5 façons d'améliorer le bien-être mental au travail

Que pensez-vous de votre travail? Si vous êtes stressé et malheureux mais que vous vous sentez coincé sans options, vous n'êtes pas condamné à la misère. Il existe des moyens d'améliorer le bien-être mental au travail, que votre travail soit quelque peu stressant ou plein de conflits et de problèmes. Vous pouvez atteindre le bien-être mental lorsque vous vous souvenez que vous êtes séparé du travail, cela signifie que vous pouvez être en bonne santé mentale, quel que soit votre environnement de travail externe.

Outre les moyens ci-dessous d'améliorer le bien-être mental au travail, le développement d'une perspective saine est important pour le bien-être: même lorsqu'il est stressant, le travail en soi n'est pas une mauvaise chose. Sur le plan pratique, l'emploi rémunéré fournit les revenus nécessaires à la vie. Cela peut également créer un sentiment d'accomplissement. La satisfaction dans un travail bien fait contribue à un concept de soi positif. Les gens bénéficient de leur travail financièrement et psychologiquement.

Que se passe-t-il cependant lorsque le stress au travail est écrasant? Vous pouvez toujours vous épanouir au milieu des conflits et du stress.

Voici comment le faire.

Comment améliorer votre bien-être mental au travail

Vous pouvez prendre en charge votre environnement de travail, vous-même ou les deux. Parfois, travailler pour des changements importants dans votre lieu de travail est efficace et utile. Dans d'autres cas, cependant, il n'est pas possible de changer les choses au niveau organisationnel. Si le plaidoyer pour des changements cause plus de problèmes qu'il n'en résout, vous pouvez tourner votre attention vers vous et faire des choses pour augmenter votre propre bien-être mental au travail malgré les problèmes de travail qui vous entourent.

Ces idées concernent à la fois les changements dans l'environnement de travail et en vous. Sélectionnez ceux qui correspondent à votre situation.

• Décidez si vous pouvez apporter des modifications à votre lieu de travail, puis préparez des plans d'action pour faire ce que vous pouvez.
  Obtenir la participation et l'aide de collègues augmente la cohésion du bureau et les relations positives, éléments clés de la santé mentale au travail. Vous pouvez réorganiser l'espace, changer le décor, égayer une salle de repos - tout ce qui améliore l'environnement (pensez aux plantes et aux couleurs paisibles) améliore le bien-être mental au travail. Et si vous ne pouvez pas apporter de modifications radicales, vous pouvez au moins embellir votre propre zone.
  
• Soyez proactif avec votre niveau de stress afin de maintenir un équilibre sain.
  Trop stress au travail prend un péage sur la santé mentale, tandis que trop peu zaps mentale et bien-être émotionnel en diminuant la motivation et la motivation. Travaillez dur, mais prenez de courtes pauses fréquentes. Étirez-vous, promenez-vous au bureau ou à l'extérieur (déplacez-vous simplement quelque part), respirez profondément, buvez de l'eau, mangez une collation nutritive. Faire de petites choses saines vous rajeunit de façon importante. De plus, si vous pouvez écouter de la musique tout en travaillant, faites-le, car il a été prouvé que la musique influence l'humeur et diminue le stress.
  
• Créez et gérez des objectifs quotidiens.
  Commencez chaque journée en faisant un plan intentionnel et ciblé. Déterminez la meilleure façon d'aborder efficacement vos tâches. La procrastination, la désorganisation et le manque de direction diminuent bien-être mental. Consolidez d'abord votre concentration et intégrez-la à votre travail. La pleine conscience est très puissante pour accroître le bien-être au travail, car lorsque vous êtes attentif, vous vous concentrez sur ce que vous faites dans le moment présent plutôt laisser votre cerveau s'enfuir avec distrait, anxieux ou autre négatif pensées.
  
• Formez des connexions.
  Parfois, le travail rend les gens plus isolés même s'il y en a d'autres autour. Le stress peut rendre tout le monde impatient et irritable. L'anxiété, aussi, maintient les gens séparés. Des études soulignent cependant l’importance de solides liens sociaux sur notre santé mentale et bien-être. Si vous vous sentez déconnecté, changez cela. Commencez par tendre la main à un seul collègue. Vous n'avez pas à organiser des fêtes de bureau pour nouer de bonnes relations qui favorisent le bien-être mental au travail.
  
• Développez intentionnellement vos valeurs et votre sens du but.
  Bien que ces cinq conseils soient importants et efficaces, si vous ne deviez en choisir qu'un, celui-ci le serait. Connaître votre plus grand objectif rend beaucoup de choses beaucoup plus tolérables. Vous pouvez journaliser vos pensées, créer un tableau de vision, les représenter avec un collage de photos ou les répertorier soigneusement sur une fiche ou dans un programme comme Evernote. Sortir vos valeurs et votre objectif de votre tête et de vos yeux les rend plus réels. Vous pouvez voir pourquoi vous allez travailler jour après jour. Lorsque vous connaissez votre raison, vous pouvez faire face à des situations que vous ne pouvez pas changer parce que vous savez que vous le faites dans un but plus important dans votre vie. Cela améliore non seulement votre bien-être mental au travail (et partout ailleurs), mais également la santé mentale et le bien-être.

Une dernière pensée à ajouter à votre répertoire de stratégies pour améliorer le bien-être mental au travail: développer une perspective axée sur les solutions. La négativité se nourrit de la négativité et prend de l'ampleur, planant sur tout un bureau. Quand quelqu'un se plaint, d'autres se joignent. Il garde les choses coincées, même toxiques. Excusez-vous des conversations négatives et faites attention à vos propres mots. Être axé sur les solutions plutôt que sur les problèmes fait une grande différence dans votre bien-être mental au travail et au-delà.

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