Conseils pour éliminer l'encombrement des adultes atteints de TDAH

Beaucoup de gens disent qu’ils préfèrent travailler dans un environnement encombré. J'étais l'un d'entre eux. "Je ne serais pas en mesure de trouver quoi que ce soit si je nettoyais mon bureau!" Je pense que ce qui se passe, c'est si difficile pour nous de rester organisé que nous nous rendons. Nous nous lions d'amitié avec les piles. Puis un jour, nous avons une chance et la chose dont nous avons besoin est au top. "Voir? Je n'aurais jamais trouvé cela s'il avait été rangé. »Notre conviction que l'encombrement est bon vient d'être renforcée. Voici quelques raisons pour lesquelles il s'agit d'une fausse croyance:

• L'encombrement distrait. Il est difficile de ne pas Faites attention à toutes ces autres choses sur votre bureau lorsque vous essayez de vous concentrer sur quelque chose.

• Un bon système d'organisation vous permettra de trouver rapidement tout ce dont vous avez besoin le plus souvent.

• C'est du mauvais feng shui. L'encombrement perturbe le flux d'énergie dans votre environnement.

• C'est frustrant essayer de cuisiner dans une cuisine qui n'a qu'un seul pied carré d'espace de comptoir ouvert. Il ne faudra pas longtemps avant de verser de la nourriture sur quelque chose d'important.

• Vous perdez des trucs. Il est beaucoup plus difficile de trouver quelque chose s'il est camouflé dans beaucoup de choses. Votre cerveau doit tout trier. Vous pourriez regarder l'objet sans même le voir.

• Ça coûte cher devoir remplacer les choses que vous perdez (ou éclabousser de la nourriture).

• C'est plus difficile à nettoyer autour de tous ces tas.

• Vous ne pouvez pas embaucher quelqu'un pour nettoyer jusqu'à ce que tout soit ramassé!

Convaincu? D'accord, bien. Voici quelques conseils pour réduire votre encombrement:

• Créez une maison facile d'accès pour tout. S'il n'est pas facile à utiliser, vous ne l'utiliserez pas.

• Prenez quelques secondes supplémentaires pour ranger quelque chose au lieu de le poser «juste une seconde». Admettez-vous que vous oublierez d'y revenir si vous ne le rangez pas immédiatement.

• Si vous avez des enfants, demandez-leur de vous aider à nettoyer avant qu'ils ne soient autorisés à faire quelque chose qu'ils aiment. Cela fonctionne aussi pour les adultes.

• Utilisez votre espace vertical. Empiler des étagères ou des bacs est mieux que de les étaler.

• Pratiquez le minimalisme. Débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin et arrêtez d'acheter de nouvelles choses dont vous n'avez pas besoin non plus. Si vous avez du mal à vous débarrasser de quelque chose, demandez-vous si cela vaut l’espace qu’il occupe ou qui pourrait l’apprécier plus que vous.

• Désignez un endroit où l'encombrement peut s'accumuler. Je ne suis pas sûr qu'il soit possible d'être à 100% sans encombrement, alors pourquoi vous préparer à l'échec?

• Faites un «nettoyage de cinq minutes» chaque jour. Réglez une minuterie pendant cinq minutes et voyez combien vous pouvez ranger.

• Mettez les choses que vous n'utilisez pas souvent dans des boîtes et les ranger au sous-sol ou au grenier. N'oubliez pas d'étiqueter chaque boîte (le marqueur est très bien) et de la stocker avec l'étiquette tournée vers l'extérieur.

Apprendre à apprécier la beauté d'un environnement sans encombrement facilitera l'entretien.

Mis à jour le 18 août 2009