Augmentez vos compétences grâce au programme d'auto-assistance contre les attaques de panique

Étude à domicile

• Pas de panique: prendre le contrôle des crises d'angoisse
• Kit d'auto-assistance Don't Panic

Lorsque vous décidez de vous aider à devenir plus à l'aise socialement, vous pourrez utiliser toutes les compétences et les connaissances couvertes tout au long du programme d'auto-assistance contre les attaques de panique. Permettez-moi de vous rappeler brièvement certains d'entre eux. Ne vous laissez pas induire en erreur par le fait que je les décris en quelques phrases seulement. La plupart de ces compétences reflètent le fondement sur lequel les professionnels de la santé mentale traitent de nombreux troubles anxieux. Après vous avez lu les sections précédentes de ce programme d'entraide pour les angoisses sociales, tournez-vous vers le programme d'auto-assistance contre les attaques de panique pour démarrer votre programme d'auto-assistance. Référez-vous aux sept questions de récupération et comment vous mettre à l'aise à tout moment pour clarifier vos préoccupations particulières.

Étape 2 Il sera important de comprendre la réaction d'anxiété du corps et la façon dont l'esprit joue un rôle important dans ces symptômes.

Étape 3 Étudiez la valeur de la bonne attitude face aux symptômes.

Étape 4 Maîtrisez les bases de la relaxation.

Étape 5 Pratiquez les techniques de respiration.

Étape 6 Étudiez le principe important du paradoxe.

Étape 7 du Guide d'auto-assistance contre les attaques de panique reliera toutes les compétences en décrivant un programme étape par étape pour faire face à vos situations réelles de peur. Utilisez l'étape 7 comme guide pour mettre en pratique toutes ces compétences et tous ces principes, y compris ceux des sept questions de la récupération et comment se mettre à l'aise.

suivant: Apprendre à voler confortablement
~ retour à la page d'accueil du site Anxiétés
~ articles de bibliothèque anxiété-panique
~ tous les articles sur les troubles anxieux