Faire face à l'apathie du travail en cas de dépression

Pour beaucoup d'entre nous qui souffrent de dépression, il y en a un symptôme de dépression majeure nous devons faire face, surtout au travail. Je parle d'apathie, ou dans ce cas, d'apathie de travail. Voici comment vous pouvez gérer l'apathie du travail.

Trois façons de faire face à l'apathie du travail face à la dépression

Ne demandez pas, ne dites pas - Gardez le secret

Nous avons tous tendance à avoir au moins un ou deux copains en milieu de travail vers qui nous nous tournons lorsque nous devons parler, lorsque nous avons besoin d'aide, ou même lorsque nous devons nous défouler. Il est important de se rappeler que même si ces gens sont vos amis, il y a certaines choses que vous ne devriez jamais partager avec eux. Et l'une de ces choses est l'apathie que vous ressentez en ce qui concerne votre travail.

La raison est simple: tout le monde ne comprendra pas que la dépression est la raison de votre apathie au travail, pas même ceux qui souffrent de dépression, car certaines personnes ont la chance de ne pas ressentir de l'apathie même lorsqu'elles sont déprimées. Au lieu d'être traité avec compassion, vous pourriez être considéré comme une personne paresseuse. Pire encore, il y a de fortes chances que cela se propage sous forme de ragots, atteignant finalement votre supérieur. Croyez-moi, vous ne voulez pas être en position de toujours être étroitement surveillé pendant que vous faites de votre mieux pour passer la journée.

Décomposez vos tâches et projets en morceaux plus petits

Un grand projet ou une tâche peut sembler écrasant lorsqu'il est considéré dans son ensemble, provoquant souvent l'apathie, car soyons honnêtes, il est préférable pour notre ego de ne pas essayer du tout que d'essayer d'échouer. Pour éviter ce scénario, divisez chaque tâche en autant de sous-tâches que possible.

Assurez-vous de mettre cela sur une feuille de calcul et de répéter les tâches de code couleur. L'idée derrière cette ventilation est de rendre la tâche ou le projet plus facile et plus réalisable que lorsque la tâche ou le projet est considéré dans son ensemble. Mettre ces informations sur papier ou son équivalent numérique vous aide également à déterminer par où commencer, si vous pouvez demander de l'aide ou déléguer quelque chose, etc. En abordant votre tâche ou projet une étape à la fois, vous avez la meilleure chance de surmonter la procrastination et être productif malgré l'apathie du travail.

Créez un rapport quotidien et partagez-le avec un collègue amical

Si votre apathie au travail devient incontrôlable, vous rendant ainsi improductif, envisagez thérapie et antidépresseurs. Et en attendant, trouvez-vous un collègue à qui vous pouvez rendre compte du travail que vous effectuez au quotidien. Encore une fois, vous n'avez pas à être honnête, car il y a de fortes chances que votre "paresse" se répande et vous rende la vie difficile. Donc, en gardant à l'esprit votre propre intérêt, dites un mensonge blanc comme si vous vouliez partager le travail que vous faites au jour le jour parce que vous voulez garder une trace de votre productivité.

Ne faites pas l'erreur de leur dire d'envoyer leur propre rapport car vous n'avez plus besoin de travailler sur votre assiette. De plus, vous n'avez pas besoin de leurs commentaires ou notes. Le simple fait de devoir partager ce que vous faites quotidiennement est suffisamment intimidant pour vous pousser à surmonter votre apathie de travail.

Comment gérez-vous l'apathie du travail causée par la dépression? Partagez vos conseils dans les commentaires

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.