Faire face à la dépression débilitante au travail
La plupart du temps, je suis un individu sans dépression débilitante; à la place, je vis avec dépression de haut niveau. Mais de temps en temps, il arrive un moment où la dépression envahit complètement mon corps et mon esprit. Mes bras me font mal et je me sens mou et mon esprit se fixe sur rien d'autre que suicide. C'est quand je sais que je suis officiellement trop déprimé pour travailler et prendre un journée de la santé mentale semble être la meilleure option.
Maintenant, c'est génial chaque fois que cela est possible, mais certains jours de dépression débilitante, travaillez juste a à faire selon un calendrier pré-planifié. Je mets donc mon pantalon "Je veux mourir mais je ne veux pas et je vais passer la journée" et je fais certaines choses pour m'assurer que je fais mon travail.
Comment faire face à la dépression débilitante au travail
Faites des pauses fréquentes
Chaque fois que je suis submergé par une dépression débilitante, je sais que j'aurai beaucoup de mal à me concentrer. Je travaille avec ça en divisant chaque heure de travail en petits morceaux de 20 minutes chacun. Après toutes les 20 minutes de travail, je tiens à me lever de ma chaise et à faire une pause. La pause ne doit pas être spéciale, elle peut être aussi simple que de se promener ou de manger une collation. L'important est de faire une pause car cela aide à réduire la monotonie du travail et le rend plus facile à gérer.
Écouter de la musique
Il a été scientifiquement prouvé que écouter de la musique aide à réduire la dépression. Par conséquent, je m'assure d'écouter toujours une partie de ma musique préférée les jours particulièrement sombres. Les hymnes inspirants et la musique pop optimiste m'aident certainement à me sentir mieux, même si ce n'est qu'un peu. Alors que, fondamentalement, tout type de musique peut avoir un impact positif sur votre état d'esprit, je trouve qu'il est préférable d'écouter de la musique que vous recherchez naturellement lors de vos bonnes ou meilleures journées.
Avoir quelque chose à espérer
Le travail ressemble à une corvée terriblement éprouvante les jours où je me sens plus bleu que d'habitude. Je me facilite la tâche pour passer ces journées en planifiant une activité agréable ou deux travaux postérieurs. Bien que mes épisodes intenses de dépression débilitante me rendent impossible de savourer quoi que ce soit, sachant que j'ai quelque chose à moitié décent à faire après le travail rend la journée beaucoup plus agréable supportable.
Faire face à la dépression débilitante au travail est extrêmement difficile, mais avec de la patience et des solutions de contournement, cela peut être considérablement facilité. Comme on dit, vous n'êtes pas votre dépression. Vous avez ça.
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
