Les jeux vidéo aggravent-ils le TDAH?

La résistance est futile; l'avenir est numérique.

Les statistiques de Common Sense Media montrent que plus de 30% des enfants aux États-Unis jouent avec des appareils mobiles tout en étant dans des couches. Plus du tiers des élèves de troisième année possèdent un téléphone. Les préadolescents passent jusqu'à une heure par jour à envoyer des SMS. Les élèves du secondaire passent 8 à 11 heures par jour avec la technologie numérique, si vous incluez le multitâche. Et, selon le Pew Research Center, près de 75% des jeunes de 13 à 17 ans ont des smartphones qu'ils utilisent «presque constamment».

«Les garçons consacrent en fait une heure de plus que les filles à la technologie, en particulier au collège», explique Jodi Gold, M.D., auteur de Parentage intelligent à l'écran: comment trouver l'équilibre et profiter de l'utilisation par votre enfant des médias sociaux, des applications et des appareils numériques. "C'est principalement lié aux jeux vidéo."

Les écrans font partie de la vie de nos enfants et le seront toujours. Et ce n'est pas forcément une mauvaise chose. La technologie offre de nombreux avantages, mais le fait est que - lorsqu'elle n'est pas supervisée et illimitée - elle peut également l'exercice, les relations en personne et les habiletés sociales, les bonnes habitudes alimentaires, les habitudes d'étude efficaces, les soins personnels et plus. De plus, les enfants atteints de TDAH sont plus à risque de devenir trop stimulés par les médias et les jeux violents; ils sont hyperfocus peuvent également faire de la dépendance aux jeux vidéo une véritable menace.

Une étude de 2009 à l'Iowa State University a identifié un lien entre la «dépendance aux jeux vidéo» et le trouble déficitaire de l'attention. L'étude a été publiée dans Sciences psychologiques et rapporte que 8 pour cent des enfants américains âgés de 8 à 18 ans qui jouent à des jeux vidéo entrent dans la catégorie des joueurs «pathologiques». Les joueurs pathologiques passent en moyenne 24 heures par semaine à jouer à des jeux vidéo - plus de deux fois plus que les joueurs non pathologiques - et ont obtenu de moins bonnes notes à l'école.

Ils étaient plus susceptibles d'être des garçons et deux fois plus susceptibles d'avoir reçu un diagnostic de TDAH. Le chercheur principal de l'étude, Douglas Gentile, conclut: «On pourrait interpréter cette découverte comme un type prévisible de comorbidité, étant donné que de nombreuses dépendances sont associées à d’autres problèmes et il a été précédemment constaté que la «dépendance à Internet» était corrélée à l’attention problèmes.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les enfants de 6 ans et plus ne consomment pas plus de 2 heures d'écran chaque jour. À mesure que votre enfant grandit et gagne en indépendance, cette limite peut sembler impossible. Mais de nombreuses familles sont capables de définir et de vivre dans des limites saines sur les jeux vidéo et les applications. «L'objectif est d'avoir des règles technologiques cohérentes, mais aussi d'être flexible et individualisé en fonction des besoins de cet enfant», explique le Dr Gold.

Utilisez ces stratégies pour aider votre famille à trouver un équilibre raisonnable entre le besoin de règles et les besoins de chaque membre de la famille:

