Comment arrêter de boire de l'alcool
Une fois que quelqu'un se rend compte qu'il a un problème d'alcool, sa prochaine réflexion est souvent «comment arrêter de boire de l'alcool». Apprendre à arrêter de boire de l'alcool n'est pas une leçon ou une idée, apprendre à arrêter de boire nécessite un changement d'attitude, de pensée et comportement. Répondre à «comment arrêter de boire de l'alcool» commence par l'engagement et le désir d'arrêter de fumer.
Comment arrêter de boire de l'alcool - Préparez-vous à arrêter de boire
Bien qu'il puisse sembler facile de décider d'arrêter de boire un moment et de ne plus jamais boire, en réalité, cette approche n'est pas efficace. Lorsque vous examinez la question de savoir comment arrêter de boire, fixez-vous d'abord l'objectif d'arrêter de boire, puis préparez votre environnement à arrêter de boire.
Comment arrêter de boire en se préparant à l'avance:
- Fixez une date à laquelle vous arrêterez de boire et annoncez cette date aux autres afin que vous puissiez être tenu responsable.
- Éliminez les tentations, comme l'alcool et tout ce qui vous rappelle l'alcool, de la maison et du bureau.
- Faites savoir à tout le monde que vous avez l'intention d'arrêter de boire et ne côtoyez pas ceux qui ne soutiennent pas votre objectif d'arrêter de boire.
Comment arrêter de boire de l'alcool - Obtenez de l'aide pour arrêter de boire
La question de savoir comment arrêter de boire ne vous mènera pas loin sans envisager d'aide pour arrêter de boire. Les buveurs à problème peuvent arrêter de boire sans beaucoup de soutien, mais les alcooliques sont dépendants de l'alcool et ont besoin d'aide pour arrêter de boire. Même pour un buveur qui n'a pas progressé vers l'alcoolisme, il est beaucoup plus susceptible de réussir avec de l'aide pour arrêter de boire.
L'aide pour arrêter de boire peut prendre la forme de:
- Un programme de réadaptation professionnelle
- Auto-assistance traitement de la dépendance à l'alcool
- Thérapie pour abus d'alcool
- Groupes de soutien
- Sensibilisation de la communauté religieuse
Le meilleur endroit pour commencer à chercher de l'aide pour arrêter de boire est au bureau du médecin, car il peut vous orienter vers le type d'aide pour arrêter de boire qui convient le mieux à votre situation.
Comment arrêter de boire de l'alcool - Arrêtez de boire en toute sécurité
Lorsque vous réfléchissez à la façon d'arrêter de boire, il est important de considérer l'aide nécessaire pour arrêter de boire en toute sécurité. Les alcooliques subiront un sevrage lorsqu'ils cesseront de boire. Sevrage de l'alcool peut inclure des symptômes comme des maux de tête, des tremblements, de l'anxiété et d'autres symptômes problématiques. Alors que le sevrage commence dans les heures qui suivent le moment où un alcoolique arrête de boire, les symptômes de sevrage eux-mêmes peuvent être à leur pire en un jour ou deux, puis commencer à s'améliorer en cinq jours.X
Pour certaines personnes qui arrêtent de boire, le sevrage est désagréable. Pour d'autres, le sevrage alcoolique peut être mortel. Tous les alcooliques devraient obtenir de l'aide de leur médecin pour arrêter de boire afin de voir s'ils sont à risque de sevrage sévère connu sous le nom de delirium tremens, ou DT. Le médecin de l'alcoolique peut décider de prescrire des médicaments ou de recommander supervisé désintoxication à l'alcool lorsque l'alcoolique cesse de boire.
Comment arrêter de boire de l'alcool - Construisez une vie en dehors de l'alcool
L'une des causes les plus courantes de rechute après qu'une personne a cessé de boire est de poursuivre le même style de vie qu'avant la guérison. Si un alcoolique a les mêmes comportements, va aux mêmes endroits et voit les mêmes personnes que lui avant d'arrêter de boire, il lui semblera naturel de recommencer à boire chez tous ceux qui lui sont familiers motifs. De plus, une fois qu'une personne a cessé de boire, un vide apparaît dans sa vie que l'alcool remplissait. Une partie de la façon d'arrêter de boire consiste à apprendre de nouvelles façons de combler ce vide.
