5 conseils pour pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience est si important parce que nous vivons dans un monde frénétique et que la vie peut être un voyage loufoque. Cela laisse la fenêtre ouverte juste assez pour que le barrage quotidien de facteurs de stress affecte négativement votre bien-être. Il engourdit votre capacité à raisonner, ressentir et être réactif dans le moment présent et vous laisse fonctionner sans réfléchir sur le pilote automatique. J'y suis allé, tu l'as été. Mais personne ne veut y rester. Pourquoi? Cela peut créer un flux interne de stress et diminuer le bonheur. Que faire? Si vous n'avez pas encore commencé le voyage, commencez à pratiquer la pleine conscience avec ces cinq conseils.

La pleine conscience vous aide à rentrer chez vous au présent. Et chaque fois que vous y allez et que vous reconnaissez une condition de bonheur que vous avez, le bonheur vient. ~ Thich Nhat Hanh

La pleine conscience est simplement la pratique de prêter attention à l'ici et maintenant pendant qu'il se déroule. Il est présent là où vous êtes et l'embrasse sans jugement. C'est être activement engagé dans votre expérience actuelle plutôt que d'être fasciné sans réfléchir en vous souvenant de ce qui s'est passé ou en attendant ce qui pourrait arriver.

Cinq conseils pour pratiquer la pleine conscience

Commençons votre quête de pleine conscience. Voici cinq conseils pour vous aider à ralentir, à vous connecter avec le moment présent et à saisir ce que vous pensez et comment vous vous sentez et réagissez maintenant.

1. En savoir plus sur la pleine conscience. Plongez dans la recherche sur la pleine conscience et renseignez-vous.
2. Trouvez un endroit calme. Assurez-vous qu'il est relaxant et confortable. Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur le moment présent.
3. Concentrez-vous sur votre respiration. Ferme tes yeux. Respirez profondément. Expirez lentement, puis inspirez. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez le calme.
4. Reste attentif. Soyez conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement.
5. Identifiez un rappel de mise au point. Pour vous rappeler de rester concentré, écoutez les sons apaisants de l'océan ou les sons qui vous détendent. Un son peut avoir un impact émotionnel puissant sur l'esprit et vous aider à penser clairement.

La pleine conscience n'est pas difficile, nous devons juste nous souvenir de le faire.~ Sharon Salzberg

Êtes-vous pressé d'achever vos tâches et responsabilités quotidiennes importantes? Vous êtes-vous retrouvé à perdre le contact avec ce qui se passe dans le moment présent? Vous souvenez-vous d'avoir conduit au travail aujourd'hui?

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