Combler l'écart de confiance en TDAH

Quelqu'un m'a dit récemment: "Je ne peux qu'imaginer comment vos résultats vont monter en flèche lorsque votre confiance atteindra le niveau de votre expertise."

Confiance? Whatchoo talkin bout, Willis? Je ne me suis pas considéré comme manquant de confiance depuis longtemps. Mais il pourrait avoir raison. Il y a encore des moments où je remettre à plus tard, ou évitez de faire quelque chose entièrement, à cause du doute de soi. Par exemple, appeler un psychiatre de renommée nationale pour me présenter. Ou même approcher les gens ici à ADDitude magazine sur la façon de porter mon blog.

Je suis un expert dans mon domaine, avec des années de formation et d'expérience. Je reçois des éloges de presque tous ceux avec qui je travaille. Comment pourrais-je encore me battre avec ça? Les problèmes de confiance sont tellement secondaires.

Hm, lycée. C'est peut-être la réponse. J'avais un TDAH grave non diagnostiqué (au début des années 80, en Pennsylvanie rurale, nous n'en avions jamais entendu parler). Mon surnom était "Dizzy" même si j'avais un QI de... eh bien je ne le révélerai pas. Ma maman me demandait constamment: "Comment quelqu'un d'aussi intelligent peut-il être si stupide ???"

Naturellement, j'ai grandi en croyant que j'étais inepte.

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Trouvons le cycle de vie de la confiance d'une personne typique atteinte de TDAH:

Bébé: Ne fait pas grand-chose à part manger, dormir et faire caca. Elle est assez confiante de pouvoir assumer ces responsabilités.

École primaire: Commence à prendre des risques, commence à remarquer des échecs, commence à se demander pourquoi elle est différente des autres enfants.

Collège / lycée: Frappe le mur. "Les autres enfants ne luttent pas comme ça, qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" Si un diagnostic de TDAH est posé, elle a maintenant une étiquette, probablement un IEP, et peut-être un tableau de comportement. Si le trouble ne lui est pas expliqué en détail et avec compassion et à tous ceux avec qui il interagit, les problèmes d'estime de soi sont aggravés. Mais heureusement, quand elle commence à obtenir l'aide dont elle a besoin, sa confiance s'améliore.

Collège et début de l'âge adulte: Trouve sa niche, découvre quelque chose dans lequel elle excelle. La confiance monte. Mais les premières blessures peuvent toujours se cacher sous la surface.

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Comment améliorer la confiance? Je ne suis pas fan d’éviter le «f-word» (échec) pour augmenter l’estime de soi. Il y a une grande fierté à échouer dans quelque chose, à réessayer (peut-être à plusieurs reprises) et finalement à réussir. Si vous ne faites que les choses faciles, vous ne vous sentirez pas très bien à long terme.

Voici quelques façons de renforcer votre confiance en tant qu'adulte atteint de TDAH:

• Configurez des situations où vous pouvez échouer en toute sécurité. Un cours d'arts martiaux, par exemple.
• Étendue. Faites quelque chose qui sort un peu de votre zone de confort chaque jour.
• Visualisez vos succès, passés et futurs.
• Sollicitez et relisez les témoignages et les courriers des fans, même s'ils proviennent de votre maman.
• Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Agissez comme si vous étiez confiant, et vous le serez bientôt.
• Habillez la pièce. Portez des vêtements qui vous font sentir puissant.
• Préparer. Si vous avez besoin d'informations, procurez-vous-les. Entraine toi.

Essayez certains de ces conseils avant de vous lancer dans des situations qui nécessitent de la confiance, comme parler en public. Faites également appel à eux pour vous aider à saisir les chances de la vie qui vous permettront d'atteindre vos objectifs.

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Mis à jour le 4 juin 2018