Empêchez la diapositive de s'encombrer dans la thésaurisation

La recherche montre que, bien que de nombreuses personnes amassées compulsives souffrent d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou TDA), l'inverse n'est pas vrai. Les personnes atteintes de TDA ne sont généralement pas des amasseurs. Ils ne sont pas non plus sur une sorte de spectre de désorganisation qui aboutit au trouble mental appelé thésaurisation. Ce qui donne lieu à un encombrement problématique qui peut ressembler à une thésaurisation est un fonctionnement exécutif moins que stellaire.

Qu'est-ce que le TDAH provoque un encombrement excessif?

Lucy, une cliente avec ADD, peut imaginer 10 choses à faire avec une paille avant que je puisse suggérer de la jeter à la poubelle. C’est cette «possibilité de penser» qui ajoute à sa détresse. "Mon esprit évoque toutes sortes de façons d'utiliser les choses."

Lucy a également un cas d'école de distractibilité. Donnez-lui la tâche de parcourir de vieux magazines, et un message texte ébranlera sa pensée hors de la piste.

Ensuite, il y a la question de

la prise de décision. Le garage de Lucy regorge de balançoires pour bébé, d'écrans de bureau et de glacières de camping. Ce qui était autrefois un garage pour deux voitures est maintenant un garage pour un vélo. Elle ne peut pas décider de garder les choses, de les vendre lors d'une vente-débarras ou de les déposer chez Goodwill.

Alors voilà. Lucy a un tas de choses, même si elle n'est pas diagnostiquée avec un comportement de thésaurisation.

[Auto-test: votre désordre et votre désorganisation sont-ils hors de contrôle?]

Mes cinq meilleurs clusters

L'ADD et le trouble de la thésaurisation sont marqués par des déficits de la fonction exécutive qui contribuent à une désordre. Il s'agit notamment de la difficulté de catégorisation et de prise de décision, et de la distraction.

1. Personnalisez les noms de vos catégories. Cela fait une différence. J'utilise Amis, Connaissances et Étrangers pour trier les choses. Les amis restent. Les connaissances passent au don et les étrangers sont jetés.

2. Utilisez la «méthode de désencombrement progressif» pour aider à la prise de décision. Au cours de la semaine 1, lancez trois objets. Tout compte: sacs en plastique, vêtements usés, vieux annuaires téléphoniques. L'idée est de s'habituer à la prise de décision. Au cours des semaines 2 et 3, jetez un article par jour. Au cours de la semaine 4, lancez 12 articles d'ici la fin de la semaine. Continuez à lancer 12 articles par semaine à l'avenir.

3. Embaucher un organisateur professionnel (PO) si vous êtes distrait. Un bon de commande vous aidera à rester concentré et sera objectif quant au désencombrement, ce dont vous avez besoin. Les PO sont généralement compatissants, même lorsqu'ils vous poussent un peu. Vous pouvez trouver un organisateur professionnel sur challengedisorganization.org ou napo.net.

4. Transformez vos intentions en actions en les planifiant. Prenez rendez-vous avec vous pour passer à l'action. Par exemple, quand Lucy dit: «J'ai besoin de recycler ces trucs», nous avons immédiatement mis une date sur son calendrier pour aller au centre de recyclage. Mettre des intentions sur un calendrier est puissant et augmente les chances que vous preniez des mesures.

5. Rejoignez un groupe Messies Anonymous (messies.com), un groupe de soutien en ligne ou un groupe Meetup Organizing près de chez vous.

[Téléchargement gratuit: 22 stratégies de désencombrement pour les adultes atteints de TDAH]

Mis à jour le 26 décembre 2019