10 choses que j'aimerais savoir comme un enfant atteint de TDAH

Pour moi, la chose la plus difficile a été de décrire ce que c'est que d'avoir un TDAH, je l'ai rencontré il y a quelques années sur le net (Auteur original u / TheBananaKing sur Reddit - le message original a été supprimé)

Pour ceux qui ne comprennent tout simplement pas:

Le TDAH consiste à briser les filtres sur votre perception.
Les gens normaux ont une sorte de secrétaire mental qui prend les 99% de conneries non pertinentes qui leur traversent l'esprit, et les supprime simplement avant d'en devenir consciemment conscients. En tant que tel, leur espace de travail mental est comme un immense tableau blanc propre, prêt à contenir et à organiser des informations utiles.
Les personnes atteintes du TDAH… n'ont pas un tel luxe. Chaque élément entrant dans la porte d'entrée est écrit directement sur le tableau blanc en gras, souligné les lettres rouges, peu importe ce que c'est, et peu importe ce qui doit être effacé pour qu'il puisse en forme.
En tant que tel, si nous sommes au milieu d'une tâche mentale particulièrement importante, et que notre œil devrait arriver à éclairer… une poignée de porte, par exemple, c'est comme si quelqu'un avait fait irruption dans la pièce, vêtu de plumes roses et annoncé par des trompettes, hurlant HEY LOOK TOUT LE MONDE, C'EST UN POIGNÉE DE PORTE! REGARDE ÇA! REGARDEZ! IL OUVRE LA PORTE SI VOUS LA TOURNEZ! N’EST-CE PAS CELA? JE ME DEMANDE COMMENT CELA FONCTIONNE VRAIMENT VOUS PRÉSENTEZ IL Y A UNE CAM OU QUOI? PEUT-ÊTRE SON QUELQUE GENRE D'AFFAIRE DE TREUIL DE PRINTEMPS QUI SEMBLE QU'ELLE SEMBLE SANS FONCTIONNEMENT.

C’est comme vivre sous une pluie de notes post-it.
Cela se produit à chaque instant de veille, et nous devons examiner manuellement chaque pensée, vérifier pertinence, et essayez désespérément de vous rappeler ce à quoi nous pensions avant qu'elle ne survienne, si non. Le plus souvent, nous oublions, et si nous ne sommes pas pris dans les subtilités de l'ingénierie des poignées de porte, nous nous précipitons pour le contexte, essayant de deviner ce que nous étions en train de faire des indices disponibles.
D'un autre côté, nous sommes extrêmement bons pour élaborer le contexte des remarques aléatoires, car nous le faisons effectivement tout le temps de toute façon.
Nous comptons beaucoup sur la routine, et 90% du temps passe avec le pilote automatique. Vous ne pouvez pas vous laisser distraire par une habitude suffisamment ancrée, peu importe la merde inutile qui se passe dans votre tête… à moins que quelqu'un ne vienne perturber votre routine.
De plus, il y a un problème de rendement décroissant lorsque vous essayez de vous concentrer sur ce que vous pourriez appeler une tâche non interactive. Par exemple, entrer un gros bloc de chiffres dans une feuille de calcul. Rester concentré sur la tâche demande exponentiellement plus d'efforts chaque minute, pour de moins en moins de résultats. Si vous avez déjà tenu une brique à bout de bras pendant une période prolongée, vous saurez ce que vous ressentez. C'est pourquoi Internet, par exemple, est comme du crack pour nous - c'est un afflux ininterrompu de choses constamment nouvelles, afin que nous puissions passer de l'une à l'autre après seulement quelques secondes. C'est mieux / pire que les pistaches.
L'exception à cela est une chose que nous appelons hyper focus. Parfois, quand quelque chose clique avec nous, nous pouvons nous enraciner profondément et ridiculement, et RIEN ne peut nous distraire. Nous avons verrouillé la porte de notre bureau métaphorique, et nous ne sortons pas pour rien d'autre qu'une tornade.
Les médicaments prennent le dessus. Il réduit l'entrée, atténue le fluster, facilite l'ignorance de choses triviales et augmente le temps de mise au point maximal. Imaginez un steadicam pour votre crâne. Cela arrive aussi à rendre ma vision un peu bizarre et lugubre à l'occasion, et peut réduire un peu l'appétit.

