Auto-assistance pour l'anxiété: façons d'aider l'anxiété
L'aide pour l'anxiété se présente sous plusieurs formes, y compris les médicaments, la thérapie, les traitements alternatifs et l'auto-assistance pour l'anxiété. L’entraide pour l’anxiété est tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre symptômes d'anxiété. Ces moyens d'aider votre anxiété peuvent être particulièrement bénéfiques lorsqu'ils sont combinés avec d'autres traitements contre l'anxiété.
Voici quelques façons de soulager votre anxiété:
- Connaître votre maladie
- Faire des changements de style de vie qui réduisent l'anxiété
- Création d'un réseau d'assistance
Auto-assistance pour l'anxiété - En savoir plus sur l'anxiété
L'apprentissage de toute maladie mentale peut être la première étape pour la vaincre. Cela peut être fait par l'intermédiaire d'un médecin, d'un thérapeute ou d'un autre professionnel. Vous pouvez également le faire vous-même.
- Beaucoup livres sur l'anxiété et les ressources sont disponibles. Consultez votre bibliothèque locale ou votre organisme de services de santé mentale communautaire pour obtenir des documents.
- L'auto-assistance en ligne pour l'anxiété est abondante. Après HealthyPlace, un endroit à regarder est le Association des troubles anxieux d'Amérique. Là, ils peuvent vous indiquer d'autres alternatives d'auto-assistance et de traitement de l'anxiété.
L'auto-assistance pour l'anxiété comprend des changements de style de vie
Bien que l'apprentissage de l'anxiété soit une bonne première étape, la prochaine étape consiste à mettre en pratique ce que vous apprenez. La vie de n'importe qui peut être malsaine et trop exigeante, mais ces conseils peuvent aider à créer un style de vie plus propice à calmer l'anxiété:
- Mangez bien et faites de l'exercice - cela peut sembler évident, mais si vous ne prenez pas soin de votre corps et ne le maintenez pas en bonne forme, d'autres mesures d'auto-assistance anxieuses peuvent ne pas avoir la chance de fonctionner. Essayez de réduire les aliments raffinés et les graisses malsaines et concentrez-vous plutôt sur les graisses saines comme les oméga-3. Vous pouvez les trouver dans les poissons observateurs froids comme le saumon ainsi que dans les graines de lin et d'autres aliments.
- Utilisez des exercices de relaxation - les exercices de relaxation visent à soulager le stress et à créer le calme. Beaucoup trouvent que ce type d'entraide est bénéfique. Les exercices de respiration, la médiation et le yoga peuvent tous aider.
- Prend du temps pour toi - souvent, lorsque nous nous sentons dépassés, nous oublions de prendre du temps pour nous. En prenant du temps pour vos amis, en passant du temps sur des passe-temps ou simplement en prenant un peu d'air frais, le stress global peut être réduit.
- Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez gérer - personne ne peut tout faire, alors assurez-vous et demandez l'aide des autres lorsque vous sentez que vous avez pris trop de responsabilités.
- Change ton attitude - une attitude pessimiste et morose n'aidera pas les symptômes d'anxiété. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le positif et les choses dont vous êtes reconnaissant.
Utilisation d'un réseau d'assistance
L'auto-assistance pour l'anxiété ne signifie pas que vous devez faire cavalier seul. Une technique d'auto-assistance pour l'anxiété consiste à créer un réseau de soutien composé de personnes qui peuvent vous aider à traverser les moments difficiles. Parfois, rien ne soulage mieux l'anxiété que de regarder un événement sportif avec un ami ou de passer la journée à acheter des chaussures. Le fait d'avoir des gens dans votre vie à qui vous pouvez parler de votre santé est un moyen clé de soulager l'anxiété.
Les personnes qui peuvent faire partie d'un réseau de soutien pour l'anxiété comprennent:
- copains
- Famille
- Ceux des organisations communautaires
- Chefs religieux ou membres de groupes confessionnels
- Ceux des groupes de soutien en santé mentale
références d'articles