• Être impliqué: Ayez une compréhension générale des plateformes en ligne que vos enfants utilisent. Lorsque vous êtes en ligne et interagissez avec vos enfants grâce à la technologie, vos enfants sont plus susceptibles de bénéficier du monde numérique.
• Faites-les gagner: Les téléphones portables, les ordinateurs et les jeux vidéo ne devraient être des privilèges gagnés qu'après que votre enfant a mis au travail. Les rendre disponibles en permanence garantit trop temps d'écran.
• Séparez le temps d'écran des devoirs: Lorsque votre enfant fait ses devoirs, il ne devrait pas être impliqué dans d'autres choses - répondre à un texte ou essayer de jouer à un jeu vidéo tout en faisant un remue-méninges pour un document d'études sociales, par exemple. Les devoirs viennent en premier, puis le plaisir à l'écran - c'est tout. Si les devoirs ou les notes des tests souffrent parce que votre enfant se précipite pour terminer, réduisez le temps d'écran. Renforcez la règle selon laquelle, lorsque le temps libre est limité, les priorités doivent être remplies dans un ordre spécifique.
• Utilisez les applications de blocage: Si votre enfant a besoin d'utiliser un ordinateur pour faire ses devoirs, bloquez les sites Web de 7 à 9 tous les soirs ou déconnectez l'ordinateur de l'I Liberté est un programme qui peut bloquer l'accès à Internet pendant certaines heures. Antisocial et Leechblock les deux travaillent pour éliminer l'accès à des sites qui perdent du temps comme Facebook, YouTube et Twitter.
• Supprimer Tech comme punition: De nombreux parents évitent cette conséquence car elle les punit également. Essayez ceci: au lieu de prendre le téléphone de votre enfant pendant une semaine, emportez-le pendant quelques heures. Laissez les enfants récupérer le privilège assez rapidement.
• Pas d'écrans dans le lit:Utilisation de la technologie avant le coucher a un impact sur le sommeil, ce qui a un impact sur les fonctions exécutives et les performances scolaires. L'AAP ne recommande aucun temps d'écran pendant au moins une heure avant de s'endormir; utilisez une minuterie avec un avertissement de 10 minutes pour respecter cette règle. Au coucher, apportez le téléphone de votre enfant dans votre chambre. N'autorisez pas les téléviseurs et les ordinateurs dans les chambres.
• Récompensez l'activité physique avec le temps d'écran: Donnez aux enfants un menu d'activités. Pour toutes les 30 minutes où ils se livrent à des jeux actifs à l'extérieur, ils gagnent autant de temps à l'écran. Ou, s'ils s'inscrivent à une activité récréative, ils gagnent X minutes de temps d'écran. Renforcez le message selon lequel passer trop de temps à faire une chose n'est pas bon pour le cerveau, quelle que soit cette chose. Positionnez-le comme donnant aux enfants d'autres moyens d'étirer et d'exercer leur cerveau et leur corps.
• Modèle de comportement sain: La recherche montre que lorsque les parents utilisent trop souvent leurs appareils, les enfants emboîteront le pas. Ainsi, laissez votre téléphone face cachée pendant le dîner, par exemple, et faites de votre mieux pour limiter l'utilisation lorsque vos enfants sont autour.
• Déconnecter: Débranchez en famille pendant une journée entière de temps en temps. Utilisez votre temps sans écran ensemble pour jouer à l'extérieur, peindre une murale ou réaliser un projet familial amusant.
• Police It: Si vous constatez que votre enfant est trop stimulé par les jeux, surtout le soir, vous devez l'éloigner de ces jeux. Sans intervention, le risque de dépendance aux jeux vidéo et / ou à Internet augmente.
• Time It: Lors de la gestion de la technologie avec les enfants, en particulier ceux atteints de TDAH, le Dr Gold dit qu'il est important d'établir des délais clairs. «Laissez-les utiliser [la technologie], ayez simplement des limites de temps claires pour les jeux et l'utilisation d'Internet. Utilisez une grosse minuterie. Et donnez à votre enfant de nombreux avertissements sur la transition. Encouragez-les lorsqu'ils se débranchent et reconnaissez que déplacer l'attention et les tâches est vraiment une compétence acquise. »Cela revient à trouver l'équilibre entre les règles et les besoins individuels de chaque enfant.

Le côté positif

Beaucoup d'entre nous craignent que l'électronique soit une distraction pour nos enfants. La critique de l'effet du temps d'écran sur les enfants est partout, mais peu de recherches se concentrent sur l'influence positive de la technologie sur la vie des enfants atteints de TDAH.

«La technologie numérique avec modération améliore les capacités cognitives des enfants d'âge scolaire», explique le Dr Gold. «La technologie numérique peut réellement rendre vos enfants plus intelligents, si elle est utilisée à bon escient et avec modération. Il y a beaucoup de bonnes études pour soutenir cela. "

Le Dr Gold pense que la technologie est un atout pour les collégiens, en particulier. À cet âge, ils arrêtent le jeu imaginatif - ils rangent les jouets parce que ce n'est plus cool de jouer avec des LEGO, même s'ils en ont toujours envie. En jouant à des jeux en ligne tels que Minecraft, ils peuvent continuer à construire et à être créatifs et imaginatifs. Il existe certainement des endroits sains pour jouer en ligne.

Liz Matheis, PhD, psychologue clinicienne agréée et psychologue scolaire certifiée, plaide pour exploiter l'attrait de l'iPad et en faire un outil de réussite. «Votre enfant atteint de TDAH aime sa tablette, alors pourquoi ne pas l'utiliser pour aider votre enfant à atteindre les objectifs les plus important pour son succès à l'école - s'organiser, se souvenir des devoirs et remettre devoirs!"

Lorsque les écoles autorisent les tablettes la technologie d'assistance, les enfants et les adolescents peuvent les utiliser avec succès pour:

• Prenez une photo des notes au tableau
• Prenez une photo du devoir écrit au tableau
• Prenez une photo des feuilles de calcul importantes et enregistrez-les dans un dossier sur l'iPad
• Réglez des alarmes pour réinitialiser votre attention et des rappels pour prendre vos médicaments ou remettez une fiche d'autorisation
• Chronométrez-vous à l'aide d'un chronomètre

Un régime de jeu sain

Équilibrez les jeux vidéo avec d'autres types de jeu - c'est le conseil de Randy Kulman, Ph. D., fondateur et président de LearningWorks for Kids, un société de technologie éducative spécialisée dans l'utilisation de jeux vidéo et de médias numériques interactifs pour enseigner le fonctionnement exécutif et académique compétences. Plutôt que de considérer la durée de jeu vidéo comme négative, considérez-la comme faisant partie d'une «alimentation saine».

