Traitement après la dépression: un nouveau type de lutte

La vie après un traitement contre la dépression n'est pas ce que je pensais que ce serait. J'ai toujours pensé que la dépression disparaîtrait après la fin de mes traitements. Thérapie électroconvulsive (ECT) m'avait fait sortir d'un état non fonctionnel. Après la transition vers stimulation magnétique transcrânienne (TMS), Je me sentais encore mieux. Mes médicaments fonctionnaient enfin. Je n'étais plus engourdi. J'étais à nouveau capable d'émotion. Enfin, il semblait que la dépression avait enfin disparu. Mais la vie après un traitement contre la dépression n'était pas que des roses.

J'ai réalisé peu de temps après que la dépression était toujours là. Après avoir vécu avec cette maladie pendant des années, j'avais développé des façons malsaines de gérer le stress et la tristesse. Même si les traitements avaient équilibré les produits chimiques dans mon cerveau, ils ne pouvaient pas enlever mes mauvaises habitudes.

Mauvaises habitudes et vie après le traitement de la dépression

Pensées négatives

est l'habitude avec laquelle je lutte le plus. Pendant le pire de la dépression, je me parlais de choses que j'étais complètement capable de faire. Quand j'étais à l'université, les nuits avant les examens étaient une agonie. Mon anxiété se transformait rapidement en désespoir alors que je me disais à quel point j'étais stupide et que je n'essayais pas assez fort. Le matin, je resterais caché sous les couvertures plutôt que d'aller en cours, consommé par les pensées négatives.

C'était un soulagement temporaire pour éviter la situation stressante. Ensuite, je me sentirais coupable d'avoir manqué la classe et recommencerais à me détester. Ce fut une bataille constante. Je me suis bientôt retiré complètement des cours.

Après que la dépression ait diminué, j'ai essayé de retourner à l'école. Au début, la vie après le traitement de la dépression semblait bien se passer. Mais dès que le semestre a commencé à devenir stressant, toutes les pensées négatives se sont précipitées. Peu importait que l'ECT ​​et le TMS m'aient aidé. Je luttais contre la dépression depuis si longtemps, c'était une réponse automatique pour me réprimander. Je me suis dit que j'étais incapable de faire quoi que ce soit de bien. En dépit d'être dans un meilleur endroit, j'ai dû abandonner à nouveau.

Une autre habitude qui s'est développée à cause de la dépression est l'apathie. Quand j'étais déprimé, je faisais des choses pour essayer de me sentir mieux. Des choses comme regarder une émission de télévision préférée, aller en voiture ou tenir un journal ne m'apportaient aucune joie. Mon esprit était formé pour éviter de faire quoi que ce soit qui me rendait généralement heureux.

Je pensais qu'après l'ECT ​​et le TMS, je retournerais immédiatement dans toutes les choses que j'aimais. La vie après le traitement de la dépression ne s'est pas déroulée ainsi. Je pourrais passer une bonne journée, mais rien ne semblait amusant ou intéressant. Au fond, j'avais trop peur d'essayer quoi que ce soit de peur de ne pas ressentir le bonheur. Au lieu de prendre le risque, j'ai choisi de rester au lit et de regarder le plafond pendant des heures.

Comment je gère les mauvaises habitudes de vie après le traitement de la dépression

J'ai parcouru un long chemin au cours des deux années où j'en ai fini avec ECT et TMS. Mais j'ai encore de mauvais jours et je lutte avec les habitudes que j'ai développées pendant le pire de la dépression.

Une chose sur laquelle j'ai travaillé dans la vie après un traitement contre la dépression est la façon dont je me parle. J'essaie de faire attention aux pensées qui me viennent à l'esprit, surtout dans les situations stressantes. Quand je sens la négativité se construire, je me dis que ces pensées sont fausses et je les retourne pour dire quelque chose de positif sur moi (Ne laissez pas les schémas de pensée toxiques gouverner votre vie). Parfois cela fonctionne, parfois non. C'est toujours quelque chose sur lequel je travaille.

Pour combattre l'apathie, je me suis forcé à faire des choses qui m'intéressaient. La rédaction de cet article en est un exemple. J'adore écrire, mais c'est si difficile de me lancer. Je n'en ai peut-être pas envie, mais je m'y oblige quand même. Plusieurs fois, je commence à m'amuser dès que je franchis cette première bosse de démarrage.

Les mauvaises habitudes font partie de ma lutte contre la dépression. Je peux travailler dur pour les briser et, je l'espère, me rapprocher de l'endroit paisible vers lequel je m'efforce. Ils sont peut-être toujours là, mais je sais que je peux trouver des stratégies pour les combattre. Cela fait partie du processus de guérison.