"Est-ce que je viens de tweeter ça?"

Une de mes petites-filles est diplômée de l'université et travaille dans le Peace Corps. Je trouve que la meilleure façon de discuter avec elle est sur Facebook. Récemment, j'ai publié une comparaison d'une situation délicate dans laquelle elle s'est retrouvée avec quelque chose qu'elle avait vécu lorsqu'elle était enfant. Elle a rapidement répondu: «Grand-père, ne réalisez-vous pas que ce que vous écrivez sur ma page Facebook peut être lu par toute personne qui s'est identifiée comme mon amie?» non, et je ne pouvais pas atteindre mon ordinateur pour supprimer ce que j'avais écrit sur les réseaux sociaux avant que trois de ses amis aient «aimé» le commentaire, et probablement beaucoup d'autres avaient lu il.

Si vous êtes impulsif, vous savez ce sentiment inconfortable lorsque vous dites ou faites quelque chose que vous aimeriez ne pas avoir. Vous ne pouvez pas retirer les mots ni annuler l'action. Vous contrôlez les dommages avec vos amis, votre famille ou quelqu'un au travail en disant: «Je suis désolé. Ce n'est pas ce que je voulais dire », ou« À la réflexion, nous pourrions peut-être… »

Les personnes atteintes de TDAH qui sont très impulsives peuvent vérifier de tels malentendus en parlant à une personne face à face. Le langage corporel et l'expression faciale de l'autre personne en disent long. Votre interlocuteur vous donnera des indices sur le bon déroulement de votre remarque «pleine d'esprit». Cependant, le tête-à-tête n'est pas toujours une sécurité intégrée. Certaines personnes atteintes de TDAH ne peuvent pas lire le langage corporel et les expressions faciales. Parler au téléphone est difficile pour eux, car ils ne peuvent pas dire si leurs paroles ont offensé quelqu'un.

[Pied dans la bouche?]

Cependant, communiquer sur les réseaux sociaux est encore plus risqué pour une personne atteinte de TDAH. Le rythme de la communication est si rapide que vous avez peu de temps pour réfléchir à votre réponse ou à vos mots. Il n'y a pas d'expressions faciales, de langage corporel ou de ton de voix pour vous alerter si vous avez franchi une ligne. Et quand vous dites quelque chose hors de propos, tout le monde le sait.

Il existe de nombreuses façons pour une personne atteinte de TDAH de commettre des erreurs en ligne. Il y a le courrier électronique, Twitter, Facebook, la messagerie instantanée, jouer à des jeux en ligne avec des amis, pour n'en nommer que quelques-uns. Après avoir cliqué sur Envoyer, vous ne pouvez pas retirer votre déclaration. C'est parti, partout.

Désolé, je n'ai pas pris mon Ritalin

J'ai un collègue qui travaille avec moi sur un projet d'organisation professionnelle. Nous avons tous deux reçu un e-mail concernant ce projet demandant une réponse rapide à un article de journal. J'étais occupé, alors je lui ai envoyé un e-mail, lui demandant s'il avait le temps de répondre ou de faire une première ébauche. Il a répliqué avec un e-mail en colère, en disant: «Pourquoi me jetez-vous tout sur moi? Je mène aussi une vie bien remplie. »Avant d'avoir fini de lire sa réponse, mon téléphone a sonné. C'était mon collègue. "Larry, ne lis pas mon e-mail. J'ai oublié de prendre mon Ritalin ce matin et j'ai répondu avant de penser à ce que je disais. Je suis désolé."

Semble familier? Est-ce que cela vous rappelle votre adolescent, qui a peut-être envoyé un texto dans un moment précipité qui lui a causé des ennuis avec un ami? La révolution numérique a apporté de nombreux avantages, mais elle a accru le risque de parler avant de réfléchir.

[Comment adoucir Blunt Talk]

Le courrier électronique est un moyen plus indulgent pour les personnes atteintes de TDAH que les médias sociaux. Si vous vous fâchez ou insultez le destinataire, vous pouvez envoyer un e-mail de suivi ou, comme mon collègue l'a fait, appeler immédiatement. Le commentaire offensant est entre vous et votre ami, pas dans un univers de «amis».

Correctifs pour le flou numérique

Mon collègue a constaté que le fait de prendre des médicaments pour son TDAH diminuait son impulsivité en ligne. Maintenant, il s'assure d'avoir une couverture pendant la majeure partie de la journée, et évite de se connecter aux sites de réseaux sociaux le soir, quand ses médicaments se dissipent. Voici quelques autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire les chances de mettre le pied dans la bouche:

> Si les médicaments réduisent votre impulsivité, essayez de continuer à prendre vos médicaments tout au long de la journée, pas seulement pendant les heures de travail / d'école.

> Collez une note autocollante sur votre ordinateur portable ou votre ordinateur personnel vous rappelant de faire une pause avant d'appuyer sur Envoyer. «Engager le cerveau avant d'engager les doigts» est une bonne invite.

[5 façons d'être un meilleur auditeur]

> Rappelez-vous de lire ce que vous avez écrit avant de cliquer sur Envoyer. Cela pourrait ralentir votre communication, mais cela vous évitera d'insulter des amis.

Mis à jour le 5 avril 2018