Le stress du SPM et son impact sur la santé mentale des femmes
Le stress du syndrome prémenstruel (SPM) et l'impact sur la santé mentale des femmes est un sujet qui s'applique aux femmes qui ont peur à cette période du mois en raison d'un comportement émotionnel extrême et d'un inconfort (Hormones et santé mentale des femmes). Un trouble mental, comme mon diagnostic de bipolaire, se compose de hauts et de bas - un trouble rempli d'extrêmes. La combinaison du syndrome prémenstruel et d'un trouble de l'humeur est plus risquée que le syndrome prémenstruel sans trouble mental. Récemment, j'ai remarqué qu'en approchant des menstruations, les pensées et les émotions dépressives s'intensifient dans une mesure qui me préoccupe. Pour ajouter à l'appréhension de ce bouleversement mensuel, il existe des troubles graves liés au syndrome prémenstruel qui ont des impacts majeurs sur la santé mentale des femmes.
Le cycle menstruel d'une femme se produit généralement une fois par mois. De nombreuses femmes, avec ou sans problème de santé mentale, subissent une irritabilité, un stress intense
Le comportement émotionnel peut être extrême et avoir potentiellement un impact majeur sur la santé mentale des femmes. Il est important de vous familiariser avec les signes qui indiquent quand vous devriez consulter un professionnel. Dans toute situation, lorsque pensées suicidaires, l'automutilation ou des pensées intensément négatives se produisent, il est temps de demander de l'aide.
PMS, PMDD et leur impact sur la santé mentale des femmes
Un trouble grave associé à des symptômes sévères du syndrome prémenstruel est appelé trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). Selon la Mayo Clinic, le PMDD provoque des changements d'humeur extrêmes qui peuvent perturber la vie quotidienne, le travail et les relations. Il consiste en une tristesse intense, un désespoir et anxiété. Une façon de déchiffrer entre les symptômes normaux du syndrome prémenstruel et le TPM est de parler avec certaines de vos amies. Posez des questions sur leurs symptômes de SPM et analysez les différences. Le PMDD est un trouble qui nécessite des soins médicaux et doit être pris au sérieux.
Faire face au SPM et à son impact sur votre santé mentale
Faire face au stress du syndrome prémenstruel et à son impact sur la santé mentale est important, surtout avant de plonger dans le cycle menstruel, pour prévenir les sautes d'humeur sévères et réduire le stress.
- Rester actif et faire de l'exercice est un excellent moyen de libérer l'agression refoulée. Une simple marche ou un jogging peut faire la différence dans votre journée.
- Trouver des méthodes pour se détendre, que ce soit en lisant ou en regardant Netflix en pyjama, peut aider à calmer votre esprit. La relaxation aide à réduire le stress et peut réduire les pensées écrasantes.
- Aussi délicieux qu'un pot de crème glacée au chocolat puisse sembler, il peut augmenter le sentiment de désespoir. Équilibrer votre alimentation et ajouter des éléments nutritifs peut aider à combattre ces sentiments inconfortables avec le corps et l'esprit.
Quand est-il temps de demander de l'aide?
Encore une fois, faire face au SPM est nécessaire lorsque vous sentez que votre comportement émotionnel s'intensifie. Cependant, si votre comportement semble plus erratique que d'habitude, posez la barre Snickers et demandez l'aide d'un professionnel.
La douleur émotionnelle que j'ai endurée avant et pendant mon cycle menstruel était plus que les symptômes typiques du syndrome prémenstruel. En tant que personne diagnostiquée trouble bipolaire deux, la dernière chose dont j'ai besoin est des extrêmes émotionnels plus graves. Un épisode récent, avant mon cycle menstruel, consistait en un comportement erratique qui m'a motivé à reconnaître mes symptômes sévères de SPM et à demander l'aide d'un professionnel.
Sources:
- Syndrome prémenstruel (SPM) sur EMedicineHealth.com
- Syndrome prémenstruel (SPM) sur MayoClinic.org
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