Comment s'attaquer aux projets lorsque vous souffrez de TDAH

Le projet semblait simple. Choisissez deux objectifs à réaliser en un mois. Travailler à atteindre ces objectifs - et seulement ces objectifs - et prendre des notes sur les obstacles que je rencontre. C'était ma position contre le trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) - ma confrontation à midi. J'habite en Occident. Mais je me suis fait remettre les fesses par un wagon chargé de nitroglycérine tiré par une équipe de hyperactif les chevaux.

Premier objectif: terminer le premier brouillon d'un livre d'images, afin de pouvoir le mettre de côté et concentrer sur mon roman avant une prochaine conférence des écrivains. Deuxième objectif: terminer les conceptions du site Web d'un client et les faire approuver.

Facile, non? J'ai pensé ainsi.

Pas si vite

Bloc-notes prêt, j'ai commencé à travailler. La première semaine n’a pas été difficile, car elle n’a nécessité que deux projets. À la deuxième semaine, les obstacles dans ma vie sont apparus. En fait, le premier sérieux que j'ai rencontré était la façon même dont j'avais fixer des objectifs pour s'attaquer aux projets.

Mon premier objectif comportait en fait deux parties. J'étais censé terminer le livre d'images, afin de pouvoir me concentrer sur le roman. Mais écrire le roman est un objectif en soi. Je n'avais pas prévu de temps pour ce deuxième objectif. Comment ai-je pu manquer ça? Vous pensez que j'avais un TDAH ou quelque chose comme ça. Pour cette raison, la troisième semaine a révélé des défauts colossaux dans ma capacité à me contrôler.

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Je terminais un livre d'images avant d'écrire un roman, tout en faisant du développement Web pour un client, tout en étant papa à plein temps. Et je pensais que je réduisais les choses. Pire encore, je pensais que le chapitre un de mon roman était terminé et le chapitre deux était à moitié terminé, tandis que le chapitre un était à moitié terminé et le chapitre deux était ascii des personnages qui ressemblaient vaguement à des idées.

J'ai progressé au cours de la quatrième semaine, mais uniquement parce que le logiciel de projet Web pour Goal Two n'est jamais arrivé, me laissant plus de temps pour rencontrer Goal One. Ça avait été l'histoire de ma vie, mais c'était intéressant de la voir écrite sur papier.

Même si j'essayais de réduire ma vie, j'avais encore trop de choses se passent et trop de fers dans le feu. Je me suis diagnostiqué comme ayant le syndrome de plusieurs fers (MIS). Je peux bien jongler avec deux balles, trois balles moins bien et quatre balles seulement dans mes rêves.

Le plus gros symptôme du SIM est commencer quelque chose de nouveau avant de finir quelque chose de vieux. Les gens, même ceux qui n'ont pas de TDAH, le font pour de nombreuses raisons. Pour moi, les idées sont passionnantes; le travail est ennuyeux. Quelles que soient vos raisons, il est difficile de franchir la ligne d'arrivée lorsque vous quittez une course pour en démarrer une autre.

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Apprenez à être un obstacle

Avec le recul, j'ai découvert sept obstacles qui m'ont fait trébucher. Ils peuvent aussi vous faire trébucher:

Surcharge des fers: Une fois que j'ai commencé à retirer les fers du feu pour simplifier ma vie, j'ai découvert que j'étais apte à trouver de nouveaux fers pour les remplacer. C'était mon premier obstacle à surmonter, mais je l'ai fait.

Anti-focus-isme: Il était très difficile de choisir une tâche sur laquelle travailler. Ayant une aversion ADD / ADHD à l'ennui, mon esprit a saisi de nouveaux projets à aborder.

Distraction-il est: C'était peut-être le plus gros problème que j'avais besoin de maîtriser.

Dépendance à l'information: J'étais un drogué de l'actualité. Si je n'étais pas distrait par autre chose, je lisais les nouvelles.

La vie de famille: Vous pensez que le fait d'être un père à plein temps peut vous distraire? C'était mon troisième plus grand obstacle. Le drame familial pleuvait sur moi comme des confettis. Je ne l'ai pas pris en compte.

Focus myopie: Parfois, la direction dans laquelle je me dirigeais était la mauvaise, mais j'étais hyperfocalisé sur ma détermination à réussir, à avoir une victoire, que j'ai ignoré les signes quand je ne l'étais pas.

Problèmes prioriser: Choisir la bonne course à courir s'est avéré être un problème.

Mon épreuve de force à midi m'aurait valu un complot à Boot Hill s'il n'y avait pas eu une panique de dernière minute alimentée par le TDAH alors que mon échéance se profilait. Pourtant, cette expérience m'a donné quelques outils pratiques à utiliser lors de mon prochain face-à-face avec ADD / ADHD.

Vous pouvez trouver cette expérience utile dans votre propre vie. Choisissez un objectif au début d'un mois, puis détaillez vos progrès - sur un blog, sur Twitter ou avec un stylo et du papier.

Votre ego peut prendre un gros coup, mais au moins vous apprendrez à ne garder qu'un seul pistolet dans votre étui.

Ou peut-être deux.

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Mis à jour le 3 novembre 2019