Peur de voler? Essayez ces astuces

La peur de voler peut être débilitante pour une personne qui aime voyager. J'ai peur de voler depuis aussi longtemps que je me souvienne. Je ne suis pas votre dépliant anxieux ordinaire. J'ai lutté contre une peur paralysante de voler tout au long de ma vie. Récemment, j'ai pris un cours pour les dépliants effrayants et à ma grande surprise, cela a changé ma façon de voler. Je veux partager avec vous les choses les plus utiles que j'ai apprises pour calmer ma peur de voler.

Renseignez-vous sur le vol pour calmer vos peurs

Une partie de la classe que j'ai suivie a expliqué en détail comment fonctionne le vol, ce qui se passe pendant le décollage, l'atterrissage et les turbulences. Comprendre la mécanique du vol a fait disparaître le mystère, ce qui l'a rendu beaucoup moins effrayant. J'ai été encouragé à demander à parler au pilote avant le vol. J'ai piloté six fois depuis que j'ai suivi le cours et j'ai rencontré le pilote à chaque fois. Personne ne m'a jamais été impoli ou méprisant à ce sujet. Au contraire, les agents de bord se sont enregistrés avec moi tout au long du vol et les pilotes ont été très arrangeants. On m'a même laissé m'asseoir sur son siège dans le cockpit avant le décollage. La raison pour laquelle cela aide tellement avec ma peur de voler est qu'il met un nom et un visage de confiance aux commandes de l'avion. Je ne pensais pas que ce serait utile, mais honnêtement, cela aide beaucoup.

Outils que vous pouvez utiliser pour calmer votre peur de voler

J'ai également découvert certaines applications téléphoniques gratuites que je peux utiliser avant et pendant mon vol pour rester informé et savoir à quoi m'attendre. Le premier s'appelle Soar In-flight, et il me permet d'obtenir une prévision des conditions météorologiques et des attentes de turbulence pour mon vol dans les 24 heures avant le décollage. J'aime ça parce que si je sais m'attendre à un décollage cahoteux ou à un atterrissage dur, ce n'est pas si effrayant quand ça arrive. J'utilise également Turbulence Forecast pour mesurer l'intensité des turbulences pendant mon vol. Les voyageurs craintifs pensent souvent que la turbulence est plus extrême qu'elle ne l'est vraiment. J'aime regarder l'échelle pendant un air cahoteux pour voir si nous subissons des turbulences légères, modérées ou sévères. Jusqu'à présent, elle a toujours été dans la plage de lumière, même lorsqu'elle me semble modérée. Avoir cette mesure objective me rappelle que la turbulence n'est pas un gros problème.

Essayez cet exercice pour apaiser vos peurs de vol

J'attribue la majorité de mon anxiété apaisée à l'idée de voler à ce seul exercice. Plusieurs semaines avant mon vol, je fais une visualisation qui associe des images de vol à une expérience de liaison. Vous pouvez penser à n'importe quoi: allaiter votre bébé, un souvenir précieux de connexion avec un être cher, ou même un moment de liaison avec un animal préféré. Je visualise chaque étape du vol et je l'associe à mon moment de liaison. J'imagine marcher dans l'avion, puis aller immédiatement à mon moment de liaison. Ensuite, j'imagine m'asseoir sur mon siège et aller à mon moment de liaison. Je visualise l'avion s'éloignant de la porte, puis je vais à mon moment de liaison. J'imagine tout le vol de cette façon. Je fais cet exercice plusieurs fois par semaine pour faire le lien dans mon cerveau entre le vol et le sentiment paisible et affectueux de connexion. Encore une fois, je doutais que cela fonctionnerait, mais quand je suis monté dans l'avion pour la première fois, j'ai réalisé que cela avait vraiment changé mon expérience interne. Je l'ai trouvé miraculeux.

J'espère que si vous êtes un pilote craintif comme moi, ces conseils fonctionneront pour vous et vous pourrez également vivre l'émerveillement de voler sans peur.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.