Comment arrêter de boire en construisant une vie en dehors de l'alcool pourrait comprendre:
- Intégrer des façons de prendre soin de soi au quotidien. Se concentrer sur le sommeil, manger et faire de l'exercice gardera un corps en bonne santé après qu'un abuseur d'alcool cesse de boire.
- Se faire de nouveaux amis et un nouveau système de soutien. Les vieux amis peuvent ne pas être intéressés à soutenir un objectif d'arrêter de boire et être avec quelqu'un qui ne supporte pas peut provoquer une rechute à boire. Rencontrer de nouvelles personnes qui n'ont jamais connu la personne comme alcoolique peut créer de nouvelles relations positives.
- Obtenir un nouveau passe-temps. L'une des meilleures façons de combler le temps précédemment consacré à la consommation d'alcool est d'obtenir un nouveau passe-temps ou de faire du bénévolat. Faire des activités agréables et enrichissantes aide à arrêter de boire en réduisant l'attrait de l'alcool.
- Traitement continu. Personne n'apprend à arrêter de boire en une journée ou en une semaine, donc la poursuite du traitement met l'accent sur maintien de la récupération et ajoute un soutien supplémentaire si l'alcoolique doit faire face à une forte envie de boisson.
- Apprendre à gérer le stress d'une manière saine. De nombreux alcooliques boivent en réponse au stress et lorsqu'ils arrêtent de boire, leur façon de gérer le stress a disparu. Il est essentiel d'apprendre de nouvelles façons de gérer le stress pour réussir à arrêter de boire. La méditation, les exercices de relaxation et le yoga peuvent être utiles.
Comment arrêter de boire de l'alcool - savoir quoi faire lorsque des déclencheurs et des envies surviennent
Apprendre à arrêter de boire de l'alcool est un processus qui se poursuit tout au long du rétablissement. Même une fois que l'alcoolique est sobre, beaucoup de choses autour de lui peuvent l'inciter à boire; ce sont des déclencheurs. Les déclencheurs sont une chose, un lieu, une personne ou une situation qui crée une envie accro à l'alcool boire. Des envies peuvent également survenir en raison du stress ou d'aucune raison discernable.
Pour arrêter de boire, gérer les envies et supprimer les déclencheurs:
- Retirez tout ce qui vous donne envie de boire. Cela peut signifier de réels changements dans le mode de vie. Les copains qui boivent, les pubs que vous fréquentiez, les endroits où vous cachiez de l'alcool ou buviez en secret doivent tous être supprimés lorsque vous regardez comment arrêter de boire.
- Évitez les situations où de l'alcool est servi ou préparez-vous à dire «non» lorsque quelqu'un vous le propose. Ce n'est pas parce que votre priorité est d'arrêter de boire que les autres le savent ou s'en soucient. Soyez prêt à vous engager à dire «non» pour arrêter de boire en public.
- Sachez qui appeler lorsque vous ressentez l'envie de boire. L'envie de boire peut survenir à tout moment, donc planifier à l'avance et savoir quoi faire, et qui appeler quand cela se produit est la clé pour arrêter de boire.
- Rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous avez choisi d'arrêter de boire. Des envies et des déclencheurs se produisent, mais ils peuvent être combattus avec les connaissances et l'expérience acquises grâce au rétablissement.
- Comprenez qu'aucune envie ne dure éternellement. Lorsqu'un alcoolique choisit d'arrêter de boire, il peut avoir l'impression qu'il ressentira toujours l'envie de boire, mais ce n'est pas vrai. Chaque envie vient, atteint son apogée, puis repart.
Comment arrêter de boire de l'alcool - Arrêtez de boire. N'abandonnez pas.
Une partie de l'apprentissage de la façon d'arrêter de boire consiste à comprendre qu'il peut y avoir des dérapages et des rechutes en cours de route. Ces erreurs à court terme ne peuvent pas permettre au déraillement de l'objectif principal d'arrêter de boire. Si un revers survient pendant la récupération, l'important est de tendre la main, d'obtenir de l'aide pour arrêter de boire, d'apprendre de la rechute et de progresser vers la sobriété. Il n'y a aucune honte à admettre un échec et à en tirer des leçons, il est moins probable qu'un autre échec se produise.
références d'articles
suivant: Statistiques sur la consommation et l'abus d'alcool
~ tous les articles sur la dépendance à l'alcool
~ tous les articles sur les addictions
