Compétences d'adaptation en santé mentale

Mon anxiété est à son pire juste avant d'aller me coucher. Plusieurs fois, le sommeil est retardé ou même empêché par mon anxiété. J'ai tendance à ne pas profiter de la nuit, car je sais que je vais me sentir anxieux dès que ma tête heurtera l'oreiller.

Des applications ou des applications de santé mentale apparaissent de gauche à droite. À l'ère de la technologie, nous avons accès à tant d'outils qui peuvent aider nos journaux à se rétablir. Mon téléphone est constamment à mes côtés et je l'utilise pour de nombreuses tâches différentes. Au cours des dernières années, j'ai trouvé plusieurs applications de santé mentale qui m'aident à gérer mes symptômes de dépression et d'anxiété. En voici trois qui m'ont beaucoup aidé récemment.

Les hauts et les bas de la dépression entrent et sortent de votre vie. Vous vous sentez parfois bien pendant quelques semaines. Vous êtes motivé, vous êtes social et vous ressentez des émotions. Il semble que vous soyez enfin revenu à ce qui vous semble normal. Ensuite, vous vous plantez. La dépression vous envahit comme un nuage sombre, et tout semble désespéré. Les hauts et les bas de la dépression sont tellement décourageants. Quand il semble que tout est fini, la dépression vous envahira et reprendra votre vie en main.

Il est si important de vous donner grâce et d'être doux avec vous-même lorsque vous souffrez d'anxiété. J'ai tendance à me mettre en colère lorsque l'anxiété prend le dessus. Fuir mes responsabilités et me cacher est ma première réaction à une situation stressante. Je prends du retard et je me réprimande de ne pas être plus fort et de le surmonter.

Alors que les pensées négatives vous traversent la tête, il est difficile de se concentrer sur autre chose, en particulier sur vos ambitions. Les objectifs peuvent sembler impossibles à atteindre lorsque vous êtes dans le mauvais état d'esprit. Vous pourriez même décider que cela ne vaut pas la peine de démarrer un projet ou de vous concentrer sur un objectif parce que vous vivez toutes ces pensées négatives qui disent que vous ne pouvez pas le faire.

La journalisation pour la santé mentale m'a aidé de bien des façons. Non seulement cela m'aide à suivre mes humeurs, mais cela peut me tenir responsable lorsque j'essaie de changer d'habitude. En écrivant régulièrement pour la santé mentale, je peux revenir en arrière pour voir d'où viennent mes sentiments. Je suis frustré quand je passe d'une émotion à l'autre sans savoir pourquoi. En écrivant ce que je ressens, je peux généralement déchiffrer pourquoi j'ai cette émotion spécifique. Lorsque j'essaie de changer une habitude, la journalisation m'aide à suivre mes progrès. Premièrement, je me suis fixé des objectifs - juste de petites étapes pour changer les habitudes. Je peux journaliser chaque jour ce que j'ai fait pour faire un pas vers l'objectif plus large. Ce n'est pas seulement motivant, mais cela me tient responsable envers moi-même.

Les pensées suicidaires ont fait partie de la majeure partie de ma vie de jeune adulte. Apprendre à faire face à ces pensées a été l'un des plus grands défis auxquels j'ai été confronté. En tant que jeune, il est naturel de demander de l'aide aux médias numériques qui constituent une partie si importante de ma vie. J'ai trouvé de l'aide et de nombreuses ressources en recherchant en ligne, en utilisant des applications et en utilisant les médias sociaux. J'ai appris à gérer les pensées suicidaires en utilisant les médias numériques.

L'estime de soi affecte la santé mentale et une faible estime de soi résulte souvent d'une maladie mentale. Je lutte contre la dépression et l'anxiété et je lutte constamment contre des pensées négatives qui disent que je ne suis pas assez bon. Je me juge et me compare aux autres. J'ai peur de me mettre là-bas.

Il est difficile de se pardonner quand on souffre de dépression. La dépression vous rend souvent sévère et méchant envers vous-même. Lorsque vous faites une erreur ou que vous ne donnez pas suite à quelque chose, la réponse automatique est un discours intérieur négatif. Vous commencez à vous dire que personne d'autre n'aurait fait cette erreur ou que vous êtes stupide de ne pas avoir terminé cette tâche plus tôt. Pourquoi est-il si difficile de se pardonner quand on souffre de dépression?

Prendre de nouvelles habitudes pour faire face à l'anxiété est un élément important de l'entraide pour l'anxiété. En établissant des routines, nous pouvons prendre plus dans nos vies sans nous sentir dépassés. Cependant, essayer de changer trop à la fois peut se terminer par une déception. Travailler à prendre de nouvelles habitudes trop rapidement peut alimenter l'anxiété plutôt que de l'aider.