Comment guérir les attaques de panique: existe-t-il un remède contre les attaques de panique?
De nombreuses études ont examiné comment guérir les attaques de panique et si des remèdes naturels efficaces existent pour une utilisation préventive ou curative. Il existe de nombreuses thérapies alternatives et complémentaires disponibles pour réduire la fréquence des attaques de panique ou les prévenir. Beaucoup de gens surmontent leur propension à avoir des attaques en pratiquant judicieusement ces traitements d'attaque de panique et les techniques et les modes de vie sains. Vous pouvez trouver le biofeedback, les pratiques de relaxation ou certains suppléments nutritionnels utiles pour combattre vos attaques.
Guérir les attaques de panique en utilisant des techniques éprouvées
Des études ont identifié de nombreuses techniques qui peuvent aider à guérir les attaques de panique, mais en indiquent deux en particulier, comme ayant un grand potentiel pour les traiter naturellement. Selon la célèbre Mayo Clinic à Minneapolis, Minnesota, la recherche a conclu que deux thérapies alternatives sont prometteuses comme traitements pour les attaques de panique.
Un traitement possible est l'entraînement à la relaxation. Ceci comprend Relaxation musculaire progressive, méditation, Yogaet les techniques de respiration profonde. La pleine conscience et la visualisation sont également considérées comme des techniques de relaxation et de nombreuses personnes les ont trouvées très efficaces pour les aider à guérir les crises de panique.
L'autre est un supplément nutritionnel appelé inositol. L'inositol se trouve dans les concentrations les plus élevées dans le cerveau, le cœur et le cristallin de l'œil, mais il est présent dans tous les tissus du corps. Faisant partie du complexe de vitamines B, et parfois appelé B8, le corps a besoin de cette vitamine quotidiennement, mais en petites quantités. Elle n'est pas officiellement reconnue comme une vitamine car les bactéries intestinales peuvent la synthétiser à partir du glucose. Des études indiquent que le complément oral influence l'action de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, et peut ainsi réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique.
Autres remèdes possibles pour les attaques de panique
Certaines recherches montrent que la pratique d'un régime alimentaire conçu pour la gestion du stress est l'un des nombreux remèdes prometteurs pour les attaques de panique. Pensez-y. Lorsque vous n'avez pas mangé suffisamment ou si vous avez mangé des aliments malsains toute la journée, vous pouvez vous sentir nerveux, grincheux et moins maître de vos émotions. Cela vous place en position de vulnérabilité face aux attaques de panique.
Les aliments réconfortants, comme un bol de flocons d'avoine chauds fraîchement préparés, peuvent en fait augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Les médicaments prescrits pour les attaques de panique, comme la fluoxétine (Prozac®) ou la paroxétine (Paxil®) inhibent la capacité du cerveau à absorber la sérotonine après sa libération. Pourquoi ne pas accomplir cela en mangeant un délicieux bol de flocons d'avoine plutôt qu'en prenant des médicaments? (Bien sûr, vous ne devez jamais arrêter de prendre les médicaments prescrits sans d'abord consulter votre médecin.)
Les glucides complexes, tels que les pains et les pâtes de grains entiers, constituent un autre groupe d'aliments stimulant la sérotonine. Non seulement ces aliments augmentent les niveaux de sérotonine, mais ils stabilisent également la glycémie, vous aidant à éviter les hauts et les bas induits par le sucre.
Les oranges, les épinards et les poissons gras stabilisent également votre humeur en augmentant les niveaux de sérotonine. Le poisson gras contient des acides gras oméga-3, connus pour protéger contre les maladies cardiaques et pour soulager les symptômes des troubles de l'humeur. D'autres aliments sains peuvent aider: les pistaches, les fruits et légumes frais, les amandes et le lait faible en gras. Manger une collation au coucher faible en gras et en calories peut également maintenir votre glycémie stable jusqu'au matin. Essayez d'avoir un morceau de pain grillé à grains entiers avec une petite quantité de beurre et de confiture de fraises environ 30 minutes avant le coucher.
Le régime à lui seul ne peut pas fonctionner comme remède contre les attaques de panique, mais associé à des techniques de relaxation et à une thérapie contre les attaques de panique, vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement, ce qui vous aidera certainement à faire face plus efficacement aux angoisses et à l'environnement stresseurs.
Le biofeedback représente une autre avenue que vous pouvez essayer dans votre recherche d'un remède contre les attaques de panique. Le biofeedback utilise des capteurs qui mesurent la fréquence cardiaque, la respiration et d'autres marqueurs physiologiques du stress. Le thérapeute ou technicien, formé au travail de biofeedback, vous apprendra ensuite à contrôler votre corps réponse aux facteurs de stress qui déclenchent les peurs hyperventilantes et intenses associées à la panique attaque. Vous apprendrez de nouvelles façons de penser les déclencheurs et comment vous détendre en réponse à eux, plutôt que de leur permettre de contrôler votre vie.
Informations supplémentaires sur les attaques de panique
- Traitement d'attaque de panique: Thérapie et médicament d'attaque de panique
- Comment gérer les attaques de panique: auto-assistance pour les attaques de panique
- Comment arrêter les attaques de panique et empêcher les attaques de panique
références d'articles
