Busters de procrastination pour nos enfants

Nous avons un problème avec nos plus jeunes. C'est une procrastinatrice chronique. Ajoutez un écran lumineux dans l'équation, et elle devient un cauchemar à gérer. Gratification instantanée. Dépendance au divertissement. Douleur dans le cou. Quel que soit le problème, vous êtes probablement aussi frustré par vos enfants que la plupart des parents d'enfants atteints de TDAH. Mais tous les enfants ne procrastinent-ils pas de façon chronique?

Comme pour la plupart des symptômes du TDAH, ce n'est pas le symptôme qui est la caractéristique qui définit, mais l'intensité du symptôme. Tout le monde peut être oublieux et étourdi au premier réveil, mais pour être vraiment distrait, à la manière du TDAH, vous devez ranger le lait dans le placard, mettez les céréales au réfrigérateur, distrayez-vous en regardant les nouvelles et sautez dans le mauvais bus car vous êtes en retard pour travail.

Procrastination chronique pour les enfants atteints de TDAH fonctionne à la même échelle. On retire de sortir les poubelles de maman pendant qu’elles regardent leur émission de télévision préférée, puis on retire de faire quoi que ce soit pour maman jour après jour, heure après heure.

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Le problème est que les corvées et les devoirs sont généralement des activités ennuyeuses, et l'esprit TDAH évite l'ennui à tout prix. Il est difficile de motiver un enfant à cesser de s'amuser lorsque son alternative est l'ennui. Cependant, les enfants atteints de TDAH peuvent avoir du mal à fermer les jeux et à abandonner les tâches chères. C'est parce que le trouble de déficit de l'attention ressemble plus à un trouble de dysfonctionnement de l'attention. L'activité amusante a engagé leur hyperfocus. Ils sont dans cet endroit zen lointain où l'activité qu'ils font leur donne une clarté de pensée. Ils auront du mal à changer de vitesse pour quelque chose de moins convaincant.

Souvent, les médicaments pour le TDAH peuvent aider à cela, mais comme les enfants ne peuvent pas toujours prendre ces médicaments et que certains enfants ne le font pas réagissent bien aux médicaments pour le TDAH, nous pouvons faire certaines choses pour former nos enfants à devenir des adultes TDAH.

> Utilisez une minuterie. Cela enseignera aux enfants comment gérer le temps et leur montrera également que la fin est en vue. J'ai ramassé une minuterie sur le thème du hérisson que ma fille se fixe.

> Pratique de «commutation». C’est une nouvelle activité que je fais avec ma fille avec un certain succès. Trouvez une activité que votre enfant aime, réglez une minuterie pendant une minute et laissez-le jouer. Lorsque la minuterie se déclenche, elle s'arrête. Faites-le de temps en temps pendant environ cinq minutes. Accumulez sur des périodes plus longues. Au début, c'est facile, mais à mesure que les règles s'allongent, votre enfant trouvera cela difficile - même légèrement inconfortable. Cela aide à développer la persistance de la mémoire et la foi que leur activité préférée les attend. Parfois, les enfants ne veulent pas arrêter ce qu'ils font parce qu'ils craignent que cela ne soit pas là à leur retour.

["Je le ferai plus tard, je le jure"]

> Rendre les tâches amusantes / créer des récompenses convaincantes - facile à dire, difficile à mettre en œuvre. Certaines tâches peuvent être transformées en jeux. Cela fonctionne très bien quand ils sont plus jeunes, mais à mesure que les enfants grandissent, nettoyer les toilettes, c'est nettoyer les toilettes. Vous pouvez trouver des récompenses basées sur le temps pour mieux les motiver. Par exemple, plus ils travaillent vite, meilleure est la récompense.

> Imprimez la liste des tâches. Je place la liste des tâches dans un voyageur clair. De cette façon, ma fille peut marquer les tâches avec un marqueur effaçable à sec. Cela permet une mise à jour et une réutilisation faciles. Une liste imprimée fournit également des attentes clairement définies. Évitez d'ajouter à la liste à la volée.

> Ne la submerge pas. Il est facile de penser aux heures de tâches que vos enfants doivent faire - nettoyer, étudier, faire de l'exercice, pratiquer… la liste peut s'allonger indéfiniment. Pour éviter l'épuisement professionnel et le désespoir, limitez la liste à un ensemble de tâches qu'ils peuvent accomplir en 45 à 60 minutes - ou tout ce que leur durée d'attention actuelle permet.

> Construisez en pauses. Les enfants passent toute la journée à l'école et ont besoin d'une pause comme vous. Quand ils rentrent de l'école, ils ont peut-être juste besoin de se détendre. Utilisez une minuterie pour régler l'heure. Laissez-les manger une collation et avoir du temps pour eux avant de commencer les corvées.

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> Donnez-leur la liberté et le choix. L'une des raisons pour lesquelles les enfants tergiversent est que nous leur demandons de renoncer au contrôle du temps en faisant quelque chose qui les intéresse pour faire quelque chose qui nous intéresse. Ajoutez de la variabilité à la liste afin qu'ils aient l'impression d'avoir leur mot à dire dans ce qu'ils font - et dans quel ordre.

Les pilules n'enseignent pas les compétences. Votre enfant atteint du TDAH aura besoin de vous pour l'aider à développer des stratégies d'adaptation afin que la procrastination ne lui prive pas de succès à mesure qu'il grandit. Si ces conseils vous donnent d'autres idées ou si vous avez vos propres conseils, partagez-les dans les commentaires.

Mis à jour le 30 janvier 2018