Si votre enfant passe une partie importante de son temps à faire de l'exercice en plein air, à socialiser avec des amis et terminer ses devoirs, puis passer du temps à jouer à des jeux vidéo n'est pas une mauvaise chose chose. Les jeux vidéo peuvent donner aux enfants des choses dont ils peuvent parler avec leurs amis, aiguiser leurs compétences numériques et améliorer certaines compétences de pensée critique, tant qu'ils n'en font pas trop. La sagesse conventionnelle appelle le jeu vidéo une distraction qui gêne l'apprentissage. Mais pour les préadolescents et les adolescents ayant un déficit d'attention, cela peut en fait offrir un moyen d'améliorer la fonction exécutive.

Bien que de nombreux parents soutiennent que les jeux vidéo distraient et constituent un obstacle à l'apprentissage, la recherche suggère le contraire. Dans son livre, What Video Games Have to Teach Us About Learning and Literacy, James Paul Gee, Ph. D., note que ce qui rend un jeu attrayant est sa capacité à fournir un environnement d'apprentissage cohérent joueurs. Certains jeux vidéo sont non seulement une expérience d'apprentissage, explique Gee, mais ils facilitent également la métacognition (résolution de problèmes). En d'autres termes, de bons jeux enseignent aux joueurs de bonnes habitudes d'apprentissage.

De nombreux jeux vidéo qui offrent à votre enfant ou adolescent la possibilité de s'amuser et de peaufiner ses compétences exécutives en même temps. Voici quatre qui sont populaires, divertissants, mentalement gratifiants et cool: Portal et Portal 2, Starcraft et Starcraft II, la franchise Zelda et Guitar Hero.

Kulman recommande Bad Pigges, Roblox et Minecraft pour aider les enfants atteints de TDAH à améliorer la concentration, la concentration et la planification. "Regardez votre enfant jouer pendant quelques minutes", dit Kulman, "et vous verrez qu'il planifie, organise et résolution de problèmes tout en étant engagé dans un jeu vidéo - des compétences que nous aimerions tous que nos enfants atteints de TDAH développent. »Ces compétences de jeu peuvent être transférées aux tâches quotidiennes, en aidant votre enfant identifier les compétences de réflexion et de résolution de problèmes qui sont nécessaires pour jouer au jeu, et en expliquant comment les compétences qu'ils utilisent dans le jeu peuvent être utilisées dans la réalité monde.

La réduction du temps passé devant l'écran augmente la responsabilité d'un parent de concevoir d'autres activités. C'est difficile pour les emplois de jonglage, deux enfants ou plus, ou les nombreuses autres tâches quotidiennes qui font de l'autocuiseur ce qu'il peut être. Mais Kilcarr voit un avantage sur le plan du développement en supprimant la télévision et l'écran: les enfants ont la possibilité d'utiliser leur temps seuls. Arriver à ce point peut prendre un certain temps et peut nécessiter quelques incitations, mais, en fin de compte, votre enfant développera des moyens de se divertir. Tout le monde en profite.

Au fur et à mesure que la sensibilisation au TDAH augmente et que la recherche sur les effets du temps d'écran sur les enfants progresse, les experts peuvent en effet trouver des liens plus définitifs. En attendant, il est essentiel de faire preuve de prudence en ce qui concerne les écrans et les enfants. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vos enfants manquent vraiment aux écrans si vous les aidez à remplir leur temps avec des activités plus intéressantes qui parlent de leurs passions.

---

Stratégies pour minimiser les distractions à l'écran pendant les devoirs

Par Randy Kulman, PhD

1) Demandez à votre enfant de abandonner ses téléphones portables pendant un certain temps lorsqu'il est engagé dans ses devoirs. J'ai effectivement appris cette stratégie auprès d'adolescents, qui ont reconnu que la vérification de leurs textes et de leurs flux sur les réseaux sociaux perturbe leur concentration et leur attention lors de leurs devoirs. Une fois que ces adolescents ont reconnu qu'il leur avait fallu beaucoup plus de temps pour terminer leurs devoirs avec distractions, ils sont devenus prêts à éteindre leur téléphone portable ou à les remettre à leurs parents. Je suggère généralement un «transfert» de 30 à 60 minutes, après quoi votre adolescent peut vérifier les messages de son téléphone et revenir aux devoirs si nécessaire.

2) Gardez les ordinateurs et autres technologies espaces publics. Cela peut rendre les adolescents plus conscients de rester sur la tâche, car d'autres peuvent les voir se moquer. Cette approche est similaire à celle de s'asseoir à l'avant de la classe dans le but de se concentrer davantage sur les tâches.

3) Ne vous concentrez pas sur la fermeture de Minecraft, mais plutôt sur le développement de compétences de base en gestion du temps. J'encourage les adolescents à lire le chapitre sur la gestion du temps de mon livre, Entraînez votre cerveau pour réussir: Le guide des adolescents sur les fonctions exécutiveset pour que les parents examinent certains de nos articles pour en savoir plus sur la gestion du temps.

4) Développez votre expertise avec des applications qui vous aident à vous concentrer et à gérer votre temps. Deux de mes favoris sont «Timer Plus», qui donne un temps préétabli pour terminer une activité particulière, et «30/30», qui crée des tâches catégorisées et aide les utilisateurs à garder une trace de combien de temps ils ont consacré à un particulier projet.

Mis à jour le 27 septembre 2017