Remettre en question les pensées anxieuses: apprendre à se méfier de vos tripes
Je ressens une anxiété folle et j'entraîne généralement une forte panique qui mène presque toujours à des médicaments juste pour atténuer la course et même se sentir à nouveau normal pour moi essayé l'auto-assistance, rien ne semble fonctionner, mais les médicaments que je déteste la dépendance d'une pilule de dann, donc vous avez des idées, je suis ouvert??
George Abitante
dit26 juin 2018 à 11h12
Salut Randall, merci pour ta question! Il semble que vous souffriez d'anxiété et de crises de panique assez sévères, je vous recommande donc de discuter de ces questions avec votre psychiatre. En ce qui concerne les stratégies d'auto-assistance que vous pouvez utiliser, je recommanderais absolument les étapes répertoriées dans ce post comme quelque chose à pratiquer lorsque vous vous sentez anxieux. Les attaques de panique sont vraiment difficiles à résoudre, et j'écrirai à ce sujet dans un prochain article, mais un bon point de départ est de pratiquer en reconnaissant que les attaques de panique ne sont pas réellement dangereuses. Maintenant, cela ne veut pas dire que les sensations que vous ressentez ne se sentent pas effrayantes ou dangereuses, car elles le font absolument, mais vous rappeler que vous venez de vivre une crise de panique et qu'elle passera peut être un excellent moyen de vous sentir mieux pendant cela. Une autre astuce que vous pouvez essayer est de démarrer une minuterie lorsque vous commencez à éprouver de la panique - vous constaterez que cela ne dure pas aussi longtemps qu'il n'y paraît, et cela peut vous aider à rétablir le contrôle lors d'une attaque de panique. J'espère que cela vous aidera, continuez votre bon travail!
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J'adore ces étapes! C'est une lecture tellement merveilleuse parce que c'est une de ces choses auxquelles la plupart des gens sans anxiété ne penseraient pas. Faire confiance à votre instinct est souvent quelque chose que les gens sont encouragés à faire plus, et bien que ce soit génial, les pensées anxieuses peuvent être un peu différentes avec lesquelles travailler. Les choses peuvent sembler viscérales, mais prendre cette pause pour reconnaître que nos pensées sont anxieuses peut nous aider à trouver un peu de distance et de clarté.
George Abitante
dit19 juin 2018 à 8h46
Salut Lizanne, tellement contente que vous ayez trouvé cet article utile, merci pour la lecture. Vous avez tout à fait raison, vous savez comment prendre cette pause par rapport à la façon dont les pensées anxieuses se sentent si importantes pour travailler à travers ces pensées. C'est une raison pour laquelle avoir un processus pour travailler sur la pensée anxieuse peut être si utile - cela crée de l'espace et vous donne une direction positive pour vos pensées.
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