Comment réussir la transition vers le collège: stratégies d'un entraîneur du TDAH

S'organiser

Au lycée, as-tu oublié à plusieurs reprises tes papiers à la maison? Si c'est le cas, utilisez un classeur maître pour chaque classe - un endroit pour stocker tous les matériaux physiques. Vous avez peur de le perdre aussi? Investissez dans Application de tuile. Pendant que vous y êtes, achetez-en 3 supplémentaires à joindre à votre agenda, vos clés et votre portefeuille.

Gardez une trace du temps

Si vous êtes comme la plupart des adolescents, vous faites tout sur votre téléphone: planifier, créer des listes, mais aussi jouer à des jeux et utiliser Instagram. C'est à la fois votre meilleur outil et votre plus grand distracteur.

Quelle est la solution? Obtenez un programme de la vieille école, comme Planificateur de passion, qui vous permet de voir la semaine entière présentée par incréments de 30 minutes de 6 h à 23 h. Il y a un endroit pour écrire vos objectifs personnels et professionnels / scolaires et les étapes d'action pour les atteindre avec un espace supplémentaire pour inclure des réflexions mensuelles sur ce que vous avez accompli et comment l'améliorer le mois prochain.

Avec chaque programme de cours que vous recevez, notez chaque examen, projet de groupe et date d'échéance. Essayez d'utiliser le stylo effaçable Pilot Frixion .07mm de différentes couleurs - un pour chaque cours. Ensuite, au fur et à mesure que vous remettez les devoirs, notez la note que vous avez reçue à côté de chacun afin que vous puissiez voir où vous en êtes dans chaque classe au cours du semestre. Ce processus crée une routine autour de la remise du travail qui vous aidera à vous maintenir sur la bonne voie.

Ensuite, assurez-vous d'écrire des engagements sociaux, du bénévolat et du temps avec vos amis et votre famille. Planifier votre temps est un bon moyen de prendre soin de vous et d'éviter de vous épuiser. Un rapide coup d'œil à votre calendrier peut vous rappeler de dire NON lorsque vous en avez trop dans votre assiette.

Créer une routine quotidienne

Dormir suffisamment et manger un petit déjeuner riche en protéines sont essentiels à votre réussite en classe. Avant de partir pour l'université, commencez à vous coucher à la même heure tous les soirs et à vous réveiller à la même heure le matin. De cette façon, l'alarme qui se déclenche avant votre premier séminaire du matin sera un peu moins un choc. Utilisez des applications pour suivre votre sommeil, comme Sleep as One (Android) ou Sleep Cycle (iOS) pour vous assurer que vous en avez assez. Et discutez avec votre colocataire de l'importance d'avoir un horaire quotidien fiable.

Expliquez ce qui vous convient

Si avoir un anneau de fidget, une balle anti-stress, de la musique ou un pad de doodle vous aide à vous concentrer davantage sur un sujet spécifique, informez-en votre professeur et demandez-lui si vous pouvez utiliser le fidget en classe tant qu'il n'est pas perturbateur. De cette façon, quand ils vous verront avec un écouteur, ils sauront que vous essayez de vous concentrer, pas seulement de zoner.

Établir des relations avec les professeurs

Au lycée, faire la connaissance des professeurs vous a fait chier. Au collège, vos professeurs sont les personnes qui vous évalueront en classe, travailleront avec vous en tête-à-tête et vous soumettront éventuellement une référence lorsque vous obtiendrez votre diplôme et commencer à postuler pour un emploi. Leurs recommandations pourraient faire la différence entre obtenir un emploi avant vos pairs ou remplir des milliers de candidatures en ligne sans réponse! Commencez tôt à bâtir ces relations.

Soyez réaliste au sujet du temps d'étude

Bien sûr, nous détestons tous étudier, mais pour les sujets particulièrement difficiles, nous devons simplement nous attacher. Considérez le collège comme un emploi à temps plein. Cela devrait prendre au moins 40 heures de votre semaine. La plupart des étudiants sont en classe pendant 20-25 heures, ce qui signifie que vous devez planifier les 15-20 restants dans la bibliothèque, ou avec un tuteur si vous en avez besoin.

Obtenez un coach

Votre coach devrait vous soutenir et vous encourager à réaliser votre plein potentiel. Cela ne doit pas toujours être un coach professionnel. Les enseignants, les enseignants-ressources, les facilitateurs des ressources pour les personnes handicapées, les stratèges de l'apprentissage, les amis et la famille peuvent tous jouer ce rôle dans votre vie. Cela peut être n'importe qui tant qu'ils approchent de vous soutenir de manière collaborative et croient en la responsabilité mutuelle. S'il y a des choses spécifiques qui vous stressent, faites un jeu de rôle avec votre entraîneur pour voir comment la situation pourrait se dérouler. Cela peut réduire l'anxiété et calmer vos nerfs.

Des étapes comme celles-ci vous aident à réussir à l'université et dans la vie. Apprenez à contacter votre réseau d'assistance pour obtenir de l'aide si vous avez l'impression de glisser. Ils peuvent vous aider à rester sur la bonne voie! Ensuite, asseyez-vous et célébrez-vous - vous êtes allé à l'université et vous le faites!

Mis à jour le 26 janvier 2018