Comment faire face au trouble bipolaire: compétences d'adaptation bipolaires

Apprendre à faire face au trouble bipolaire peut être un processus permanent; après tout, trouble bipolaire est une maladie qui dure toute la vie et qui peut évoluer avec le temps. Cela dit, les habiletés d'adaptation au trouble bipolaire peuvent être apprises, être efficaces et améliorer la qualité de vie de quiconque. En fait, certains pourraient dire que gérer le trouble bipolaire sans développer de solides compétences d'adaptation est une recette pour un désastre.

Quels sont les mécanismes d'adaptation bipolaires?

Le mécanisme d'adaptation, ou les habiletés d'adaptation, sont généralement considérés comme des méthodes qu'une personne utilise pour faire face à des situations stressantes. Dans le cas de ceux qui ont un trouble bipolaire, ils ont un ensemble spécial de capacités d'adaptation qui peuvent aider avec le stress, oui, mais sont conçus pour aider spécifiquement avec le trouble bipolaire.

Certaines habiletés d'adaptation générales que n'importe qui peut utiliser pour améliorer sa santé mentale comprennent:

• Techniques de méditation et de relaxation - idéal pour gérer l'énergie excessive dans le trouble bipolaire et l'anxiété
• Relations sociales - Il est très important d'avoir des gens disponibles pour tendre la main quand les choses vont mal et avoir du plaisir avec les gens quand les temps sont bons.
• Spiritualité - certaines personnes trouvent que la religion ou d'autres formes de spiritualité leur donnent la force de faire face aux défis de la vie et bipolaire.
• Animaux domestiques - Vous pouvez vous distraire des pensées stressantes et des situations difficiles en prenant soin d'un animal de compagnie. Des études montrent que les animaux de compagnie ont une influence apaisante sur la vie des gens.

Il existe également de nombreuses autres compétences d'adaptation générales et des compétences d'adaptation bipolaires spécifiques.

Pratiquer les habiletés d'adaptation au trouble bipolaire

Les mécanismes d'adaptation bipolaires ne sont pas quelque chose que vous pouvez facilement apprendre et oublier. Tout comme faire face au trouble bipolaire est un événement quotidien, la pratique de vos compétences d'adaptation bipolaire est également un événement fréquent.

Par exemple, une de vos compétences d'adaptation consiste peut-être à essayer de voir le positif en dépression bipolaire. Ce n'est pas nécessairement facile et ne vient pas nécessairement naturellement dans cette humeur. Il peut falloir un travail conscient pour voir le positif lorsque tout ce que votre cerveau veut percevoir est le négatif. La première fois que vous essayez, vous ne pourrez peut-être même pas le faire. La deuxième fois que vous essayez, cela peut prendre beaucoup de temps pour trouver quelque chose de positif sur lequel se concentrer. Mais avec le temps, cela deviendra plus facile. C'est vrai avec les compétences d'adaptation bipolaires que la pratique rend parfait.

À quoi servent les habiletés d'adaptation aux troubles bipolaires?

Les habiletés d'adaptation aux troubles bipolaires complètent les autres traitements bipolaires comme les médicaments et la thérapie. Ils vous permettent de mieux gérer les contraintes du trouble bipolaire afin d'avoir un impact moindre sur votre vie. Et tandis que le symptômes de trouble bipolaire que vous rencontrez au fil du temps ne s'améliorent pas, les compétences d'adaptation peuvent les rendre plus faciles à gérer.

Voir également:

• 3 compétences d'adaptation à la dépression bipolaire dont vous avez besoin
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