite des pensées intrusives dans trouble bipolaire est d'arrêter la pensée, puis de changer consciemment la pensée. J'en ai déjà parlé. Pour moi, quand les pensées intrusives se répètent (et parfois elles le font) et qu'elles ne disparaissent pas, je dis en fait «arrêtez» à haute voix. Ceci est un déclencheur physique pour m'aider à ne pas être piégé dans mes pensées. Je pense ensuite à quelque chose d'autre - généralement quelque chose à quoi j'ai prévu de penser à ces moments-là. En arrêtant et en changeant délibérément la pensée, je travaille pour empêcher les pensées de devenir

obsessions.

Obtenir un traitement pour faire face aux pensées intrusives dans le trouble bipolaire

En plus de cela, cependant, il est important de prendre au sérieux les pensées intrusives liées aux bipolaires (ou à toute autre chose) car il peut y avoir une détresse majeure. Si, par exemple, vos pensées intrusives sont liées à un traumatisme, ces pensées liées au traumatisme peuvent être très difficiles à gérer au quotidien. Par exemple, vous pourriez vous retrouver à imaginer le visage de votre violeur au milieu d'une conversation avec votre facteur. Naturellement, ce n'est pas une chose simple à gérer.

Pour cette raison, les deux aide psychiatrique et psychologique peut être nécessaire pour faire face aux pensées intrusives. Si vous souffrez d'un trouble bipolaire et avez des pensées intrusives, vous devriez en parler ouvertement avec votre médecin. Même si je sais que ce genre de pensées peut vous faire sentir "fou", rassurez-vous, vous n'êtes pas fou, vous éprouvez juste une dérégulation de la pensée (comme je l'ai mentionné la dernière fois) qui peut être liée à votre désordre. Et croyez-moi, votre psychiatre ou votre psychologue l'a déjà entendu - vous n'êtes certainement pas le seul. Un psychiatre peut effectuer un changement de médicament qui peut aider avec ce type de pensées (je sais que mon niveau de pensées intrusives change avec divers médicaments) et un psychologue peut être en mesure de réduire ces pensées en expliquant pourquoi vous les avez en premier lieu (si, en effet, il y a une cause discernable).

La chose la plus importante à retenir est que si les pensées intrusives peuvent être plus courantes chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, elles peuvent être traitées, traitées et atténuées si elles ne sont pas complètement éliminées; Alors, dites-le si vous en faites l'expérience et obtenez de l'aide.