Traitements d'anxiété qui ont fonctionné pour moi

Avant d'aller plus loin, je tiens à vous rappeler que je ne suis pas médecin et que les informations ci-dessous ne sont pas des conseils médicaux. Pour le diagnostic et le traitement, veuillez consulter un médecin ou un thérapeute agréé.

Livres et cassettes

Je recommande fortement Guérir l'anxiété avec des herbes par le Dr Harold Bloomfield, Espoir et aide pour vos nerfs et La paix de la souffrance nerveuse par le Dr Claire Weekes, et Reprendre le pouvoir, un package audio de Bronwyn Fox.

Rubans de méditation et de relaxation

J'essaie de méditer au moins une fois par jour. Il aide à contrôler les pensées négatives qui provoquent de l'anxiété et est un outil très puissant et utile que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour aider à éliminer les pensées négatives. La méditation travaille à détendre votre esprit. Une fois que votre esprit se détend, votre corps suit. Les techniques de relaxation travaillent à détendre les muscles de votre corps. Une fois que vous avez appris ces techniques, vous pouvez les appliquer dans n'importe quelle situation.

Technique de liberté émotionnelle

Cette technique est utilisée en tapant sur certains points méridiens pour aider à soulager les symptômes d'anxiété. Cela fonctionne extrêmement bien sur les phobies.

Herbes et vitamines

Fleur de la passion: La fleur de la passion est une herbe très efficace pour de nombreuses affections nerveuses. Il calme, apaise et détend, aide à soulager les spasmes musculaires et tend à soulager la douleur. La fleur de la passion aide à l'insomnie, sans effets secondaires associés tels que la stupeur, la dépression et la confusion; comme cela se produit souvent avec divers médicaments utilisés pour traiter l'insomnie.

Tensions nerveuses, agitation nerveuse, anxiété, comportement hystérique, hyperactivité chez les enfants, mauvaise concentration mentale, maladie de Parkinson, épilepsie, névralgie, zona, élevé la tension artérielle, l'asthme spasmodique et les états nerveux associés aux menstruations, à l'accouchement et à la ménopause peuvent tous être soulagés par cette merveilleuse, sûre et douce nervine herbe.

La fleur de la passion est souvent disponible combinée avec de la valériane dans des formules relaxantes pour les nerfs, ou dans des formules à base de plantes pour l'insomnie en combinaison avec de la valériane et d'autres herbes et minéraux.

Camomille: Pendant des siècles, la camomille a été une herbe très respectée. Dans le jardin, il est considéré comme la plante médicinale car il aide à renforcer et à raviver les herbes faibles à proximité. L'action et l'influence de la camomille sont rapides sur la circulation, l'estomac et l'utérus, et détendent également les nerfs. Il favorise des périodes mensuelles normales et soulage les douleurs et spasmes musculaires, y compris les coliques.

Il apaise les bébés, mais est également bénéfique comme tonique général, aidant l'appétit, la digestion et soulageant certains cas de lumbago, de névralgie, d'insomnie et de problèmes rhumatismaux.

En tant que thé fort, cette herbe est anti-inflammatoire, antibiotique et antispasmodique, étant utile pour les crampes menstruelles et les infections internes légères. Les Allemands affirment que les pouvoirs curatifs de la camomille sont immenses et l'appellent alles zutraut, ce qui signifie capable de tout.

Remède de secours de Bach: Consiste en cinq remèdes qui sont combinés ensemble. Il se compose de STAR OF BETHLEHEM pour le choc. ROCK ROSE pour une grande peur et panique. IMPATIENTS pour tension mentale et physique, lorsque la victime ne peut pas se détendre et que l'esprit est agité et irritable. CHERRY PLUM pour la perte de contrôle émotionnel, lorsque la victime crie, crie ou devient hystérique; et CLEMATIS, le remède à la sensation de perplexité et de distance, qui précède souvent un évanouissement.

