Compétences d'adaptation pour l'amnésie dissociative dans le SSPT complexe

Les personnes atteintes d'un trouble de stress post-traumatique complexe (C-SSPT) éprouvent fréquemment des niveaux variables d'amnésie dissociative et doivent apprendre à faire face à l'amnésie dissociative dans le C-PTSD (Trouble de stress post-traumatique complexe vs SSPT simple). Pour moi-même, dissociation était ma superpuissance quand je n'avais pas d'autre moyen de faire face. Cependant, des décennies plus tard, certaines images, sons, odeurs, expériences stressantes ou dangers perçus peuvent encore déclencher ma dissociation complexe du SSPT. Voici quelques-unes des compétences d'adaptation que j'utilise pour l'amnésie dissociative liée au SSPT complexe.

Temps perdu et amnésie dissociative dans le SSPT complexe

Parfois, des déclencheurs déclenchent une longue période de dissociation entraînant une amnésie dissociative (Amnésie dissociative: souvenirs profondément enfouis). Il est assez courant pour les personnes atteintes d'amnésie dissociative de perdre la trace d'une journée, d'une semaine ou même d'un mois sans se rendre compte qu'elles l'ont fait. Comme beaucoup d'autres qui souffrent d'amnésie dissociative, cette

temps perdu est invisible pour moi. Je prends conscience d'une lacune dans mes souvenirs lorsque des souvenirs perdus sont révélés à travers les idées des autres.

La bonne nouvelle est que même si l'amnésie dissociative est imprévisible, il existe des stratégies pour aider à l'autosurveillance et, peut-être plus important encore, pour fournir une assurance personnelle.

Habiletés d'adaptation pour l'amnésie dissociative du SSPT complexe

Voici quelques méthodes que j'utilise pour éviter le cycle de l'inquiétude et gérer les souvenirs manquants.

1. Soyez gentil avec vous-même. Nous ne sommes pas brisés. Nous avons des compétences qui ont fait de nous des survivants. Il est normal de dire: "Je ne m'en souviens pas."
2. Tenez un journal. Il n'a pas besoin d'être détaillé. Un simple enregistrement des mises à jour quotidiennes dira à notre futur que nous étions présents et fonctionnons.
3. Gardez les calendriers de rendez-vous intacts. Passer en revue les événements passés peut nous rassurer et nous réorienter sur ce que nous avons fait. Les journaux téléphoniques, les textes, les courriels et les médias sociaux sont également de bonnes sources qui servent de rappels.
4. N'oubliez pas que tout le monde oublie parfois des choses. Tous les moments oublieux ne sont pas causés par la dissociation.
5. Maintenez une routine d'autosoins et soyez attentif aux niveaux de stress. Même les changements positifs sont stressants et prendre trop de poids à la fois peut aggraver tout symptôme complexe de SSPT.
6. Discutez de l'amnésie dissociative avec un ami de confiance ou un membre de la famille. Une personne de soutien nous aide à nous rassurer, à surveiller nos symptômes et à identifier les déclencheurs possibles.

L'amnésie dissociative dans un ESPT complexe peut toujours être une préoccupation pour ceux d'entre nous qui l'ont rencontrée. Lorsque nous pouvons nous référer à nos propres dossiers et compter sur les garanties que nous avons mises en place pour nous-mêmes, le facteur de peur est diminué.

Quelle est votre expérience avec l'amnésie dissociative? Quelles stratégies avez-vous utilisées pour faire face au temps manquant? Veuillez commenter et nous le faire savoir.

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