Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods

La vie ne s'arrête pas simplement parce qu'un la maladie mentale existe, autant que je pourrais souhaiter que le monde s'arrête de temps en temps et me laisse partir. Comment pouvez-vous maximiser les hauts et compenser les bas du trouble bipolaire?

Ceux vivre avec un trouble bipolaire connaissent bien ces extrémités du spectre. Le grand vient et les projets, les idées et la vie semblent s'unir. Quand je suis sur une bonne note (Manie bipolaire et impact des symptômes maniaques), Je peux supprimer des articles de blog en 20 minutes ou moins, faire une vidéo en une seule prise, terminer une œuvre d'art en quelques heures ou traiter plus de 250 séries de photos d'une prise de vue en 2 heures. Joyeux et glorieux!

Vient ensuite le crash: courbatures, fièvre de bas grade, épuisement par écrasement et désintérêt pour tout sauf le sommeil et la relaxation - des choses qui ne nécessitent pas d'énergie - suivies de près par la culpabilité. Culpabilité pour ce trouble. Culpabilité de ne pas avoir l'énergie ou la motivation pour faire les choses qui demandent de l'attention - un entraînement, une cuisine, un nettoyage, des devoirs, des sorties avec des amis.. .La liste se rallonge de plus en plus. (

Beaucoup d'humeurs de trouble bipolaire.)

Kay Redfield Jamison décrit les hauts et les bas bipolaires de cette façon dans An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness:

Il y a un type particulier de douleur, d'exaltation, de solitude et de terreur impliqués dans ce genre de folie. Quand tu es haut, c'est énorme. Les idées et les sentiments sont rapides et fréquents comme les étoiles filantes... La timidité disparaît, les bons mots et gestes sont soudainement là, le pouvoir de captiver les autres une certitude ressentie... La sensualité est omniprésente et le désir de séduire et d'être séduit irrésistible. Les sentiments de facilité, d'intensité, de puissance, de bien-être, de toute-puissance financière et d'euphorie imprègnent la moelle.

Mais quelque part, cela change. Les idées rapides sont beaucoup trop rapides et il y en a beaucoup trop; une confusion écrasante remplace la clarté. La mémoire disparaît. L'humour et l'absorption sur le visage des amis sont remplacés par la peur et l'inquiétude. Tout ce qui se déplaçait auparavant avec le grain est maintenant contre - vous êtes irritable, en colère, effrayé, incontrôlable et totalement pris dans les grottes les plus noires de l'esprit. Cela ne finira jamais, car la folie se sculpte sa propre réalité.

Gérer les humeurs bipolaires: maximiser les hauts et compenser les bas

Comment naviguer dans le champ de mines qu'est le trouble bipolaire pour maximiser les hauts et compenser les bas? Voici quelques éléments que j'ai trouvés utiles:

• Planifiez les tâches pour l'heure de la journée la plus alerte. Les temps bas manqueront d'énergie, mais la plupart d'entre nous savent quand nous sommes les plus alertes. Planifiez vos incontournables pendant cette période.
• Tirez le meilleur parti de vos hauts pour vous préparer aux bas. Préparez des plats mijotés et congelez les restes afin de pouvoir préparer des repas congelés qui ne doivent être réchauffés que lorsque votre niveau d'énergie est faible.
• Demandez l'aide des autres. Permettez aux autres d'aider à la préparation des repas, au redressement, etc. Vous n'êtes pas obligé de tout faire. Répartissez les tâches importantes en intervalles de 10 minutes: dépoussiérez pendant 10 minutes, passez l'aspirateur pendant 10 minutes, rangez les choses dans une pièce pendant 10 minutes et, finalement, tout se réunira.
• Dis non. Que vous soyez à un niveau élevé ou faible, une extension excessive peut entraîner un manque de soins personnels et un épuisement final.

Travaillez dans vos limites. Les oscillations peuvent être frustrantes, mais elles peuvent être prises en charge avec un peu de planification et de soins personnels. Que faites-vous pour planifier les creux? Souhaitez-vous un high?

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