Faire la paix avec votre fouillis

Certains TDAH les experts pensent qu'un bureau, un placard ou une maison encombrés reflètent un esprit désorganisé; d'autres le prennent comme un signe de génie. Beaucoup de adultes atteints de TDAH, dont moi, partage cette dernière opinion.

L'une ou l'autre vue peut être vraie, selon l'individu et le degré de sa désorganisation. Ceux qui ont des difficultés organisationnelles passent des heures, voire des jours, à essayer de faire avancer les choses. Nous perdons du temps de qualité avec nos enfants ou une nuit en ville. Le «chaos contrôlé» pourrait être un meilleur choix pour les adultes atteints de TDAH. D'un autre côté, un gâchis ignoré peut s'agrandir, jusqu'à ce que nous nous sentions dépassés par cela.

Comment distinguez-vous un désordre productif d'un désordre débilitant? Continuer à lire…

Désordonné et organisé

Le principe directeur ne devrait pas être ce que les autres disent, mais ce que vous pensez du désordre et de la façon dont vous travaillez avec. Si vous êtes un adulte atteint de TDAH et que vous pouvez bien vous débrouiller tout autour - à la maison ou au travail - peu importe si quelqu'un vous appelle une salope (sauf si c'est votre patron).

Certaines des personnes les plus en désordre que je connaisse peuvent trouver le document qu'elles recherchent dans une grande pile de papiers sans manquer un battement. C’est ce que j’appelle organisé, désordonné ou non. Répondre à vos propres attentes est plus gratifiant que de vous forcer à vous conformer aux normes établies par ceux à qui le tri est naturel.

[Auto-test: votre désordre et votre désorganisation sont-ils hors de contrôle?]

La famille, les amis et les collègues peuvent juger de notre encombrement et nous réprimander pour cela. Les Neatniks supposent que nous sommes paresseux ou désorganisés, alors que ni l'un ni l'autre n'est nécessairement vrai. Si vous contrôlez votre désordre et que votre désordre ne vous contrôle pas, laissez la critique tomber de votre dos.

Comment savez-vous si vous avez le contrôle? Demandez-vous: «Est-ce que je perds du temps à chercher ce dont j'ai besoin?» Et «Suis-je en train de réaliser une tâche - et d'accomplir peu - à cause de l'encombrement?» Si vous répondez non, vous avez un désordre avec lequel vous pouvez vivre.

Lorsque j’ai rédigé ma thèse pour ma maîtrise, mon bureau et mon sol reflétaient mon esprit «en désordre». La diffusion de mes idées et de mes sources - articles et livres ouverts - m'a permis d'examiner toutes mes idées et de les rassembler de manière originale. Personne ne visitant mon bureau n'aurait pu voir la méthode dans ma folle collection d'articles, mais le chaos apparent m'a aidé à développer une thèse qui a reçu des critiques élogieuses de mon professeur.

Désordonné et dysfonctionnel

Les chances sont que les adultes atteints de TDAH peuvent reconnaître les signes que leurs dégâts les contrôlent. En voici sept évidentes:

• Lorsque vous devez acheter des articles pour remplacer ceux que vous ne pouvez plus trouver.
• Lorsque vous passez du temps à chercher des choses que vous utilisez régulièrement.
• Lorsque votre conjoint ou un collègue mécontent se plaint que votre désordre se glisse dans son espace.
• Lorsque le désordre sur votre bureau devient une distraction en soi.
• Quand votre patron vous dit de nettoyer votre cabine. La plupart des boss n'interviendront que si votre désorganisation affecte sérieusement vos performances.
• Lorsque les articles ne sont pas dans la bonne pièce - vaisselle dans la chambre, brosse à dents dans le salon, pantoufles dans le garage, brosse à cheveux dans la cuisine, équipement de randonnée dans la salle à manger.
• Quand une pile de papiers devient si haute qu'elle tombe, ou quand vous vous retrouvez à enjamber des choses pour vous déplacer dans une pièce.

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Ne vous laissez pas encombrer de vous submerger

Un de mes clients était clairement un esclave de son bordel. Il a empilé des trucs - papiers, vêtements, équipements sportifs, factures impayées - tout autour de la table de la salle à manger, des comptoirs de la cuisine, de la table basse et des autres espaces communs de la maison. Sa femme a ramassé, mais ne savait pas où mettre les articles pour sans-abri. Il a suggéré de ranger son encombrement dans son bureau, qui était au sous-sol. Ils ont convenu qu'il n'était pas juste pour elle de devoir monter et descendre les escaliers pour retirer ses affaires.

La solution? Ils ont placé un grand panier en osier - de la taille d'une caisse à lait - dans chaque pièce. Ils appellent les paniers leurs «bennes à ordures». Chaque fois qu'elle voit ses affaires encombrer un espace partagé, elle les dépose dans le panier de cette pièce. Il sait toujours où trouver les objets qu'il a égarés.

À un moment donné, je me suis assis sur le coffre de mon bureau - au milieu du désarroi des livres et des papiers - en pensant à abandonner ma thèse. Mes pensées sont venues si vite que je ne pensais pas pouvoir les capturer dans un plan. J'ai pris des photos du sol et du bureau - et de moi-même au sommet du coffre - pour conserver le moment où j'ai failli abandonner. La photo me rappelle que je suis plus que mon bordel. je suis un Entraîneur du TDAH dont les contributions et les résultats scolaires ont fait une différence dans la vie des gens.

Regardez au-delà de votre gâchis - en supposant que cela ne gâche pas un collègue ou un conjoint - et trouvez quelque chose sur vous-même pour applaudir. Je vous applaudis déjà.

Conseils de contrôle de l'encombrement pour les adultes atteints de TDAH

• Utilisez des paniers / contenants sans couvercle pour les articles similaires (par exemple, boîte à bottes, boîte à gants / chapeau / foulards, boîte à épices de cuisine).
• Placez une corbeille à papier dans chaque pièce.
• Placez un porte-revues dans les pièces où vous lisez.
• Passez 15 minutes par jour à désencombrer (jeter et ranger les choses, limer, si nécessaire).
• Désignez au moins un tiroir poubelle dans chaque pièce. Si vous ne savez pas où un article doit aller, ou s'il n'a pas encore de maison, mettez-le dans ce tiroir.

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Mis à jour le 9 octobre 2019