Trois alternatives à l'automutilation

Il existe trois alternatives à automutilation que j'ai trouvé utile. Certains d'entre eux sont bien connus, tandis que l'un est nouveau pour moi (j'entends par là que je l'ai appris il y a deux jours). L'automutilation frôle la dépendance, et parfois nous pouvons nous sentir obligés de nous blesser. Cependant, nous devons nous rappeler qu'il existe au moins trois alternatives à l'automutilation.

Pourquoi les gens se blessent-ils?

Selon Le Boston Globe, entre deux et six pour cent des Américains s'automutilent, probablement pour deux ou trois millions de personnes différentes raisons d'automutilation. Chaque cas est unique, mais les thèmes communs incluent

• le besoin de ressentir quelque chose au lieu de rien,
• le désir de se punir,
• un appel à l'aide, ou, dans mon cas,
• le désir d'infliger de la douleur parce que si je n'ai pas peur de la douleur, je peux passer outre la douleur de ma situation actuelle et prendre des mesures pour l'améliorer.

Quelle que soit la raison, l'automutilation est un problème grave qui ne devrait pas être écarté (10 façons dont les gens s'automutilent, se blessent).

Si vous avez vu signes avant-coureurs que quelqu'un que vous connaissez s'automutile, essayez de découvrir ce qui les dérange. Essayez de les aider à faire face à leur douleur. Plus important encore, donnez-leur des options. Donnez-leur des alternatives à l'automutilation.

Alternative à l'automutilation: Colle sur les mains

Récemment, j'étais dans un programme d'hospitalisation partielle en raison d'un comportement d'automutilation. Pendant que j'y étais, j'ai piqué les croûtes couvrant les blessures de l'automutilation. Un membre du personnel a vu cela et m'a suggéré d'essayer de verser de la colle sur mes mains, de la laisser sécher, puis de la décoller. Désespéré, je l'ai essayé - et cela a fonctionné.

Maintenant, vous voulez évidemment le faire avec de la colle pour enfants au lieu d'une colle de force industrielle. Décoller la colle séchée a quelque chose de relaxant - que ce soit la nostalgie de l'enfance ou une alternative thérapeutique que je ne connais pas. Mais cela fonctionne, et c'est la chose importante à propos des compétences d'adaptation.

Cette capacité d'adaptation fonctionne mieux pour les personnes qui piquent leurs blessures.

L'automutilation, deuxième option: enclencher une bande de caoutchouc sur le poignet

Si vous êtes le type de personne qui doit ressentir de la douleur, cela peut être une compétence d'adaptation vitale. L'accrochage d'une bande élastique sur le poignet donne la sensation de douleur sans causer de dommages physiques. Il fonctionne d'une manière similaire à la tenue de glace sur votre peau nue - il donne une sensation de douleur sans aucun préjudice réel. Celui-ci est probablement plus sûr que le tour de glace car il n'y a aucun risque d'engelure. Je n'ai jamais entendu parler du truc de glace causant des gelures, mais je ne serais pas surpris si cela avait blessé quelqu'un quelque part.

Cependant, tous les automutureurs n'ont pas besoin de ressentir de la douleur. Ce qui conduit à la troisième alternative à l'automutilation, en s'appuyant sur vous-même avec un marqueur.

Troisième variante d'automutilation: dessiner sur soi avec un marqueur

Cette habileté d'adaptation fonctionne mieux sur un auto-blessé qui n'a pas besoin de douleur mais qui a besoin de sang. Vous dessinez simplement des lignes rouges là où vous voulez couper. Cela donne l'apparence d'une blessure sans les dommages réels. Personnellement, je n'ai pas eu beaucoup de chance avec celui-ci car j'ai besoin de la douleur, mais je sais que cela a fonctionné pour les personnes plus visuelles.

Un concept similaire est Le projet Butterfly, dans lequel la personne qui veut se blesser dessine un papillon à l'endroit qu'elle veut couper et le nomme un être cher. Ensuite, vous vous occupez dudit papillon comme vous le feriez pour un animal de compagnie. Vous ne pouvez pas le nettoyer. Si vous coupez, il meurt. Si vous restez en sécurité, cela vit. Cela donne à certaines personnes la possibilité de faire une pause et de repenser ce qu'elles sont sur le point de faire.

Ce sont donc trois alternatives à l'automutilation. Que faites-vous pour éviter de vous blesser? Laissez vos commentaires ci-dessous.

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