Le jour où ma poubelle émotionnelle peut déborder

Parfois, nous sommes occupés. Parfois, nous sommes paresseux. Ou juste distraits.

Quelle que soit l'excuse, les poubelles psychologiques qui abritent tous nos pensées négatives, des sentiments blessés et des regrets commencent à éclater au moment où il semble. Les couvercles se détachent, exposant des choses désagréables que nous préférons ne pas traiter. La plupart du temps, il est plus facile de réduire la négativité que de visiter le dépotoir.

Nous nous demandons: «Pourquoi diable l'ai-je laissé remplir? Pourquoi je ne me suis pas arrêté alors que le couvercle ne se fermait plus? " Semble familier? C’est là que je suis dans ma vie en ce moment.

Je ne me suis jamais vu comme le genre de personne qui a giflé les choses et a continué. J'ai toujours pensé que je prenais en charge mes émotions et les a bien gérés. Imaginez donc mon choc lorsque, lors d'une séance de coaching en couple avec mon conjoint, je suis tombé en panne et j'ai commencé à pleurer. Ce n'était pas seulement la frustration du moment. C’était quelques années de moments frustrants: nous avions connu une perte d’emploi, la perte d’une maison, des combats avec nos familles, des combats entre nous, de nouveaux diagnostics de santé pour nous deux, perte d'amitiés et, bien sûr, le bagage général que l'on acquiert au cours de sa vie avec un non traité désordre. La culpabilité, la honte, les attentes non satisfaites - elles se sont toutes répandues. J'ai commencé à sangloter ouvertement alors que nous discutions de nos frustrations et je me suis rendu compte que je ne me laissais pleurer ni pleurer AUCUNE de ces choses.

Je suis tellement reconnaissant d'avoir eu la chance et la sagesse de savoir quand nous avions besoin d'aide et les ressources pour l'obtenir. Nos coachs, Carolyn D’Argenio de Coaching U unique, et Voir dans le TDAHJennie Friedman a été pour nous des supports incroyables et des ressources inestimables. Ces dames sont devenues réelles avec nous très rapidement. Ils m'ont suggéré d'aller en thérapie, et avec réticence je suis allé.

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Maintenant, je ne suis pas la personne la plus facile à coacher. J'ai une idée de la façon dont les choses devraient être et parfois tu ne peux pas les sortir de ma tête têtue. Entrez Carolyn. Elle n'est pas intimidée par moi, et de plus, elle n'a pas peur d'éclater ma bulle ou de me faire chier si cela signifie qu'elle m'aide à guérir à la fin. Parfois, avoir affaire à moi, c'est comme avoir affaire à un enfant avec une écharde dans le pied qui crie et s'agitant comme un idiot plutôt que de simplement vous laisser le tirer.

Avec son aide, voici quelques-unes des stratégies que j'ai apprises pour empêcher mes déchets émotionnels de s'accumuler:

1. Trouvez une paire d'oreilles bien disposée - En fait, trouvez-en plus d'un. Parlez de vos émotions. N'oubliez pas que vos émotions sont là pour une raison et qu'elles ne vont nulle part tant que vous ne les avez pas abordées.

2. Affrontez le problème de front - De quoi as-tu peur? Une fois, j'ai eu peur que si je commençais à écrire, je ne trouverais personne qui le lirait; pourtant vous y êtes (au moins j'espère que vous avez réussi jusque-là). N'ayez pas peur de vous prouver le contraire.

3. Écrire - Certaines pensées sont trop tendres pour être articulées à haute voix. Je ne dis pas que vous devez créer un blog, si vos sentiments sont trop délicats pour être partagés avec le public, journal. Si vous n’aimez pas écrire, enregistrez-vous dans la voiture. Ou parlez-vous à voix haute lorsque vous êtes seul à la maison.

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4. Établissez de nouvelles habitudes saines en nettoyant l'espace négatif - Avez-vous déjà désencombré, seulement pour remplir le même espace avec encore plus de déchets inutiles? Je suis ici en levant la main avec toi; J'en suis TELLEMENT coupable. Ne te fais pas ça émotionnellement. Trouvez de nouvelles façons de résoudre vos problèmes afin de ne plus être submergé comme ça. Apprenez à remarquer quand les choses vont dans la mauvaise direction - j'utilise des selfies (Self-Care Selfies). Vous savez quand vous êtes hors jeu, n’ignorez pas ce sentiment. C'est ainsi que nous sommes débordés pour commencer.

5. Soyez doux avec vous-même, par dessus tout. En tant que société, nous glorifions l'amour et le travail acharnés. De toute évidence, nous ne récoltons pas exactement les avantages émotionnellement. Nous sommes surmenés, sous-payés et moins satisfaits du travail que nous faisons que jamais. Je mets une partie de ce malheur chronique à la porte de la société. Mais nous devons également assumer notre rétablissement en tant qu'individus. Le simple fait que quelque chose soit populaire ne le rend pas efficace. Apprenez à respecter vos émotions et votre corps physique.

Ce ne sont que quelques-unes des tactiques que nous pouvons utiliser pour commencer à nettoyer les ordures de notre vie et à les garder à l'extérieur. Avez-vous déjà fait face à une situation qui vous a fait vous sentir bourré? Parle-nous-en dans les commentaires!

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Mis à jour le 20 avril 2018