Kava Kava: Le botanique a été utilisé dans certaines parties du Pacifique lors de réunions sociales traditionnelles comme relaxant et lors de cérémonies culturelles et religieuses pour atteindre un niveau de conscience plus élevé. Les racines peuvent être transformées en une boisson légèrement narcotique comparable aux cocktails populaires de notre culture. En Allemagne, le Kava Kava est utilisé comme médicament en vente libre pour réduire l'anxiété. Le kava a été mentionné pour la première fois dans les documents scientifiques en 1886, et il gagne en popularité aux États-Unis pour ses effets relaxants.

Plus récemment, le Kava Kava a également gagné en popularité auprès des natifs d'Hawaï, d'Australie et de Nouvelle-Guinée où il est utilisé à des fins médicinales et récréatives. Le kava est également efficace comme analgésique et peut être utilisé à la place de l'aspirine, de l'acétaminophène et de l'ibuprofène.

Des études cliniques récentes ont montré que le kava aux herbes est un médicament anti-anxiété sûr, non addictif et aussi efficace que les agents d'anxiété sur ordonnance contenant des benzodiazépines telles que le valium. Alors que les benzodiazépines ont tendance à favoriser la léthargie et les troubles mentaux, il a été démontré que le kava améliore la concentration, la mémoire et le temps de réaction des personnes souffrant d'anxiété. Le kava a été cliniquement démontré comme un moyen d'atteindre un état de relaxation sans les effets secondaires indésirables.

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B complexe: Nourrit les tissus nerveux et cérébraux pour une fonction mentale saine. Fournit un soutien alimentaire pour le bon fonctionnement métabolique du système immunitaire du corps. Aide le corps à gérer efficacement la fatigue et la tension. Fournit des vitamines essentielles qui soutiennent un système cardiovasculaire sain.

B5: Acide pantothénique (vitamine B5La fonction la plus importante de) est celle d'un composant essentiel dans la production de coenzyme A, un catalyseur vital nécessaire à la conversion des glucides, des lipides et des protéines en énergie. Acide pantothénique (vitamine B5) est également appelée vitamine antistress en raison de son rôle vital dans la formation de diverses hormones surrénales, stéroïdes et cortisone, ainsi que de contribuer à la production d'importants neurotransmetteurs cérébraux tels que l'acétylcholine. En plus d'aider à lutter contre la dépression, l'acide pantothénique (vitamine B5) soutient également le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et est nécessaire à la production de cholestérol, de bile, de vitamine D, de globules rouges et d'anticorps.

Ginseng: Petite plante vivace, les espèces les plus puissantes se trouvent en Sibérie et en Corée, et mettent six ans à mûrir. Le gingseng est un tonique général particulièrement utile pour les maladies fébriles et inflammatoires. Il est réputé pour favoriser les glandes productrices d'hormones, prévenir la fatigue et les effets débilitants de la vieillesse, souvent pour maintenir la puissance sexuelle et comme aphrodisiaque. Il est recommandé pour les hémorragies et les maladies du sang, et les femmes peuvent prendre du ginseng pour tout, de la normalisation des menstruations à la facilitation de l'accouchement.

Le ginseng est apparemment pris par les astronautes russes pour sa résistance aux maladies et au stress, afin de renforcer le système immunitaire. Il est également utilisé dans le traitement de l'anémie, de l'athérosclérose, de la dépression, du diabète, de l'œdème, de l'hypertension et des ulcères. Soulage la toux, les problèmes thoraciques et la fièvre en même temps. Il peut favoriser la vigueur mentale et physique et une bonne digestion.

Les chinois ont maintenu le ginseng dans une estime presque religieuse comme panacée pour de nombreux maux, pendant des milliers d'années.

