TDAH pour adultes et temps libre

Les samedis ont longtemps été le jour le plus difficile de la semaine pour moi. Il y a tellement de temps libre imprévu et mon TDAH pour adultes s'en nourrit. Je suis vraiment adepte de me souvenir de faire des listes de tâches et d'avoir ce qui mène ma journée, mais même cela ne m'a pas permis de me sentir détendu et facile un samedi. Ma femme a eu une sacrée idée l'autre week-end que j'ai trouvé vraiment efficace: faire plus d'une liste de temps libre.J'avais environ 30 choses à faire sur ma liste de tâches pendant mes vacances et j'allais un peu fou. Je voulais passer l'aspirateur, nettoyer les placards, organiser les tiroirs et toutes ces autres tâches que j'ai pensé moi-même afin de organiser mon appartement et le rendre plus heureux pour mon cerveau. J'avais peut-être six jours à la maison pour faire toutes ces choses, mais le premier jour, je me sentais déjà dépassé. Oh, et même si mon semestre n'avait pas encore commencé, j'avais déjà un projet de cinq heures qui devait être fait.

À un moment donné, peut-être le deuxième jour de cette pause, ma femme m'a remarqué en train de marcher dans l'appartement à la recherche de quelque chose à faire. C'est un peu fou que j'avais une liste de 30 choses et que je parcourais notre petit espace pour savoir quoi faire ensuite. C'est là que l'éclat silencieux de la femme est entré en jeu. Pourquoi ne puis-je pas créer de petites listes à partir de mes listes?

C'était si simple et si parfait!!! J'ai fait une liste pour lundi de cinq à six choses, pour mardi de cinq à six choses et ainsi de suite... Lorsque j'ai terminé mes quelques tâches, je ne me suis plus inquiété des 20+ articles restants. J'ai pu faire un puzzle ou jouer avec des legos ou regarder la télévision avec frénésie (hé! c'était mes vacances, c'est à ce moment-là que tu regardes la montre, non?). Faire des listes de mes listes m'a permis de me concentrer sur une période de temps plus courte et de pouvoir me sentir beaucoup plus libre avec mon temps restant. C'était particulièrement génial, car je suis certain que si j'avais terminé mes 30 articles en 3 jours, j'aurais été si ennuyé les prochains jours. Avoir différentes tâches de nettoyage à regarder vers l'avant m'a également aidé à me sentir moins anxieux et à structurer ma journée.

En somme, ma femme est un génie et fait des listes à partir de vos listes. La fin.