Et ce suivi sur un autre poste également de u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Les médicaments - lorsqu'ils sont nécessaires et lorsque vous trouvez le bon médicament / dosage - sont incroyables. Je n'ai pas été officiellement diagnostiqué avant l'âge adulte et je pouvais pleurer pendant toutes les années perdues, vraiment. Ne vous sentez pas coupable de lui avoir donné les médicaments dont il a besoin pour fonctionner pleinement, pas plus que vous ne vous sentiriez coupable de lui avoir donné des lunettes s'il était myope. S'il déteste ce que cela fait, envisagez sérieusement de modifier sa prescription. Une taille unique ne convient pas à tous, et cela ne devrait vraiment pas être désagréable.
Il existe des techniques de gestion de la concentration. C’est une ressource limitée et il doit la rationner; s'attendre à ce qu'il se concentre sur une tâche non interactive pendant une heure est à peu près aussi réaliste que de vous attendre à tenir une brique à bout de bras pendant la même période. La technique du pomodoro est absolument brillante - vous utilisez une minuterie de cuisine pour marquer des périodes modérées de concentration obligatoire (15 - 20 minutes), entrecoupées de courtes pauses de distraction (2-3 minutes). Trois séries, puis une pause plus longue, rincez et répétez.
L'ADD est essentiellement le mécanisme de verrouillage du cerveau sous-estimé, ce qui signifie que vous ne vous engagez pas pleinement dans les tâches et que vous en êtes extrêmement distrait. Même les choses que vous voulez et devez faire désespérément deviennent rapidement aussi captivantes que la troisième heure d'une conférence de bourdonnement dont vous ne pouvez pas vous soucier. Chaque sensation, vue, son ou pensée passagère devient totalement intrusive, et votre capacité à continuer à travailler à une tâche fatigue rapidement, donnant des rendements décroissants - l'effort continue de doubler tandis que la productivité continue réduire de moitié. C'est pourquoi les médicaments stimulants agissent - ils augmentent la stimulation, rendant le verrouillage possible.
L'aspect des pensées intrusives signifie que nous avons une gestion des tâches merdique. Notre liste de choses à faire mentalement est complètement infestée de spam, et c'est une journée fantastique si nous parvenons à garder deux articles authentiques dessus sans qu'ils soient déplacés. En fait, les rappeler au moment opportun pour agir sur eux est tout un «autre défi, et une chienne absolue de celui-là.
En tant que tel, ne nous donnez pas de longues listes de tâches à la fois. Notre mémoire à court terme ne peut pas le gérer, nous en oublierons la plupart et nous serons terriblement stressés par le tout. S'il a un bureau d'angle, donnez-lui un tableau blanc qu'il peut atteindre depuis sa chaise. Cela ne fonctionne pas s’il doit se lever ou tendre la main pour l’utiliser - mais une liste de tâches en face à face et pouvant être mise à jour instantanément peut faire toute la différence.
Honnêtement, bien que ce ne soit pas une clause d'exclusion, et nous devons être tenus pour responsables… punir, humilier, etc. nous pour ne pas avoir fait quelque chose n'est vraiment pas utile. Nous essayons et nous sentons de la merde quant à notre incapacité à suivre. Nous faire sentir encore plus mal augmente simplement l'anxiété, et l'anxiété génère juste une réponse d'aversion à la tâche, la rendant encore plus difficile.
L'activité physique peut aider à brûler l'hyperactivité dans une certaine mesure. Et de même, le meilleur remède que j'ai trouvé pour la surstimulation mentale (qui peut être horriblement pénible) n'est pas un espace calme et relaxant. Le problème n'est pas que nous recevons trop de données, c'est que notre pare-feu ne peut pas faire face à la tâche de filtrer tout cela. Si vous nous donnez juste un «temps tranquille», nous faisons simplement tourner nos roues sur nos propres pensées, et c'est en fait légèrement pire. Au lieu de cela, donnez-nous quelque chose pour nous permettre de fermer complètement le pare-feu, où nous pouvons boire dans le tuyau d'incendie et tout remarquer. Et la meilleure chose que j'ai trouvée pour cela est Quake 3. Fort, frénétique, nécessitant toute votre vision périphérique, des réponses d'une fraction de seconde et aucun filtre mental. C'est contre-intuitif, mais ça marche vraiment. Jouer contre des bots est bien, et probablement mieux que de jouer contre des humains - les motifs sont un peu apaisants une fois que vous y tombez. Une demi-heure de cela nous fait plus de bien que tout l'océan bleu-calme du monde.
Les grandes foules peuvent devenir un peu pénibles, d'une manière accablée de nouveau-chiot. Et de la même manière, nous n'aimons vraiment pas être acculés ou être au milieu d'un réseau entier de regards. Lorsque nous allons à des fêtes, nous aidons dans la cuisine ou nous perchons sur les bords des groupes, pagayant dans les bas-fonds au lieu de plonger au milieu.
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Tout cela m'a vraiment beaucoup aidé et j'espère que cela vous aide aussi.