Les vacances peuvent être difficiles lorsque vous vivez avec une maladie mentale
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- Citation sur la santé mentale
Les vacances peuvent être difficiles lorsque vous vivez avec une maladie mentale
La saison des fêtes n'est pas comme un téléfilm magique. Dans le monde réel, les vacances peuvent être difficiles, surtout si vous vivez avec une maladie mentale. Certains aspects des vacances qui peuvent être particulièrement difficiles lorsque vous êtes confronté à tout type de problème de santé mentale comprennent:
- Traiter les conseils indésirables des gens que vous connaissez à peine
- Se sentir submergé par un grand nombre de personnes lors des rassemblements
- Confronter les déclencheurs comme la nourriture, l'alcool et les membres de la famille toxiques ou abusifs
- Un rehaussé sentiment de solitude
- Augmentation de l'anxiété
- Le désir d'isoler et, souvent, de détester ce besoin
Quoi que vous ayez du mal pendant la saison des fêtes, voici quelques façons de le gérer.
- Préparez quelques brèves lignes à l'avance afin de pouvoir répondre aux commentaires indésirables de manière calme et neutre. Essayez quelque chose comme: «Le simple fait de savoir que j'ai votre soutien est utile.»
- Choisissez où vous irez et avec qui vous passerez du temps.
- Donnez-vous la permission de quitter les rassemblements avant d'être submergé.
- Faites du bénévolat dans votre communauté pour réduire la solitude.
- Pratiquez régulièrement la respiration profonde et la pleine conscience pour calmer l'anxiété et le stress.
- Donnez-vous la permission de passer du temps seul et équilibrez cela avec des festivités tolérables.
La saison des fêtes peut être rude. Si vous avez une maladie mentale, sachez ce qui est le plus difficile pour vous et prenez des mesures pour minimiser les difficultés.
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Citation sur la santé mentale
"L'invalidation psychologique est l'une des formes les plus meurtrières de violence émotionnelle. Il tue la confiance, la créativité et l'individualité. "
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