Gingko: Probablement la plus ancienne espèce d'arbre vivant au monde ayant survécu à plus de 200 millions d'années, le Ginkgo Biloba est extrêmement résistant à la pollution et aux maladies. Les ingrédients actifs, les flavoglycosides jouent un rôle important dans la promotion d'une meilleure circulation. Les essais cliniques dans les essais chez les personnes âgées ont montré une amélioration de la mémoire à court terme, des maux de tête, des vertiges, des bourdonnements d'oreilles, un manque d'énergie et une dépression. Soulage les engelures et les douleurs dans les jambes après l'exercice. Augmente la vigilance et le sentiment général de bien-être. De plus, le Ginkgo Biloba a un effet antioxydant et protège contre les AVC par son effet anti-agrégant sur les plaquettes sanguines. Peut être utilisé comme une inhalation pour la congestion des sinus, la toux, le rhume et l'asthme.

Millepertuis: L'une des meilleures herbes pour l'élévation de l'humeur est le millepertuis. Plusieurs études contrôlées ont montré des résultats positifs dans le traitement des patients souffrant de dépression légère à modérée. Une amélioration a été montrée avec des symptômes de tristesse, d'impuissance, de désespoir, d'anxiété, de maux de tête et d'épuisement sans effets secondaires rapportés.

Son action est basée sur la capacité de l'ingrédient actif, l'hypericine, à inhiber la dégradation des neurotransmetteurs dans le cerveau. L'herbe inhibe également la monoamine oxydase (MAO) et fonctionne comme un inhibiteur de recapture de la sérotonine (SRI); les deux sont des actions similaires aux médicaments prescrits pour la dépression. En Allemagne, près de la moitié des troubles dépressifs, anxieux et du sommeil sont traités par hypericine. Le millepertuis ne doit pas être pris avec d'autres antidépresseurs, il n'est pas efficace pour les dépression, et personne ne devrait arrêter de prendre les médicaments prescrits pour la dépression sans soins médicaux.

Le millepertuis a été administré dans le traitement de nombreuses maladies. L'action la plus connue du millepertuis consiste à réparer les lésions nerveuses et à réduire la douleur et l'inflammation. L'herbe a été utilisée pour soulager les crampes menstruelles, la sciatique et l'arthrite. Il a une action favorable sur la sécrétion de bile et apaise ainsi le système digestif.

Les constituants actifs de l'herbe (il y en a plus de 50) comprennent l'hypericine et la pseudohypericine, les flavonoïdes, les tanins et les procyanidines. Les tanins sont responsables de l'effet astringent pour la cicatrisation des plaies. L'hypericine augmente le flux sanguin capillaire et est un inhibiteur de la MAO.

Il existe de nombreuses études documentant les effets cliniques de l'hypericum comme traitement antidépresseur similaire à plusieurs antidépresseurs synthétiques, mais avec un minimum d'effets secondaires. Il a été démontré que l'hypericine augmente les ondes thêta dans le cerveau. Les ondes thêta se produisent normalement pendant le sommeil et ont été associées à une méditation profonde, un plaisir serein et une activité créatrice accrue. Le millepertuis peut effectivement améliorer la perception et clarifier les processus de réflexion.

Usage courant: le millepertuis est traditionnellement utilisé comme traitement à base de plantes pour l'anxiété et la dépression. C'est un astringent efficace qui favorise la cicatrisation des plaies et possède des propriétés antivirales qui peuvent contrer herpès simplex, virus de la grippe et est à l'étude comme traitement du syndrome d'immunodéficience acquise (SIDA).

Remarque: Si vous êtes enceinte ou allaitez ou prenez des antidépresseurs comme Prozac, consultez votre médecin avant de prendre du millepertuis.

Kali phos 6x: Un tonique nerveux. Utile pour le système nerveux délabré en raison de soucis ou d'excitation.

Mag phos 6x: Bénéfique pour le soulagement des crampes et des spasmes musculaires, des flatulences, des coliques et des douleurs mineures occasionnelles.

Ceci est une liste complète des herbes et vitamines que j'utilise et qui se sont révélées bénéfiques dans leurs propriétés calmantes et apaisantes et pour aider mon corps à maintenir un équilibre sain.

Avertissement: veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser des vitamines ou des herbes ou tout traitement contre l'anxiété, car certaines peuvent ne pas vous convenir et d'autres peuvent être très nocives lorsqu'elles sont mélangées à des médicaments.

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