Anxiété sociale, peur de rencontrer de nouvelles personnes

Lorsqu'il s'agit de rencontrer de nouvelles personnes, l'anxiété sociale instille chez ses victimes un sentiment de terreur. Devoir rencontrer de nouvelles personnes peut déclencher des alarmes et déclencher des incendies d'avertissement dans l'esprit et le corps de ceux qui vivent avec l'anxiété sociale (Les extravertis peuvent aussi éprouver de l'anxiété sociale). En réponse aux incendies, des murs pare-feu à l'intérieur du cerveau surgissent, fermant des zones comme la pensée rationnelle et les sentiments pacifiques afin que toute l'attention soit dirigée vers le feu. Le feu est un signal de danger - de danger étranger - et il nous fait redouter de rencontrer de nouvelles personnes. Ce que nous ne réalisons souvent pas, c'est que nous sommes responsables de l'alarme, du feu, voire de l'anxiété sociale elle-même. Vous n’avez pas à craindre pour toujours de rencontrer de nouvelles personnes.

Pourquoi l'anxiété sociale provoque une peur de rencontrer de nouvelles personnes

Pour ceux qui ne vivent pas avec l'anxiété sociale, apprendre à connaître quelqu'un de nouveau peut être aventureux et excitant. À tout le moins, c'est tolérable et pas terrible. Ce n'est pas le cas pour quelqu'un

Toute cette activité cérébrale contribue au profond sentiment de terreur ressenti par les personnes souffrant d'anxiété sociale en rencontrant de nouvelles personnes. Des pensées et des émotions anxieuses courent à tout rompre lorsque les alarmes sonnent; en effet, l'anxiété sociale est liée à de multiples inquiétudes et peurs:

• Faire face au jugement d'un groupe de nouvelles personnes, comme si les contacts existants n'étaient pas suffisants
• Trébucher dans de nouvelles façons de foirer, devant un nouveau public
• Réfléchir et suranalyser encore une fois, une vérification hypervigilante - est-ce que j'agis bien? Faux?
• Atroce parce que ce n'est qu'une question de temps avant ils me comprennent

Conseils pour réduire l'anxiété sociale lors de rencontres avec de nouvelles personnes

Éviter les situations dans lesquelles nous devons rencontrer de nouvelles personnes éliminerait certainement l'effroi qui accompagne ces interactions sociales. Cependant, cette crainte ne serait pas remplacée par quelque chose de positif, et nos vies deviendraient sévèrement restreintes.

L'anxiété sociale ne condamne pas les gens à une vie enfermée remplie de personne nouvelle. Essayez ces conseils pour éliminer l'effroi qui accompagne la rencontre avec les autres.

• Limitez votre temps dans n'importe quelle situation où vous vous mêlez à des étrangers. La connaissance tu n'es pas coincé vous met indéfiniment en charge, calme l'anxiété et augmente la tolérance à tout inconfort.
• Contrôlez, si possible, la façon dont vous interagissez. Préférez-vous des interactions en tête-à-tête moins chaotiques ou des groupes plus importants qui vous soustraient aux projecteurs?
• Déterminez la façon dont ils vous jugent. L'anxiété sociale concerne en grande partie peur d'être jugé. Montrez-leur ce qu'ils vont juger et présentez-vous de manière à ce qu'ils forment des jugements positifs. Tenez-vous debout, choisissez ce que vous portez, choisissez quelques sujets dont vous aimez parler à l'avance. Même si vous vous sentez toujours anxieux, avoir ce contrôle réduira le sentiment d'effroi.

Rencontrer de nouvelles personnes peut être angoissant pour une personne souffrant d'anxiété sociale. Il enflamme les inquiétudes qui sont toujours là et les craintes pour les autres et pour le moi qui s'embrasent à chaque nouvelle interaction. Avec un but et de la persévérance, cependant, vous pouvez calmer les alarmes d'anxiété, éteindre les incendies et approcher de nouvelles personnes avec une anxiété sociale réduite et moins d'effroi.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.