L'intention n'est pas suffisante

Je suis un bon passeur de buts. Je le vois comme un moyen de me mettre au défi et de garder les choses intéressantes. Un peu comme jouer à un jeu et déterminer quels cerceaux je dois franchir pour accéder au prix. Parfois, je m'en tiens à ces nouvelles résolutions… trop souvent je ne le fais pas.

J'ai toujours les meilleures intentions, mais j'avoue que je n'ai pas toujours dépassé cette phase initiale pour prendre les mesures nécessaires au succès. Cette année, j'ai promis que ce serait différent. Cette fois, j'atteindrais le prix.

Et jusqu'ici tout va bien. Le jour du Nouvel An, j'ai en fait rampé hors du lit à 7 heures du matin, tourbillonnant de résolutions pour rejoindre une téléclasse sur la création de mon plan d'affaires. Le fait que je me sois levé si tôt était un bon indicateur de mon intention et de ma motivation! Mais qu'en est-il du lendemain quand je devais commencer travail sur les objectifs? Pour m'aider, je me suis assis et j'ai utilisé l'outil ci-dessous pour avancer vers le succès.

Stratégie simple pour fixer des objectifs significatifs

Et aujourd'hui, je la partage avec vous - une stratégie simple pour vous aider à définir des objectifs significatifs et à créer ce plan de ces premières étapes initiales pour vous faire avancer et éventuellement suivre:

1. Obtenez un morceau de papier et pliez-le en deux deux fois dans le sens de la longueur et une fois dans le sens transversal (lorsque vous dépliez le papier, vous aurez créé huit «boîtes»).

2. Considérez 8 domaines principaux de votre vie et étiquetez chaque boîte avec une catégorie différente. Certains domaines peuvent inclure: la famille, le travail, l'école, les amis, le plaisir, l'argent, la santé, l'environnement, une autre relation importante, la conscience de soi, la croissance spirituelle, etc.

3. Prenez quelques minutes pour vous rappeler ce que vous avez accompli au cours de la dernière année dans chaque catégorie. Ce pourrait être des vacances relaxantes en famille ou terminer ce cours ou repeindre une pièce de la couleur exacte que vous vouliez. Reconnaître ce que nous avons accompli ou ce dont nous étions les plus fiers au cours de la dernière année est l'un des meilleurs moyens de nous enthousiasmer pour de nouveaux objectifs. Si vous ne vous souvenez d'aucune réalisation ou événement, sortez un calendrier pour vous rafraîchir la mémoire. Ou demandez à un ami, un collègue ou un membre de la famille de vous le rappeler.

4. Pour chaque catégorie, demandez-vous «Dans quelle mesure suis-je actuellement satisfait de ce domaine de ma vie sur une échelle de 1 à 10?» (10 étant très satisfaits et 1 très insatisfait). Écrivez ceci à côté de l'étiquette dans cette case et encerclez-la. Faites cela sans vous juger. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, seulement ce qui est vrai pour vous.

En règle générale, les domaines que nous estimons moins satisfaits sont des priorités auxquelles nous n’avons pas prêté beaucoup d’attention ces derniers temps. Ce sont souvent ces domaines de «faible satisfaction» qui provoquent le mécontentement des gens et donnent une bonne indication des domaines dans lesquels changer ou fixer de nouveaux objectifs.

5. Demandez-vous: «Pourquoi ai-je évalué ce domaine de ma vie à ce chiffre?» Qu'est-ce qui fonctionne, même un peu? Que manque-t-il? Encore une fois, accordez-vous le mérite de ces réalisations et ne jugez pas ou ne permettez pas à ce critique intérieur de limiter vos pensées.

6. Cette prochaine étape commence à définir les stratégies que vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs. Demandez-vous: "Que puis-je faire pour augmenter ma satisfaction dans ces différents domaines, même juste un peu?" faudrait-il pour augmenter un chiffre? »ou« Quelle est la mesure que je peux prendre, par exemple passer d'un «3» à un “5”?”

7. Faites cette étape… maintenant! Ou définissez un délai ferme pour que cette petite étape soit terminée. Revenez ensuite en arrière et réfléchissez à nouveau, que puis-je faire, maintenant, pour augmenter encore un peu ma satisfaction dans ce domaine de ma vie.

Ces «petits pas» ne sont que le début de changements importants et significatifs dans votre vie. En examinant le niveau de satisfaction dans chaque domaine de votre vie, vous déplacez ces «bonnes intentions» action, assurant ainsi une plus grande chance de maintenir l'élan et d'avoir du succès à atteindre votre objectif.

Laurie Dupar,Coach senior certifiée en TDAH et infirmière praticienne psychiatrique qualifiée, se spécialise dans le travail avec les clients qui ont reçu un diagnostic de TDA / TDAH et qui veulent enfin comprendre comment fonctionne leur cerveau,minimiser leurs défis et faire avancer les choses!Parindividuel / groupeencadrement,parler en direct,et son écriture,elle aide les clients et leurs proches à utiliser des stratégies efficaces pour minimiserleur TDAHdéfisafin qu'ils puissent connaître le succès. Elle est co-auteure et éditrice de365 façons de réussir avec le TDAHet auteur deSurf cérébral et 31 autres qualités impressionnantes du TDAH.Pour plus d'informations, s'il vous plaît visitezhttp://www.coachingforadhd.com.