Comment faire face aux cauchemars

J'ai dû faire face à des cauchemars la nuit dernière, des cauchemars liés à un événement traumatisant que j'ai vécu. C'est l'un des inconvénients du trouble de la personnalité limite - les cauchemars peuvent vous secouer toute la journée. Mais il y a une bonne nouvelle: il existe des moyens de faire face aux cauchemars et Les terreurs d'une nuit et ne pas les laisser vous toucher. La pensée s'arrête, réécrit le cauchemar et comprend ce que signifie le rêve.

Trois façons de faire face aux cauchemars

Arrêt de la pensée

L'arrêt de la pensée est exactement ce que cela ressemble. Vous dites aux pensées "Arrêtez" et pensez à autre chose. Cela peut être un souvenir heureux, un endroit sûr ou quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Vous remplacer les pensées négatives par des pensées positives.

J'aime penser à mes neveux et à ma nièce (j'ai deux neveux vers 2 ans, une nièce qui aura 1 an en décembre et un neveu qui doit arriver en août). Il est difficile de rester de mauvaise humeur lorsque vous regardez un bébé jouer ou lorsque vous voyez un bambin rire. Il y a juste quelque chose chez ces enfants qui me fait du bien. Donc ça m'aide à y penser quand je suis triste.

Vous pouvez ressentir la même chose, et vous ne pouvez pas. L'important est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Peu importe ce que c'est - si c'est stupide mais vous protège, ce n'est pas stupide.

Réécrire le rêve

Cela semble plus délicat qu'il ne l'est réellement. Lorsque vous vous réveillez, vous vous demandez ce que vous voulez changer de cauchemar. Ensuite, vous pensez au cauchemar avec sa nouvelle fin.

Mon cauchemar, sans entrer dans trop de détails, était qu'un film sur le viol m'a fait avoir des flashbacks. Ce n'était cependant pas suffisant pour éviter le film. Les bandes-annonces de chaque film au théâtre montraient la scène du viol. Le directeur du théâtre était antipathique, me disant de parler à mon médecin. C'est là que j'ai commencé à réécrire le contexte du rêve.

Dans ma réécriture, un homme atteint de SSPT a été déclenché par la même promo. Alors que je le tenais et le réconfortais pendant que nous attendions une ambulance, j'ai écouté les plaintes de la foule et je les ai exhortées à porter l'affaire directement devant le PDG de la chaîne de théâtre. Je l'ai également fait moi-même, en lui disant qu'il était irresponsable de montrer cette promo dans chaque film et que je ne devais pas tout montrer. J'ai également recommandé que le film lui-même ait un avertissement de déclenchement. Il a suivi mes conseils et m'a chargé de la chaîne de théâtre.

Comprendre ce que signifie le rêve

Je crois que les rêves signifient quelque chose et j'essaie souvent de les analyser quand je me réveille. Parfois, c'est facile à faire, parfois c'est très difficile. Mais je crois que si je analyser le rêve, Je peux comprendre ce que cela signifie et ajuster en conséquence.

Mon interprétation du rêve de la nuit dernière a ressemblé à ceci: la scène du viol symbolisait mon traumatisme (d'accord, c'était une évidence). Le fait que ce soit dans un film symbolise que je veux contrôler mon résultat PTSD et BPD, mais le fait que le film ait été superposé en tant que bande-annonce signifiait que je sentais qu'il était hors de contrôle. Le directeur du théâtre symbolisait les réactions de la société aux victimes d'agressions sexuelles: l'indifférence au mieux, le blâme au pire.

La nouvelle fin avait également un sens. Les plaintes symbolisaient que je n'étais pas seul; que d'autres personnes ont vécu ce que j'ai vécu. La remontée vers le PDG symbolisait le déroulement du processus. Le PDG qui m'écoutait était synonyme de compréhension.

Vous pouvez trouver vos propres significations dans les cauchemars, et ça va. Comme je l'ai souvent dit, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.

Vous n'avez pas à avoir peur de vous endormir, comme je l'étais autrefois. Vous n'avez pas à vous ruiner jusqu'à ce que vous vous effondriez d'épuisement pour éviter de rêver, comme je le faisais auparavant. Vous pouvez affronter et surmonter vos cauchemars.